2015

[...] mięśni? Zastanawiam się też czy nadal powinnam trenować FBW, czy może lepiej byłoby w moim wypadku przejść na jakieś splity? Dziękuję za wszelkie porady :D /SFD/Images/2015/10/17/2d6d78f3171f4b6cabfedbc982d77d74.jpg /SFD/Images/2015/10/17/36619d5339c44fa7b5a40cf5f637a464.jpg /SFD/Images/2015/10/17/91211f79ac364f8cbf497b17f2409449.jpg

[...] nadwyżka białkowa ~40g. Czy to może w jakiś sposób zaszkodzić? Wyczytałem coś, że przez nadwyżkę nadmiar zamienia się w tłuszcz, czego w sumie bym nie chciał :P Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/18/34d350dd5c174c62a397764bb221cacf.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1e8ae8a2b7ab492892b202578466bb8b.jpg Zmieniony przez - czarny3213 w dniu 2015-10-18 15:24:30

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej nadgarstki - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie brzuch - skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce brzuch - scyzoryki Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:05:27 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:06:11 Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-18 13:08:41

Waga 6 października 88.0 kg. Waga obecnie 87. Stosuje dietę od 5 października. 0 alkoholu od 6 lutego 2015. 0 nikotyny od 31 września. Dieta i treningi! Rzeźba nade wszystko! Proszę o pomoc w weryfikacji poprawności ułożenia diety. Od jutra zamierzam zmienić rozkład kalorii w ciągu dnia, czyli w godzinach po południowych zwiększam zapotrzebowanie [...]

Koszulka prosto od Mutanta. Rozmiar XL. Polecam. Nowa, nie używana. Cena. 75zł /SFD/Images/2015/10/18/c847d54af4af43cdb216e7b0790a8914.jpg Zmieniony przez - untril w dniu 2015-10-18 15:59:15 Zmieniony przez - untril w dniu 2015-10-18 16:00:26

[...] w tym czasie w sumie mam problem bo nie wiem czy takie jedzenie da rade. ocencie ta diete i poprawcie jak sa bledy , z gory dzieki:) posilek 4 jest przedtreningowy a 5 po treningowy /SFD/Images/2015/10/20/451de718484b42c897803d96ebe7978b.jpg Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-10-20 21:36:10 Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2015-10-20 21:37:07

[...] białka i tłuszczów podczas przygotowań do zawodów? AS: Łosoś Tilapia (...) cały artykuł do przeczytania w 36. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] AB? Mam zamiar używać go tygodniami ABC BCA CBA Zaznaczam że jestem typem cięzkiego ektomorfika do tego wykonuje prace spawalnicze które nie raz wymagają zmęczenia się. 185/81kg /SFD/Images/2015/10/22/e1edf0fe1fb94810b8307b0e0b40fe9e.jpg Zmieniony przez - umsi93 w dniu 2015-10-22 20:58:46 Zmieniony przez - umsi93 w dniu 2015-10-22 21:01:10

[...] barki i triceps, w sobote nogi brzuch Co do kondycji moge sobie dac 4+ punkty na 6 i teraz moje pytanie co robie nie tak ze mnie zalewa,? co powinienem robic? /SFD/Images/2015/10/23/d2855bcbeb034dcfbf437da9bf671d17.jpg /SFD/Images/2015/10/23/7f43372d2c86462b90b3f1bedfd33d67.jpg /SFD/Images/2015/10/23/b2cb07417644459d8c528849e5c4fd3d.jpg

[...] biceps, triceps przedramię, brzuch, kaptury), tylko nie wiem czy z takim sprzętem się da. Ile najlepiej rodzaju ćwiczeń robić jednego dnia? Po ile serii i powtórzeń? /SFD/Images/2015/10/24/2f8fb13eaab9496da41751217b19a4d5.jpg /SFD/Images/2015/10/24/fddad92cbc8d4619ac64892d12066ec5.jpg /SFD/Images/2015/10/24/17044ae8111b49e6b47f1383c4cdb57c.jpg

[...] i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA /SFD/Images/2015/10/24/61651c3a881e4c3ca78e3674842ee8d6.jpg I takie pytanie, czy np. po treningu jak bym chcial sobie zjesc 2 banany bezposrednio po treningu to to jest jakies 50ww, to [...]

