2015

pokaz na zawodach NPC Branch Warren Championship 2015 /SFD/Images/2015/10/24/a51f488b8f124fc1877bbf3b85cfbf39.jpg /SFD/Images/2015/10/24/0e62beb10fb04874a3237a8bb8fe7216.jpg /SFD/Images/2015/10/24/c6ab793213624ae5b26c389f7fc18bbf.jpg

[...] jesli jest ona w ostatnim posilku to jest w takiej ilosci? Tylko w kolacji. W pozostałych posiłkach 100g - tak jak mięsa. A teraz zaległości. Dzień 40 tydzień 6 DNT 17.07.2015 Miska i suplementy:zgodnie z rozkładem ---------------------------------------------------------- Dzień 41 tydzień 6 DNT 18.07.2015 Miska i suplementy: Artur stwierdził [...]

07.12.2015 r. Jaaa, byłem u ortopedy (zanim wszedłem, to kilka wścipskich kobiet się wepchało ;__; ) stwierdził, że zakończyłem leczenie, ale i tak będę dopiero po 1 stycznia nogi ćwiczył na wszelki wypadek :). Dobra do rzeczy. Plan: Dzień przerwy Koryto: 1. 5 kanapek: razowy chlebek+masełko+swoja szyszyneczka+sałata+ogóraske 2. Jajecznica z 6 [...]

[...] rośnie. Dajemy na 180 stopni na około 30-40 min (max 1h) zależy od piekarnika. Gdy góra się zarumieni wyciągamy, czekamy aż ostygnie. Pasztet można mrozić :) /SFD/Images/2015/11/30/8a083acd1009421787b0ac4805f354bc.jpg /SFD/Images/2015/11/30/f0d407d5d62448a79e8ba28447394fd4.jpg /SFD/Images/2015/11/30/0ba113d923c2400b9335353b0076e9a5.jpg [...]

Mam problem z dodaniem zdjęć, probowałam już w dwóch przeglądarkach. Próbuję jeszcze raz, ale nie wiem jak to wyjdzie : /SFD/Images/2015/9/28/39bc35839de9442cb78945f325514f0d.jpg /SFD/Images/2015/9/28/f48c915777ff4576b8a87dfd245a8dfc.jpg /SFD/Images/2015/9/28/df1a7a0d383a491e8d4b9f45d20465b3.jpg Zmieniony przez - dajm w dniu 2015-09-28 23:20:09

[...] i kupię migdałowe. Owoce rzadko, tam gdzie banan/jabłko to po treningu. Zwykle przygotowuję jeden duży posiłek i rozdzielam na dwa/trzy mniejsze w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/10/22/8982c31676944e7ca15794ad908103c4.jpg /SFD/Images/2015/10/22/09b11cd31f604d85815d3494e828d997.jpg /SFD/Images/2015/10/22/dea116d3a3524db097f4a13298db31fa.jpg [...]

/SFD/Images/2015/5/4/e00c297802124c499621831167c7d546.jpg /SFD/Images/2015/5/4/dd7584819a7e42b193f2d24337ad6144.jpg /SFD/Images/2015/5/4/9000da625e104801b9c738abd6dd4b46.jpg /SFD/Images/2015/5/4/7eee9ae8b00f428c89a9f77c52f10fea.jpg /SFD/Images/2015/5/4/bfd361b50e1d477690ba1bd7fca37508.jpg

.. /SFD/Images/2015/6/14/4f3139d9cbc840a1adfa9520566a57d8.jpg /SFD/Images/2015/6/14/2009cf383563409097043f0894f9c004.jpg /SFD/Images/2015/6/14/61914320f6be4e509c51ce75142027fa.jpg /SFD/Images/2015/6/14/59f3d98134c5401993c0b3e246077c72.jpg /SFD/Images/2015/6/14/41cbfad6291049a4bb070718c0f3f2ab.jpg

/SFD/Images/2015/9/24/e9f8269a1fb44ec0975f9ee0d9485c22.jpg /SFD/Images/2015/9/24/752b0d8ef2a14fcfa9c5fd7020f1204e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/9d40a8401fc740f6bd24a4b83ea2e1e6.jpg /SFD/Images/2015/9/24/d5ba9de169d7471d8ec9c2f88a8a0444.jpg /SFD/Images/2015/9/24/bd4056e87bfe4d3baca2f169144dcac6.jpg

