2015

116,5 kg - 3 tygodnie przed Tampa Pro 2015, 9 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/7/25/03ee6a53a00d41ad8c08501c54978ce0.jpg

1 dzień przed Texas Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/22/6e305e8c3b0a45f2b8ecda79838c6152.jpg /SFD/Images/2015/8/22/404fd4a16afc4994bc5def44f4c3802e.jpg

1,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/10/e59a61bf12434143a2881a5552bdb6ec.jpg /SFD/Images/2015/9/10/4b740fbda2a64525904368d889aaf2fa.jpg

3 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/16/eaba5131462842a087ca5362e1db8832.jpg /SFD/Images/2015/9/16/de00d827f8224133b690d84d3fd07554.jpg

[...] obrazu,która szczególnie jest nasilona przy krótkiej ogniskowej obiektywu-stąd takie efekty. Wielu zawodników,grafików,fotografów wykorzystuje to zjawisko. /SFD/Images/2015/9/18/e9ac4c45e04e4ee7979c6837009894b2.jpg /SFD/Images/2015/9/18/51bff6f7cf684ecca6d13f82c17aa750.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9df903adc0c84dd0a10da1ed6c51cc37.jpg

27.01.2015 trening B 2x15powt A: przysiad przedni 15x20kg, 15x25kg B: MC 15x30kg, 15x30kg C:WL 15x20kg, 8x20kg D:PP 2x 15x sztanga wąska E: Wypady 2x15x cc F: Pompki 5m+10d Rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502f70b675c34b129ad5a75a0f706dc5.png 28.01.2015 DNT rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86deac1819534feaa299bac6292d61a0.png [...]

03.05.2015 DT trening B 1. MC 5x8 8x30kg; 8x40; 8x40; 8x45; 8x45 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x3odw; 8x4odw; 8x4odw; 5x8odw 3. WL 3x10 10x22,5kg, 10x25; 10x27,5 4. PP 3x12 12x20kg; 8x20; 10x20 jeżyki: 12x15kg; 12x20kg; 12x20kg aero: 15min miska czysta 04.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/4/bca26b6dc2ef4bdeb3ea8de657407369.jpg [...]

16.05.2015 DNT pomiarowy wczoraj miałam dzień na nowe jedzenie i zrobiłam chleb bezglutenowy Jurysdykcji i pasztet wątróbkowy biubzius :-) pomiary takie sobie (zmiana jest z jednego tygodnia) /SFD/Images/2015/5/16/4fce7ad0181c43f6bfa0261ebfdbfa3a.jpg /SFD/Images/2015/5/16/5e9dff65ff0346aa9b288573bf3b88e2.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

30.05.2015 Dnt pomiary ok, tylko szkoda że nogi się nie ruszają, ale dam im jeszcze trochę czasu ;-) fajnie jest, oby tak dalej :-) /SFD/Images/2015/5/30/fd05531536814cc5bfd9a9a5a5c2d562.jpg jak ja nie lubię modyfikować ułożonej już miski, wtedy mam wrażenie że kręcę się wokół siebie i za dużo czasu poświęcam tej sprawie. Ale rano dostałam [...]

06.06.2015 Dnt Takie GPP 10 razy: 100x skakanka 10x burpee (bardziej padnij powstań) 10x przysiad 10xpompki (damskie, łokcie przy tułowiu) czas 41min 05sek (myślałam żeby skończyć na 3, potem mowie do 5, może 7 i do 10) Spadków żadnych, czuję ze jestem taka gruba. Nie wiem czy źle zrobiłam ze trening zmieniłam- wiadomo że obciążenia spadły bo w [...]

27.06.2015 Dnt (dzisiaj wesele) miska: rano standardowo omlet z truskawkami drugi posiłek: 150 piersi z kury, chleb 70, masło 10 reszta posiłków na weselu: jadłam tylko główne dania (szkoda że w większości była to kura, kura i kura), wypiłam tylko trochę szampana na początku, zero słodkiego, zero sałatek z majonezem. Nie przejadłam się. Dużo [...]

