2015

[...] Odwodzenie w tył nie jest potrzebne tak samo jak i to prostowanie. Pokaż cały plan i wklej calą uzupełnioną ankietę bo z takim stażem nie wiadomo czy split będzie dla ciebie odpowiedni a jeśli reszta plan wygląda podobnie jak ten trening nóg to będzie trzeba wprowadzić pewnie zmiany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-11 22:42:20

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 15x30kg, 15x33kg 15x30kg, 15x24kg (w drugiej serii z większym rozwarciem) 15x30,15x30 11. Odwodziciele j.w. 15x30kg. 15x 33kg 15x30kg, 15x30kg 15x30, 15x33 12. Wspiecia na palce siedząc 15x50kg, 15x60kg 15x50kg, 15x50kg 15x50, 15x50 +15min rozciągania :-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-11 22:31:01

[...] no, i kij wie ile miała hantla, ale ok 8 kg 3.ok 4.ok 5.ok, nie liczyłam powtórzeń, ale wychodziło powyżej 12, bo manipulowałam ciężarem 6.kij wie ile, w każdym razie mało, bo dalej nie kontroluję hiperlordozy 7.ok jutro sama nie wiem, idę na targi, więc nie będe się bawiła w liczenie michy Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-11 22:28:20

[...] mitochondriów, wspierać regenerację, nasilać spalanie tłuszczu. Imbir może m.in. wspomagac prod testosteronu (literaturę na pewno ma leszą niż tribulus czy ZMA) ;-) Korzyści (potencjalnych) jest więcej. Tutaj ciekawostka : kurkimina i DOMSy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 22:27:18

[...] 12powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt (z talerzem 20kg) BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2015-09-11 22:23:21

to paka z czerwca, wielkość robią przede wszystkim 2 duże puchy białka scitec'a (4kg izolat, 5kg 100%whey) przy czym nie wszystko w tej paczce było dla mnie a kolega jest na ciągłej masie (waga +5kg) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-11 22:19:47

[...] o tym ze Johnsona by zbił byle knur z siłowni, a po drugie zaznaczyłem ze masa i siła maja znaczenie, ale gosc z takim skillem jak mouse(wazacy na codzien pewnie z 75 kg) napewno nie byłby bez szans;-) https://www.youtube.com/watch?v=Its1mz5xG5I https://www.youtube.com/watch?v=TelQntPJUA0 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-09-11 22:30:52

[...] melatoniny. Muszę wstać wcześnie niestety, a pewnie nie położe się przed 1 - 2 do tego cały czas leci imbir i kukruma, a rano - kawa (o czym nie wspominam) /SFD/Images/2015/9/11/c96909827e5f400c9ec395c7d8bf4c23.jpg /SFD/Images/2015/9/11/66f356391710410286f95a94bb743897.jpg /SFD/Images/2015/9/11/578769e5a0b34385893426435ce248c4.jpg [...]

[...] Dziś miałam nieplanowany spontaniczny wyjazd do Jarnołtówka, stąd jeden posiłek wypadł zamiast w domciu, to w knajpce, więc zjadłam pstrąga z paroma frytkami :-) /SFD/Images/2015/9/11/37f26133e3b846348a3b4d327bafd2b6.jpg /SFD/Images/2015/9/11/77c35600dda642f38bb3e4627b21ad56.jpg 4s Hip thrust 40kg/45/50/55, tempo 3/0/x/3 3 super serie - Przysiad [...]

11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]

Dubel kurka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-11 22:16:28

Jeszcze na wczasach ale pomalu mysle o powrocie. Ogarnaim wspolrace z Tadeuszem i bedzie ogien. Na razie plazing i na zmaine malibu z ananasem z long island drink . /SFD/Images/2015/9/11/3c91e4bc534c43dcb61a7458f30919b4.jpg

a Ty C ciągle redu?;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-09-11 22:11:19

:-) /SFD/Images/2015/9/11/b91eb3ac564b494781a0d761de72d782.jpg

Dziennik chyba najlepsza rzecz z dostawy. No toś mnie teraz pocieszył ;) jakieś marne to Twoje zamówienie, ja jak zamawiam to lecę grubo (przy tej paczce kurier prawie wymiękł, a i tak ma szczęście bo na parterze mieszkam) /SFD/Images/2015/9/11/87fe578ca1d24f77b60a899ae4b21b02.jpg

Mocny rywal w tej kolejce ... Oby Jonas coś więcej ukąsił bo póki co na razie 1 bramka ale to nie wystarczy, tym bardziej, że Fekir już nie pogra PS Też macie problem z opcją: "Zapamiętaj mnie" ? Bo kurde co wchodze na stronę to musze się ciągle logować a jest to uciążliwe ... ED Sorka za dubel Zmieniony przez - BeeV w dniu 2015-09-11 22:03:07

Mod kazał trzeba zrobić Phil Heath sprzed paru dni czyli na jakieś ~10 dni przed MR O Na jednym cukrzyca na drugim otyły amerykaniec aczkolwiek zdjęcia mogą nie być aktualne... /SFD/Images/2015/9/11/dbeba0d1380741f897cc007102d7f9ce.jpg /SFD/Images/2015/9/11/13d865c40e724c959d595f8cb4d428ee.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-09-11 22:09:30

Sosik pomidorowy /SFD/Images/2015/9/11/8e06e0f80f2f402185f7b5c8b8870c57.jpg

%-) to tak rób,tylko co jakiś czas zmieniaj wątrobę. albo nie,niech wie kto jest jej panem. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-11 21:55:03

[...] klatce mnie nie przekonuje. Dla mnie nie jest ciekawą i oryginalną postacią ( tak jak Aldo pisał kreuje się na Ragnara Lothbrocka %-) ). Dla mnie jest żenujący. To że kupują go ludzie to inna sprawa. Po prostu amerykanie to idioci i takie cyrki ich kręcą. Wystarczy spojrzeć na oglądalność WWE. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-09-11 22:06:50