2015

Miałem podobny problem. Nie mam dobrej siłowni. I nie żałuję. Jak masz siano to się nie rozdrabniaj :-) /SFD/Images/2015/6/14/804596b2759444b8aa2e43e605c1b504.jpg

[...] kosztuje. Nie wiem czy te kettle mi się do końca spodobają, nie chce żeby to później stało i się kurzyło ... Jeżeli miałbym zacząć od jednego odważnika to co byście poradzali ? 16 kg ? Swingi na lajcie zrobie tym, jakieś unoszenia, uginania, no problem ... Do martwego i siadów będzie mało... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-06-14 16:34:43

Tylko nie top smutku w piwie:) Czasami są takie dni. Odpocznij może dzień. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-20 20:30:17

Tak z ciekawości, orientujesz się ile wychodzi Ci kcal, bo jak dla mnie trochę mało %-) Chyba, że solidne porcje węgli podajesz. Na oko oczywiście ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-06-25 20:25:17

[...] Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do doszedłem do wniosku, że jestem k***a gruby znowu !!!! Wróciła motywacja do treningów i trzymania diety. Potrzebowałbym pomocy z dietą .... /SFD/Images/2015/6/26/2b833db15b45467f886691e513877240.jpg

[...] przypomniałem sobie jak 3 lata temu robiłem po 80 km na jednej jeździe. Może pomyśle o jakimś duathlonie lub triathlonie w perspektywie nowego roku... Jak już będę miał odskocznie to stres się obniży, bo głowa będzie miała spokój. Dzisiaj pojeżdżę na rowerze, może z kettlem się pobawię. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-06-27 13:28:01

strasznie pobłądziłem. Jechałem pierwszy raz tą trasą. Co jakiś czas musiałem się zatrzymywać i patrzeć na mapę. Pod koniec jazdy przyjemny ciepły deszcz. Super sprawa :) /SFD/Images/2015/6/27/5deba4903e284ced815e2a6ff4a1a7ef.jpg

[...] 5 serii (10-9-8-7-6). Dobrze dało wycisk. Na koniec jeszcze 3 serie szybkich pompek i pod prysznic. Właśnie gotuje karkówkę na jutro :). Zakupiłem również w końcu porządny blender, bo nie chciałbym zapominać o warzywach, a najłatwiej wchodzą mi w formie zmiksowanych smoothies. pozdr. /SFD/Images/2015/6/28/9bac8cd5901642ecb010b7168692f4ca.jpg

[...] Nie możesz uruchomić produkcji ketonów, a nie masz glukozy do karmienia mózgu. Do tego pojawiają się problemy z sodem. Idziesz siku i nagle j** na glebę :-) Przeżyłem to dwa razy :-) A tego gościa z filmiku omijaj szerokim łukiem!!! Serio! Pierwszy powód moich błędów w treningach z odważnikami! Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-30 22:05:36

[...] była cudowna, około 27 stopni i zero chmur. Świetne widoki po drodze, pięknie polskie lato na polach, w lasach. Chciało się pedałować :)! Po 30 km wpadł żel z Olimpa i całą trasę przejechał bez załamań. Dzisiaj plażing i smażing w kieleckim nad zalewem chańcza. Przed chwilą wróciłem. /SFD/Images/2015/7/4/5762d86636e74d64a9bf5f9a5436becf.jpg

rowerem, rowerem :-) .... dzisiaj piękna jazda na rowerze . Zrobiłem w końcu jeden segment 5 km poniżej 10 minut ! Wyszło 9:33 . dieta trzymana na 100 % !! Czuje się bardzo dobrze. /SFD/Images/2015/7/9/cb3d7d5fa1224f1b81bb387824146378.jpg

na mapce wyszedl ci taki jednorozec co patrzy na swoj wzwod... :-). Przypadek? Oj...psychoanalityk mialby material do analizy Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-12 19:15:43

na mapce wyszedl ci taki jednorozec co patrzy na swoj wzwod... :-). Przypadek? Oj...psychoanalityk mialby material do analizy Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-12 19:15:43 Psychoanalityk posłuchałby Marcela i zapytał... często Pan, Panie Marcelu myśli o jednorożcach ze wzwodem? :)

[...] pobiegać... PATOLOGIA. średnia 6:46 min/km ... 6 km ... Biegłem tak, jakbym nigdy wcześniej nie biegał. Ja wiem, że trochę żyłowałem nogi na rowerze ostatnio, robiłem treningi z kettlem, ale bez jaj... Dwa tygodnie bez biegania, a forma, jakbym dopiero zaczynał... Jutro wracam do rowera %-)... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-07-14 21:01:21

Dudek biegaj min. 2x w tygodniu. Mi to pozwala zatrzymać jako tako formę. Lecimy razem Maraton Rzeszowski na jesień prawda? Jaką trzymasz średnią na rowerze? Jak będzie w miarę pogoda w sobotę między 7:30 a południem coś pokręcę kołami. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-14 21:14:44

Maraton zdecydowanie odpuszcam Ronin. Nie mam teraz na tyle czasu aby się przygotować solidnie, a nie chcę kolejnego startu przeczłapać powyżej 4 godzin... Rekreacyjnie pobiegnę 25.10.2015 półmaraton w Krakowie, bo chce wbiegnąć na tauron arenę. Plany na przyszły rok mam na Cracovia Maraton i poprawę mocno życiówki.

[...] odpuszcam Ronin. Nie mam teraz na tyle czasu aby się przygotować solidnie, a nie chcę kolejnego startu przeczłapać powyżej 4 godzin... Rekreacyjnie pobiegnę 25.10.2015 półmaraton w Krakowie, bo chce wbiegnąć na tauron arenę. Plany na przyszły rok mam na Cracovia Maraton i poprawę mocno życiówki. Jak nie masz czasu, to postaraj się [...]

Mówisz Kubuś żebym się na crossfit zapisał :)? Może, może... tego jeszcze nie próbowałem na pełną parę :-). Dzisiaj spokojna godzina pedałowania. /SFD/Images/2015/7/15/cf2bb11fb1a749499ac61d7303a0db61.jpg

Dzieła shadow. Nie odpłynę ;) Właśnie czekam na lot... Już urlop :) /SFD/Images/2015/7/17/3209bc36664d4b808fbc6801485f8a80.jpg

Wylądował ... Do zobaczenia z Monachium. Powrzucam trochę fot... Pozdrowienia... /SFD/Images/2015/7/17/996e674ec2a844408e2824e55c4320be.jpg