[...] bez zmian %-) Ale postanowiłem wrzucić do oceny może jakieś poprawki ? Albo zmienić jakiś produkt za inny żeby urozmaicić sobie czasem. w DNT odpuszczam sobie posiłek "bezpośrednio po treningu" to oczywiste, reszta bez zmian. /SFD/Images/2015/12/7/f23451808a0f4dad9a4f06e5738bd9f9.jpg Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-07 15:51:32
KRZYSZTOF RADZIKOWSKI MISTRZEM ŚWIATA STRONGMENÓW! Zakończyły się finałowe zawody Ligi Mistrzów Strongmenów SCL 2015, rozgrywane 5-6 grudnia w Antalya (Turcja). Krzysztof Radzikowski, który prowadził przed tymi zawodami był faworytem i nie zawiódł. Zdominował finały w Turcji, wygrał zarówno 16-ty etap SCL i został mistrzem świata!! Gratulacje dla [...]
[...] lamana 3x8 Tricek francuski 3x8 Allahy 3x15 Pon: dzien 1 Sroda: dzien 2 Piatek: dzien 1 Pon: Dzien 2 Sroda: Dzien 1 i tak dalej i tak dalej terazniejsze: http://pl.tinypic.com/r/2ur56h2/9 sprzed roku: http://pl.tinypic.com/r/23vhpmr/9 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 14:28:22 Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 14:29:43
[...] pomidorów, strączkowych, brokuł, kalafiora, przyprawy tylko ziołowe). Waga ok. 82 kg Wzrost: 170 cm Zapotrzebowanie dla 0 bilansu ok. 2200 kcal Przyjąłem: B: 1,5 g/kg, T: 1g/kg, reszta węgle. Dwa jadłospisy do oceny. Dzięki /SFD/Images/2015/12/10/83f65458c9dc407d9ddd48c98360aba0.jpg /SFD/Images/2015/12/10/66d23465dddc4d478e76c8ff592fe3be.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x10x8 Ściąganie linek z bramy górnej 15x12x10 Ciężar biorę taki żeby zrobić przybliżoną ilość powtórzeń jaką napisałem nie dając rady zrobić już powtórzenia więcej. Załączam zdjęcia żeby było wiadome o jaką "dziurę" chodzi. /SFD/Images/2015/12/11/cc0b46576b964b35b19984efcd47558c.jpg /SFD/Images/2015/12/11/e31076708a3a4591b4322e42295b32d9.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16,6 lat Masa ciała 79 kg wzrost 184 cm Jak się pozbyć brzucha i piersi ? /SFD/Images/2015/12/12/5d0c4dc537e94455855f3383161e2791.jpg Zmieniony przez - dano123 w dniu 2015-12-12 15:42:19
W najbliższa sobotę zapraszamy na zawody 19.12.2015r. Warszawa, ul. Kopijników 42, godz.12.00. Zawody odbędą się na siłowni Burneika Sports Gym, pierwszej siłowni w stylu amerykańskim. /SFD/Images/2015/12/13/a6a62f5c83b64bc3b03007a86003796a.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-13 17:52:49
[...] brać 125 mg enana na tydzień, żeby nie mieć problemów z kuśką i dla lepszego samopoczucia. I jak już się wyleczę myślałem kupić jeszcze 1 flakon enana, zwiększyć dawkę i dopiero odblok. Ale póki co czekam na porady specjalistów z forum. Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-12-14 19:52:56 Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-12-14 19:53:24
[...] 5x 15 po 40kg ławeczka) Czy opcja druga- Podnieść np. 3 serie po 10 razy ale z większym obciążeniem. (Przykład 3x 10 po 60kg ławeczka) Co jest lepsze dla naszych mięśni, która opcja jest efektywniejsza? Pozdrawiam Stiankowski. :) Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-12-14 22:42:12 Zmieniony przez - Stiankowski w dniu 2015-12-14 22:42:30
Witam , posiadam Mete z AndroLab ktos jadł jakie opinie????? nie wiem czy opłaca sie ja szamac. /SFD/Images/2015/12/16/2c45fadf1c4743f89a5e27228e7f07b8.jpg /SFD/Images/2015/12/16/a213249c299f4dc8a2f9ac6930cbf400.jpg
[...] „Paweł“ 2. SuperOffice 3. Vitamin Shop 4. pulawy24 – patronat medialny 5. Wspólnota Puławska – patronat medialny IV Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w dniu 19.12.2015 r. w klubie "Gryfit" Siłownia & Fitness znajdującym się przy ulicy Lubelskiej 2. V Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych oraz [...]
