2015

21-04-2015 dzień 51 DNT mialam sobie jezdzic na rowerze stacjonarnym w czasie gdy maz cwiczyl ale niestety wiecej bylo lazenia i korygowania niz tej jazdy, corka tez lapnela rozowe hantelki i cwiczyla klate :D na koniec zrobilam brzuch: spiecia brzucha 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 plank bokiem 3x plank 3x miska warzywa: salata, pomidory, cukinia, [...]

22-04-2015 dzień 52 DNT nic nie zrobilam, caly dzien zajelo mi jezdzenie z dziecmi i ich lekcje miska: warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak suple: tran, vit D, lecytyna, enzymy, espumisan /SFD/Images/2015/4/23/9734e567cada40bc809c2e925645278c.jpg

10 0000 kcal %-) rozumiem jakby to napisał 100 kg facet po zawodach %-) ale taka dziewczynka :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-23 10:51:15

http://youtube.com/watch?v=wCvw5WOWw6g&index=5&list=PLlUr0GHhU Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-23 10:46:39

[...] przeszedłem na redu znowu. To była w chvj głupota, bo ciężary szły do przodu, metabolizm jeszcze nie powrócił do siebie po ostatnim redu a ja znowu na deficyt}:-( Teraz mam nadzieję wytrzymam, choć okres (laato, plaża) niezbyt sprzyjający%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-23 10:56:58 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-23 11:00:50

. /SFD/Images/2015/4/23/a8ce885d41224e5cb5201434707d807f.jpg /SFD/Images/2015/4/23/773c44a269dc402697d0bff82439f9d6.jpg /SFD/Images/2015/4/23/50a657fbe0dd4954a88cd9f26bd9dafb.jpg /SFD/Images/2015/4/23/ae6d89bb96eb4c6faa78c5b44301fbf8.jpg /SFD/Images/2015/4/23/5667535fa5f64fa39b730f285afbbe65.jpg

za 250 pln... szkoda że ja nie znam takich ludzi hehe. nowy nie otwarty za 100 sprzedam Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-23 10:57:45

. /SFD/Images/2015/4/23/12a4024eea9e419d908fee152c746075.jpg /SFD/Images/2015/4/23/baac365917674e57b9f528862ef9ecfb.jpg /SFD/Images/2015/4/23/c554c6c3da1d45789d6a3626d60fab82.jpg /SFD/Images/2015/4/23/916ea984d57944b3a7b609230b0ec028.jpg /SFD/Images/2015/4/23/dac588da43234138a8a424ccd27664df.jpg

. /SFD/Images/2015/4/23/d8f2387b860747b6befb327d482b71c3.jpg /SFD/Images/2015/4/23/ab85f3c95fc144479d946c47684b4756.jpg /SFD/Images/2015/4/23/3a9ce8c8b20e4bbc93579755dafbe8b9.jpg /SFD/Images/2015/4/23/4a9fff0ce4a94f9fb8c603fa807b8d3e.jpg /SFD/Images/2015/4/23/94d001212d734e06b4c0e51cf386d57d.jpg

ludzie som fajni:D /SFD/Images/2015/4/23/490da253b2294c9c978a533423370e40.jpg

. /SFD/Images/2015/4/23/dd83690b981b488ea7946e28a561a014.jpg /SFD/Images/2015/4/23/4002738ec40c427ea637560217d486eb.jpg /SFD/Images/2015/4/23/0ab757d35a0045b681e807946313ab88.jpg /SFD/Images/2015/4/23/beca35f3d0914b7cbb973f621edd95e3.jpg /SFD/Images/2015/4/23/dea5dad2ccd24058bb8de7dd59f90645.jpg

. /SFD/Images/2015/4/23/27af79ca8da54167af5d6f735f6dc76e.jpg /SFD/Images/2015/4/23/94bcf07d0ca442cb91371387c301da87.jpg /SFD/Images/2015/4/23/df0cd3700d404ebfbf6ecf9e6f284e89.jpg /SFD/Images/2015/4/23/febbc7fadd5e4df497826bb4386fd449.jpg /SFD/Images/2015/4/23/c4c35b226495451a9c338311649fd9a1.jpg

We wtorek podbiłem o 200,dziś mam dzień wolny,jutro zaś siłka to mogę podbić zaś o 200 kcal jutro? czy to za dużo jak na jeden tydzień? :) Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-04-23 11:12:45

[...] brzuchu. I tu mam jeszcze jedno pytanie: czy samo FBW jest wystarczające aby rozwinąć mięśnie brzucha czy powinnam włączyć więcej ćwiczeń na ABS? np w niedz? Dieta DT-1800kcal oraz DNT-1700kcal przy takim treningu tygodniowym z podziałem BTW 30 - 40 -30 Lepiej trochę? :P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/23/396c3181aa2f4530b63b348ad8c64fe0.jpg

[...] wirusowe zapalanie wątroby tylko nie jestem pewna typu. na pewno nie c, ale jakąś dziwna wersja, która występuje w azji (D?). został zarażony w trakcie operacji jak wycinali nowotwór i wyszło to po kilku latach. według zus stan wątroby mojego ojca to był wynik alkoholizmu...%-) Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-23 11:17:16

za 250 pln... szkoda że ja nie znam takich ludzi hehe. nowy nie otwarty za 100 sprzedam Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-23 10:57:45 super,tylko za 100 niekoniecznie oryginalne i z odpowiednim składem:)

Witam! Wrocilem od stycznia na silke i powoli zaczyna dopadac mnie przetrenowanie. Czy lepiej przeanalizowac miche czy uznac to za normalna czesc trenowania i robic sobie tydzien wolnego co 3 miesiace? Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:22:44

do lodówki czy do kosza? /SFD/Images/2015/4/23/c59f0f53b7844103b93695e359cafb5e.jpg

[...] Cielu przyznam szczerze ze uwielbiam ją !! pompa jest zacna !! 8-) w kompozycji z betaAlaniną i aakg trening to kosmos !! mimo niskich węgli :-)) Środa 22.04.2015 Wczoraj poszedł biceps , triceps i brzuch 1. prostowanie ramion na linkach 4x20 uginanie ramion na linkach 4x12 2. francuskie wyciskanie 4x12 uginanie ramion [...]

[...] obok tynalazkow z telemango. Znajdz na forum jeden z kilku kalkulatorow w tematach podwieszonych- obliczasz na nim dzienne zapotrzebowanie i ucinasz po kilkaset kalorii- stopniowo rozkladajac to w czasie. Na poczatku przygody z silownia powinienes dac rade chudnac i budowac miesnie na raz. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:40:16