04.07.2015 Dnt impreza: wesele zjadłam 2 posiłki z trzech zaplanowanych przed weselem. jest ciepło, więc tylko bym piła pomiary ok /SFD/Images/2015/7/4/c5485cbd631d437ab943f8ee4172311c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ba53791f65b5436fb142c9c5f41e0e4e.jpg cm lecą, lae nadal jest co zrzucić. nadal są trzy fałdki, tylko że mniejsze. ale podoba mi się ta [...]

11.07.2015 DT znowu mój mix treningu, ale musze z tym skończyć bo mam zakwasy 1) Przysiad tylni 10x40kg, (7+3)x50kg, 2x 60kg 2) MC Sumo 10x45kg, 10x47,5kg, 9 x50kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x5odw, 10x6odw, 6x6odw 4) Wznosy z opadu 2x10xcc, 8x5kg 5) Woodchoper 3x10x2odw 6) Wyciskanie na skosie 10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35 7) [...]

[...] i ciecierzycą - pianka truskawkowa na.. uwaga.. pianie z wody po ciecierzycy %-) miałam już kilka żółtek w lodówce, a zawsze mam problem gdzie je wcisnąć :)) /SFD/Images/2015/6/20/6e10406330b74592bcecc6f22589738d.jpg /SFD/Images/2015/6/20/57138e832a3b40ccb42c7b0e70280694.jpg /SFD/Images/2015/6/20/5b6701d18a2e4f5db1b18046bcd01b57.jpg [...]

[...] mam ostatnio straszne urwanie głowy :) Aczkolwiek czekoladowe jest zwykłym drożdżowym a przepis na sernik niedawno podawałam, może odnajdziesz ;-) Big-spam 8-) /SFD/Images/2015/7/21/eddc69905656473d90f148cfd35fb9d0.jpg /SFD/Images/2015/7/21/c42aa03de4e34e8ea6623d9939643f43.jpg /SFD/Images/2015/7/21/b444eaab13794ebbbbe4734d02574681.jpg [...]

[...] gryczanych, 2 jajek, 50g mąki razowej, 5g oliwy oraz słodzidła (u mnie stewia) oraz niecałej łyżeczki sody. Ładnie rosną, wyszło 8 placków do pracy :-) \-) /SFD/Images/2015/7/23/3a3395a03ec54d02bc0827c7baf542d9.jpg /SFD/Images/2015/7/23/728c4c4a4a6d4a1eb002b0c767e58e93.jpg /SFD/Images/2015/7/23/f288ab4adc6c4c42a2836ac58010ec6d.jpg [...]

[...] częściej ją gotować, po prostu nigdy nie pamiętam o wymoczeniu jej a nie lubię długo trzymać garnka na gazie :-) Jutro wyjazdowo, z reguły nie liczę wtedy ;-) /SFD/Images/2015/7/30/8a4f3790e05d4683a3333c86d3ad6387.jpg /SFD/Images/2015/7/30/c4cb087f3a4e454ba2673750726976ec.jpg /SFD/Images/2015/7/30/1e63fde83ad94a5d8e7ab6a3c2c4fbf5.jpg [...]

[...] miał około 150 stopni. Ciacha bardzo dobre, łatwo też wychodzą z foremki :) Poza tym ostatnie jedzonko - pstrąg, kasza, jojka, ziemniaczki, indyk... @-) /SFD/Images/2015/9/7/091fbdd78c624506bd020b98a2e31850.jpg /SFD/Images/2015/9/7/29edcdee3b4c4e59b68a9b01ef3c2eb5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/51d7d215d24b42d7a3b9344376882289.jpg [...]

[...] słodko. W roli głównej 100g jaglanej, całe jabłko, łyżka otrębów i 2 pszennej, 2 łyżki miodu, 3 jaja, troszkę sody i cynamon. Piec godzinę w 150~ stopniach ;-) /SFD/Images/2015/9/14/8d33c08ceb514eccbd2a7ce22dac4d5a.jpg /SFD/Images/2015/9/14/027809c4dd714c15a8e97ffce163c5f1.jpg /SFD/Images/2015/9/14/e4fde485c25a4355acaaa06ba77ed7c2.jpg [...]

[...] 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Fotki /SFD/Images/2015/12/31/7e396307820441178d3a15397987be83.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6ba245c4cbcc490087ea3d6b2fca386a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ee184044d5cc4899adb915990f173ac8.jpg pozdro [...]