[...] że spokojnie można dać trochę mniej. No i całego tego sosu raczej nie zjemy). Na zdjęciu w towarzystwie klopsików w sosie pomidorowym z zapiekanymi ziemniakami. Niestety nie zrobiłam innej fotki. Postaram się w przyszłości :) /SFD/Images/2015/12/21/d413c4362f2641abbe902d697f04864c.jpg /SFD/Images/2015/12/21/df74c40a33b641c89685c50ebd020d74.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Dodatkowo załączam dwa zdjęcia - jedno sprzed miesiąca zanim zacząłem ćwiczyć i jedno z dzisiaj: /SFD/Images/2015/12/22/6a6a40902d5f464aa871b2f24f581967.jpg /SFD/Images/2015/12/22/dc6852030c404032ba53bde283b81442.jpg
[...] Staz treningowy mam dosc (ponad rok,mialem przerwe) duzy ale dopiero od wrzesnia mam intensywne treningi Zazywam bcaa i kupilem nie dawno przedtreningowke i chcialbym cos do tego jeszcze dorzucic Mile widziane wszelkie rady :) /SFD/Images/2015/12/23/86442398b5b24081b96e519d3a9ec70b.jpg Zmieniony przez - krzyku111 w dniu 2015-12-23 13:33:02
[...] klatkę piersiową. A dokładnie o jej lewą połowę. Prawa połowa wygląda w miarę okej ale w lewej jest tak jakby nie było mięśnia tzn tak to wygląda na zdjęciu: A tu zdjęcia: Dla ułatwienia zaznaczyłem o jakie miejsce mi chodzi ;) /SFD/Images/2015/12/26/85a7b85d4fd24551b87392f2612b552d.png /SFD/Images/2015/12/26/2c739a57cdae4c59b4e3a872140b2453.png
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12119013_10206751936535202_6680399814979060866_n.jpg?oh=3013864164bbb4fe0da552c3d34e3bde&oe=570FD5F1 /SFD/Images/2015/12/27/6529f30673884c78b0fb0b485102eb5b.jpg Termin jeszcze do uzgodnienia jeszcze-data wpisana orientacyjne Miejsce Poznań -siłownie podam w zależności od ilości osób Dla [...]
[...] ilosci? Żeby nie było to zamiast kurczaka będę jadł różnego rodzaju mięsa by te 30-50 gram białka było podczas obiadu (ryby, wołowina, wieprzowina itp) zamiast kaszy jaglanej będę jadł czasem ryż brązowy lub podobne w składzie. /SFD/Images/2015/12/27/48a04b60f86547b3ba496223f832a19c.jpg /SFD/Images/2015/12/27/c07b5c14318d41a18869d104b11ee31f.jpg
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2015/12/28/fd28ad2086c341778ebecee1acad6742.jpg Do każdego posiłku jeszcze jakieś owoce i warzywka :) Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-28 11:23:53
[...] mięso na inne, chociaż akurat ten indyk mi najbardziej odpowiada, bo mam go w dobrej cenie i lubię smak( lepiej podchodzi niż pierś z kurczaka). Tak samo z kaszami- zamieniam na ryż i ziemniaki, ewentualnie makaron jak najdzie ochota. /SFD/Images/2015/12/30/dc9ffd72ef0e478dadd13a117a073996.jpg Zmieniony przez - Begjee w dniu 2015-12-30 22:11:54
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