Coś mi się wydaje, że się tu wyklaruje ekipa SFD 35+ na "Rzeźnika 2015" (na 2014 chyba nie zdążymy :-) ) :-D Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-) Jak zycie i zdrowie pozwoli, nogi nie urwie i inne takie - wchodze w taki projekt w ciemno ;) Co do rzeznika to akuratnie ostatniej nocy mialem sen ze wystartowalem..., byl to bardzo meczący sen [...]

30 marca - 5 kwietnia 2015 Treningi: 30.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 1.04.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy [...]

K u r e w k a , coś się stało i nie mogę przekleić hurtem ćwiczeń. No nic. Poniedziałek, 12 kwietnia 2015 Trening: dokładnie jak poniedziałek z poprzedniego tygodnia. + rozciąganie Wiem, nie zwiększam obciążeń. Ale nie da rady już dołożyć. Np. barki robię z przerwami. Przysiad w 100 procentowym skupieniu na technice, a i tak nie jestem [...]

29.05.2015 (piątek) Aktywność: rower ok. 11 km - połowa drogi pod masakryczną górę - OMG.. umarłam przy tych podjazdach. kondycji rowerowej nie mam za grosz. Nawet mój brendnjusuper rower niewiele pomógł!!! ale widoki i satysfakcja później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk [...]

Skrót brakujących dni Piątek (19.06.2015) - Trening C Sobota (20.06.2015) - Rower Niedziela (21.06.2015) - DNT Poniedziałek (22.06.2015) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg + guma niebieska nad kolanami) 1b Barki 3*12*2kg 2a KB Plie 3*20*16kg + niebieska guma nad kolanami 2b Wyciskanie na piłce [...]

/SFD/Images/2015/6/3/ead78118a6484b52ab8893158bc3a496.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cc52f0a094754a908c9a7d74cec23eb2.jpg /SFD/Images/2015/6/3/eb38b3136a1b4f669705bba7a163a06c.jpg /SFD/Images/2015/6/3/7ee5c9422f304234b9ea2c93a3d30262.jpg /SFD/Images/2015/6/3/926740a5848449bca50ef36ac5d0146f.jpg

/SFD/Images/2015/6/3/43cca905e05748dfa7ad389ca877b2ca.jpg /SFD/Images/2015/6/3/deb5f0b6d5a14271a1c8a61604c88e5c.jpg /SFD/Images/2015/6/3/1690df6b7c42427bb95ad101ad434640.jpg /SFD/Images/2015/6/3/2a2ff568d7964469b000a3a4b394d835.jpg /SFD/Images/2015/6/3/4ba35fd01d6346409e80c24db649a633.jpg

[...] Waga sprzed 2 dni, pomiary dzisiejsze. Ostatni dzień @. Miska zaplanowana na dziś: plus sałata, pół papryki czerwonej i żółtej, średni pomidor, 1/3 ogórka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d066f743e6b34822a5a26b1ae5af2ae6.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-19 12:22:28 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-19 20:27:06

[...] z niedoczynnością? - pytam, bo rozumiem sytuację, kiedy niedoczynność niekorzystnie wpływa na efekty odchudzania, u siebie takich rzeczy nie zauważam, a wymagałoby to ode mnie sporej zmiany diety, która niespecjalnie mi odpowiada ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-27 12:13:54 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-27 12:15:16

[...] kiszone, mix sałat z papryką - około 100 g suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f88f405619154d928e43f354d2c5db20.png POMIARY: drugi dzień okresu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad5d5af117234f36b7dd93aa27cdc97b.jpg Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-22 20:11:16 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-22 22:32:09

[...] siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) około 80 g, plus pół ogórka płyny: woda x 1,5 l, cola zero x 2 szklanki, kawa x 2 suple: nic /SFD/Images/2015/3/27/b1ebe09df6db4d35ae33caaaeb539cd0.jpg Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-27 22:30:07