[...] 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 2 serie po 10 powtórzeń Brzuch Allachy 2 serie po 10 powtórzeń Dziękuje i proszę o pomoc Pozdrawiam Marcin Zmieniony przez - Marionek10 w dniu 2015-10-25 15:34:43 Zmieniony przez - Marionek10 w dniu 2015-10-25 15:35:20 Zmieniony przez - Marionek10 w dniu 2015-10-25 15:46:13

[...] Bo czytam wszędzie a doczytać się nie można wszedzie inaczej.. Np. na tym filmiku dotyka a znowu zaś na tym :https://www.youtube.com/watch?v=9n4lgCrxr0I nie widać by dotykał, Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-26 21:08:32 Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-26 21:09:22 Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-10-26 21:31:59

[...] Wrocławia. Jest możliwość odbioru osobistego również we wcześniej wspominanym mieście oraz możliwość wysyłki, ale osoba kupująca musi pokryć koszta. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/29/93a4fc1b2f80483e91f8f387f7e1b391.jpg /SFD/Images/2015/10/29/3016b421198a4360abe13193ff7d56f5.jpg /SFD/Images/2015/10/29/f8b79d3922ed444a9b6b42f44dbef694.jpg

[...] taka jest w porządku? Nie chodzi mi o to, żeby była w 100% idealna, jak zawodowca. Chodzi mi po prostu, żeby była w porządku, czy może dużo trzeba w niej zmienić. /SFD/Images/2015/10/29/b0802b74529b4f279e3acf9bc5d7195a.jpg /SFD/Images/2015/10/29/f4e7e677246d424db13544661d45f010.jpg /SFD/Images/2015/10/29/10ad36375b7f404bbeb47b30b060eed4.jpg

[...] poprzez wpływ na stężenie hormonu luteinizującego (LH) wpływającego na działanie komórek śródmiąższowych jąder, które produkują testosteron. (...) WNIOSKI /SFD/Images/2015/10/30/368b78b768f3467c9e0ea9c9665dce77.png Należy zwrócić uwagę, że związki roślinne opisane w tym artykule dopełniają się wzajemnie. Ich działanie polega nie tylko na [...]

[...] o ocenę mojej diety redukcyjnej. Czy taka ilość kalorii jest odpowiednia? Dieta jest monotonna, lecz nie przeszkadza mi to gdyż nie mam za dużo czasu na gotowanie /SFD/Images/2015/11/1/8ee885dc15554b1e8de0a508331120d7.jpg /SFD/Images/2015/10/31/3caced01acca464996f1640b5fab9b20.jpg /SFD/Images/2015/10/31/f71438b799ee4a46917281afd8a14617.jpg

[...] mase chce mieć krate mocną mam jakies 80 - 82 cm w pasie wzrost 175 cm waga 78-79 kg sie wacha ogolnie zawsze wazylem 86 kg na masie 92 miałem ale to byla brudna masa /SFD/Images/2015/11/1/dc089aaf8b1145efaf58931c3ecffdca.jpg /SFD/Images/2015/11/1/04e919e2b454441b9b849e1c257165c4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/b39db0e17870422591a0086c039e4919.jpg

[...] na rzecz zwiększenia ilości lepszej jakości węgli, niż zdrowych przepisów z działu kuchnia przez wzgląd na czas, o ile taka dieta ma jakieś negatywne skutki. /SFD/Images/2015/11/2/6eebca8725e54ae4a8487b4beb1ce624.jpg Ankieta się nie wrzuciła: Wiek : 25 Płeć : M Cel : Budowa masy mięsniowej Waga : 80 Wzrost : 184 Poziom bf (zdjęcie [...]

[...] bylo zrzucenie jeszcze tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Wzrost 180 cm waga 71,5/72. Pytanie czy jeszcze redukować przez jakiś czas czy przechodzić na reverse a potem masę? /SFD/Images/2015/11/2/e5048e987ad84fe08538ee994bf5e5e5.jpg /SFD/Images/2015/11/2/d95b8db5b2604e8e95dc567bae97f0df.jpg /SFD/Images/2015/11/2/c42ea524385148bc81104407f5194a54.jpg