2015

Dzień dobry! Dzisiaj restuję, ale dietę trzymam dzielnie :) Myślę, że muszę trochę bardziej równomiernie rozkładac kcal między posiłki, ale mam nadzieję, że już niedługo uda mi sie to jakoś idealnie rozplanować ;) /SFD/Images/2015/9/18/8fd8300abe4444e7a8d07c6b9da00108.jpg

LOGAN jak brzmi pytanie? dlaczego mimo wyliczonych kcal jem ich mniej-bo postanowiłem zrobić głodówke do pon dlaczego nie dałem 150-200g B , bo popełniłem błąd może nie chcąc sensacji żołądkowych Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 12:45:55

A o to takie 2 banery, oczywiście ufundowane przez SFD. /SFD/Images/2015/9/18/2d0c60ef0bcd40b3baecea78ee97d121.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d8e15c7975e4465f813786ab8116a83f.jpg

Hahaha no kurde to by nie było trudne, normalnie stałabym z spietymi posladami haha Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-18 12:22:38

[...] Wiosłowanie sztangą 4s. 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4s. 4. Wyciskanie hanlti 3s. 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 3s. 6. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym w siedzie 3s Jakieś propozycje co dać na nogi w zestawie C? I ogólnie cała reszta do oceny/poprawki Zmieniony przez - Robson1989 w dniu 2015-09-18 12:33:33

Tylko Krzyk,h** wie która teraz wersja tego Balcana Boję się:/ A właśnie,kiedyś anapolon Balcana zarlem,coś tam pismyrał Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-18 12:20:53

[...] RAZ,to zaczniemy sie martwic. };-) ale samo przerobienie Irlandczyka na bezdomnego swietnie zrobione, gdyby zniknal na rok po przegranej walce, to nawet dalbym sie nabrac,ze to jego obecny wyglad. %-) edit: no chyba,ze to nie Conor, tylko po prostu jakis zulek,bo w sumie juz sam nie wiem. %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-09-18 12:18:25

Ty to nawet jakbyś robiła wyciskanie stojąc to i tak wyizolowałaś byś pośladki };-) bierki pod wodą :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-18 12:17:45

a może jakby Gustafsson nie zadał frontalnego kopnięcia z Rumble to by wygrał, popełnił błąd dlatego przegrał %-)%-)%-)%-)%-) edit: na pewno by wygrał, przegrał przez błąd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-18 12:13:34

http://musculardevelopment.com/contests/olympia-weekend/30475-olympia-weekend-2015/14640-press-conference-videos-mr-olympia-2015.html#.Vfvb7n3uMng

17.09.2015 czwartek Leki: bz Trening: CF No ten trening to już muszę opisać, bo był mega fajny (i ciężki) Rozgrzewka - polecam sie dobrze "pobudzić" ;) Wytrzymka (w formie tabaty - 4 ćwiczenia 20 sek pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu [...]

[...] sie patrzy , tymczasem mamy weekend olympii proponuje aby do pon sport nas łączył nie dzielił .... a moze i dluzej jak sie uda Dziękuje Wojtek za wybitnie przydatny program .. cos czuje ze dzieki niemu od pon ustawie makro jak trzeba mozna tam fajnie manipulowac 50/50 25/75 W/T albo custom Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-18 11:48:08

Chciałbym się dowiedzieć, czy jest dostępny aminogram tego białka / 100g produktu? Dziś odebrałem puszeczkę tego białka o smaku czekoladowym, szkoda jednak że nie ma aminogramu na etykiecie. Na dniach opinia o białku, tylko skończę resztki innych protein ;-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2015-09-18 11:44:52

Jak masz pewność że z Mołdawii to bierz, temat pierwsza klasa Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-09-18 11:43:47

[...] i zaproponował fajną metodę tzn. 3 łączone ćwiczenia na początku treningu. Klatka została zmasakrowana lekkim klamotem. U mnie to działa, a tutaj efekt :-D /SFD/Images/2015/9/18/04d5bd9acfb44f28af778ca208875c19.jpg waga 91,0kg na czczo.. ładowania działają świetnie na sylwetkę, ale nie na spadek wagi. Limit niestety ma swoje wymagania, więc [...]

Sprzedam koszulke Abercrombie & Fitch model Henley rozmiar XL /SFD/Images/2015/9/18/6da80ee6b0584f7c9db6e2fc48fa875f.jpg Koszule z krotkim rekawem A&F rozmiar XL Nowa kurtka skorzana marki DORJAN /SFD/Images/2015/9/18/9dff07492be74091bec1cd3f115bebb7.jpg http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=15643254 Zmieniony przez - pkJACK w dniu [...]

I nagroda dojechała :-)) Bardzo dziękuję raz jeszcze za wyróżnienie mojego zdjęcia. Suplementy IHS na pewno dodadzą mi kopa to dalszych treningów :-) /SFD/Images/2015/9/18/cbeaff7c89a04a2ca3b1a36497b285d3.jpg

Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/18/93306eac14cf4abea8bf8fc8a580cdd2.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/18/1f8c6c8d97724069aa0e45894f3b50d2.jpg Trening: Rozgrzewka:Lot na siłownię na nogach,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne,dogrzanie nóg 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 18x65kg/15x75kg/12x95kg/9x100kg/6x105/18x85kg [...]

waż surowe produkty (przed obróbką termiczną) Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-18 11:23:26

[...] kreatyny w kapsułkach, petarda przed treningiem, itp itd oj taaaaak kazdy naturalnie :D co wy dziewczeta byscie zrobili bez supli...no dupa Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-09-17 17:16:01 Różinca między nami jest taka, że mnie podniecają kobiety (-: A wracając do tematu to tak jak napisał Anubis- strata 17 minut życia- kłótnia dorosłych [...]