2015

[...] produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano przed szkoła (po śniadaniu): bieganie, rower stacjonarny, stepper Prosiłbym Was o korektę albo naprowadzenie co w niej zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2015/4/24/62a36a23797c433994970368f0081ee3.jpg

[...] w ciagu dnia rowniez pic weglowodany w postaci carbo. Zastanawiam sie czy aby zaraz po treningu nie jest ryzu z kurczakiem i jak wroce do domu to wyzej wymienione kanapki. Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2015-04-24 13:17:26 Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2015-04-24 13:18:19 Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2015-04-24 13:20:23

[...] by rowniez fbw byc zrobione raz na jakis czas 1 x w tyg. W splicie ogolnie pracuja wszystkie miesnie wiec posrednio byloby cwiczone cale cialo rowniez podczas robienia splitu.. To by byla dobra alternatywa dla ludzi z jakas "slabsza patria" np. Klatka czy ramionami ! Czekam na wasze wypowiedzi.. Zmieniony przez - fOx071 w dniu 24-4-2015 16:36:24

[...] z IHS i chyba po spożyciu go przed treningiem lepiej się czułem niż po tym, które biorę aktualnie. 3. Czy według Was powinienem zainwestować jeszcze w jakiś spalacz? (chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha) Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/4/24/480ec1141056497fb9a863a0c68f2fbf.jpg /SFD/Images/2015/4/24/b512119f3ffb4c97a01bb3be85f2dfbd.jpg

o znalazlem,nie musze sie focic:D /SFD/Images/2015/4/24/f79a13faab204bdcb1561cf9039f899e.jpg

o znalazlem,nie musze sie focic:D /SFD/Images/2015/4/24/f79a13faab204bdcb1561cf9039f899e.jpg Preria, ty to jak z żurnala! Piękna jesteś!

[...] mowilem uspokoiło mnie to troche. a co do jedzenia to nie urozmajcam bo nie mam zbytnio czasu na kombinowanie. dziennie zjadam 10 jaj (sadzone) 400g piersi z indyka/kurczaka, 100g ryzu brazowego i 400-500g warzyw podzielone to wszystko na 4 posiłki do tego zawsze 4l wody i tak day by day... ;) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-24 13:26:18

[...] schemat, między posiłkami podjem czasem jakieś owoce, ryż czasem jem na słodko czasem z kurczakiem. Wczoraj np. wypadł mi jeden posiłek typu kurak z ryżem i wjechał "cheatmeal" - łopatka wieprzowa, garnek ziemniaków jakieś warzywa. /SFD/Images/2015/4/24/2d970c83615b42078b3cc19197674319.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-04-24 13:27:02

[...] Aktualnie jadę 3 serie po 10, 11 i 12 powtórzeń... Między głównymi dniami ćwiczeń robię brzuch, lecz nie wiem czy te ćwiczenia które mam są efektywne, jeśli możne to proszę również je zmienić i dodać nowe. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - M4TT w dniu 2015-04-24 13:31:01 /SFD/Images/2015/4/24/761070dd87c541c393e9188e5723871a.jpg

[...] mnie wysoko w hierarchii był dla mnie środek dojazdowym albo rozrywkowym. Następnie przeszłam na fitness (nie było to dla mnie zadowalające prócz rowerków stacjonarnych prowadzonych z instruktorem) a od początku kwietnia chodzę na siłownię. Nie czuję się zmęczona taką ilością treningów. Zmieniony przez - symfonia997 w dniu 2015-04-24 13:41:56

Witam. Wiadomo coś o braku dostępności w sklepie Burneiki MV? Już od jakiegoś czasu brak i brak.. /SFD/Images/2015/4/24/0d1de239066445b8b5682fc529a18ce0.jpg

ja dzis na luzaku:D /SFD/Images/2015/4/24/a49f7e7dfc0c4e239ec90410d89f40ca.jpg

[...] http://s5.ifotos.pl/img/jako-3jpg_wwhewha.jpg http://s10.ifotos.pl/img/4jpg_wwheeqa.jpg http://s5.ifotos.pl/img/ostjpg_wwhxesx.jpg Robiłem z tydzień temu, dziś powtarzam tylko ze zmianą sera feta na mozzarelle :-) Smacznego;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 14:11:24 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-25 09:35:00

u mnie to jak po wojnie wyglada xD%-) wiekszy burdel niz w sejmie haha8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-24 14:03:11

[...] miesiąc treningów bardziej pod kątem siły zostawiając wszystkie ćwiczenia tak jak są, tylko robić 5x5 z dużym obciążeniem. Bicepsów na razie nie ćwiczę, bo mam za duże względem tricepsów i barków, poza tym rosną świetnie od samego treningu pleców mimo że podciąganie póki co tylko nachwytem. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 19:43:28

http://s5.ifotos.pl/img/ostjpg_wwhxesx.jpg http://www.sfd.pl/Kurcze_pieczone_w_cieście_francuskim-t1073208.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 14:11:22

o znalazlem,nie musze sie focic:D /SFD/Images/2015/4/24/f79a13faab204bdcb1561cf9039f899e.jpg o kurcze Preria jak ladnie Tobie w dlugich wlosach ,bosko na tym zdjeciu wygladasz

Ok. Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy treningu na rzeźbe można zrobić też siłę? Zmieniony przez - tey w dniu 2015-04-24 19:34:03

[...] itp. Ewentualnie jeśli ktoś jest w stanie to proszę o polecenie odpowiedniego lekarza sportowego bądź zwykłego z okolic lewobrzeżnej Warszawy. Ewentualnie jaki parametr moczu bądź krwi badać. Morfologia w normie. Z innych chorób: refluks, przepuklina rozworu przelykowego przepony, IBS. ;D Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-04-24 14:32:35

[...] na youtube wiarygodnych poradników PS. Nie doczytałem, że nie masz w ogóle stażu. W tym wypadku FULL BODY WORKOUT będzie lepszy. A jeżeli chcesz jechać tym schematem który tutaj omawiamy, to musisz go okroić do max 12 serii na klatkę, plecy, nogi / 6 serii na biceps triceps / dodaj brzuch // Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-24 14:46:01