Wilka słów kilka v2

Waga mi sie chyba porąbała... wczoraj 88,8 a dzis 87,8 ?!

wszystko ok.
to normalne

no to troche mnie Pan uspokoił :)

Zawsze dziwię się tym, którzy jarają się wzrostem lub spadkiem wagi w ciągu tygodnia (miesiąca) o 0,5kg.
Wystarczy mniej węglowodanów, wody i soli aby waga w ciągu dnia spadła nawet o 3 kg u takiego szczypiorka jak ja (70kg wagi na co dzień).

Nie ze się jaram tylko obawiam, w końcu zdrowie ma się tylko jedno ;) Nigdy w mojej przygodzie z odchudzaniem (ok pół roku) nie spotkałem sie z tym by z dnia na dzień waga spadła o 1kg przy takich samych cwiczeniach i tym samym spożywanym pokarmie od wielu tyg.

Wypowiadałem się ogólnie a nie konkretnie do Ciebie!
Nigdy nie spotkałem się z kimś kto spożywałby dokładnie taki sam pokarm przez wiele tygodni.
Na dzisiejszą wagę ciała ma wpływ to co zjedliśmy i wypiliśmy wczoraj.

oczywiscie rozumiem co ma Pan na mysli i jak juz mowilem uspokoiło mnie to troche. a co do jedzenia to nie urozmajcam bo nie mam zbytnio czasu na kombinowanie. dziennie zjadam 10 jaj (sadzone) 400g piersi z indyka/kurczaka, 100g ryzu brazowego i 400-500g warzyw podzielone to wszystko na 4 posiłki do tego zawsze 4l wody i tak day by day... ;)

Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-24 13:26:18

Dawno wpisu nie robilem ... Nadal redukcja, waga nadal ładnie spada, aktualna waga 85,5kg BF ok 15-17% chcialem zjechac do 80-79kg ale wydaje mi sie ze zakoncze ją ostatniego maja bez wzgledu na wage koncową, boje sie ze pozniej nie umiejetną redukcja bede palił miesnie. Jak to Pan Jan w ktorymś z wpisów okreslił ,,mały cieżar = małe przyrosy masy badz zadne, duża liczba powt = wzrost wytrzymałosci przy jednoczesnym zaniku miesni'' a ja redu przeprowadzam porzez trening obwodowy (ciezar wlasnego ciala i hantle 12-15kg) spartacus workout. Chciałem odkryc krate na lato ale jak mam przy tym stracic miesnie to ja dziekuje bardzo.

Chcałbym tez prosić by ktoryś z doswiadczonych forumowiczów poradził mi jak przejsc z redu na mase. Aktualnie rozklad wyglada tak W-80-90, B- 170-180, T-100-110. ok 2000kcal i taka juz bedzie do końca redukcji. Konczac ją chciałem przejsc na split badz FBW stopniowo zwiekszajac kcal co tydzien o 200 prawdopodobnie z wegli zmniejszajac stopniowo tłuszcze tak do 70. Nie wiem tylko do ilu kcal zwiekszac? Zakladajac. przyjmuje 2000, by nie tyc ani nie chudnac przy zerowych cwiczeniach potrzeba 2700kcal a przy godzinie cwiczen 5x w tyg 3300kcal to kalorycznosc mam zwiekszac do 2700 czy 3300 by nabierac w miare beztluszczowa mase bo tego pojac nie moge. Moze mi to ktos łopatologicznie wyjasnic? Byłbym bardzo wdzieczny. ps wiem ze te liczby są abstrakcyjne a kalkulatory nie dokladne i trzeba brac na to oporawki chodzi mi tylko o ogolny mechanizm nabierania masy


Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-05-13 12:10:59

Też chętnie posłucham jak to zrobić...