2015

Macie lepsza /SFD/Images/2015/7/9/e91c8ab5a4d64dfa915b694fc7b1f65c.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-07-09 07:36:16 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-07-09 07:38:07

Odkryłem w TK MAXXie jakiś sos karmelowy 0 kcal za 25 zł. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w smaku, jest dużo innych smaków, więc będzie co testować :) /SFD/Images/2015/12/30/8d0647a9596546b89fb928afab449b90.jpg /SFD/Images/2015/12/30/934cf4c5d8324e5b9b1aa3f0bfe08dc7.jpg /SFD/Images/2015/12/30/9a73e8786739492b97b9e0453a43f912.jpg

[...] co napisałem powyżej. Ćwiczenia powyżej świetnie oddziałowują także na kaptury więc osobnych ćwiczeń na kaptury nie robię. Pozdrawiam :") Zmieniony przez - arkor223 w dniu 2015-11-20 22:06:14 Zmieniony przez - arkor223 w dniu 2015-11-20 22:10:01 Zmieniony przez - arkor223 w dniu 2015-11-20 22:11:09 Zmieniony przez - arkor223 w dniu [...]

/SFD/Images/2015/11/19/e222320682cb4336a9181aac3b3ea804.jpg /SFD/Images/2015/11/19/12002863ef6a4bb19856d338d3d4302e.jpg /SFD/Images/2015/11/19/73413d2fef074c11b5c0e2674c77f039.jpg

1.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. stek z tuńczyka, śledzie, olej kokosowy + warzywa trening III. ryż jaśminowy, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV. stek z polędwicy wołowej na boczku w sosie pieprzowym z ziemniakami i bukietem surówek V. płatki owsiane, whey, mus jabłko-mango, [...]

9.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa trening III. lody, mleko do kawy IV. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, śmietana 10% + warzywa V. chleb żytni, cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, [...]

24.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, łosoś wędzony, masło klarowane, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa III. kasza orkiszowa, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, jajko, mleko, mąka [...]

7.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 90% + warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur srebrzysty, orzechy włoskie, nerkowce i makadamia + warzywa III. pierś z indyka, olej kokosowy, pesto paprykowe, ser gorgonzola + warzywa IV. szynka wieprzowa, olej kokosowy, pesto [...]

28.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, olej kokosowy, udziec wołowy, lód, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, śmietana 12%, camembert, czoko 90% + warzywa III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko 90% [...]

10.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, żeberka, śmietana 18%, lód, toffifee + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

11.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa II. III. pierś z indyka, masło klarowane, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA /SFD/Images/2015/11/12/582be5e7e45e4d6b8bf7009d61723d44.jpg 12.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening [...]

24.11.2015 r. DT Dieta I. szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza owsiana, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

11.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, mięso mielone, smalec, ryż biały, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, [...]

[...] sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 | 80 kg x 10 4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6| DIETA /SFD/Images/2015/8/12/45410688ed304c9498d0c1413fbd2c26.jpg pytanko kto zgadnie pierwszy/a dostaje buziaka %-) Co to żółte na owsiance jest ? [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–8–6 https://youtu.be/QeEH5VF0xRw https://youtu.be/uC_ASppMncY https://youtu.be/JgXoXMS3sKA DIETA /SFD/Images/2015/8/21/0c19d39b66404bb0b6ca23fcd41c159d.jpg /SFD/Images/2015/8/21/07b8421979a2407d822666aad0d2b5f6.jpg /SFD/Images/2015/8/21/12b362d028aa4f409ee0f3c0309fe346.jpg

[...] zrobiony w super, szybkim tempie :) Wiadomo, ciężary mniejsze, ale nie dużo. Coś tam się robi, kurczaka miała dosyć, i musiałem zeżreć pizze. Oby weszło w barki /SFD/Images/2015/8/29/15a453f81fff4d1eaafd9de2c7c33366.jpg Chyba coś poszły TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x [...]

[...] w opadzie 4 x 12–10–8–6 5) Podciąganie neutralnie 1 x max https://youtu.be/vNsZvWJQPRE https://youtu.be/_-jRNYidL_o /SFD/Images/2015/9/4/0048f8d10b1f4a2494d806183cf1654a.jpg Jak ta fotka wyszła ? ok czy lipa ? DIETA /SFD/Images/2015/9/4/05e196257bf646bdb8c7deb706a3598b.jpg [...]

[...] x 12-10 3. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 4. Przyciąganie klamry do brzucha 4 x 12-8 5. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 + DROP https://youtu.be/m1VCJq44Zfw DIETA /SFD/Images/2015/9/10/400adc3aa3e246efb1c1baa499bebdeb.jpg /SFD/Images/2015/9/10/339341c6d31043a0a432dda061030f05.jpg /SFD/Images/2015/9/10/44264e296aaa40cd92eeb430f964c7ce.jpg

[...] 4x 8-10 4) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 + regres https://youtu.be/-N5-zgenWxM https://youtu.be/qYYHXEeFD5g DIETA /SFD/Images/2015/9/14/2fbcb923c62f4f71a3356e1bd025da8c.jpg /SFD/Images/2015/9/14/e15466a575794925b2869f8ee5d82afc.jpg /SFD/Images/2015/9/14/8ab4953dc97140e3b8f80157d3d14cd5.jpg

[...] https://youtu.be/ac7_t0aGwFQ DIETA CZWARTEK 1. owsianka 2-4. Udziec wołowy + ryż 5. Bułki z pastą rybno-jajeczną PIĄTEK 1. owsianka 2-3. Karczek + ryż /SFD/Images/2015/9/26/8c884053f47c46d6a45d295e7d65e5d8.jpg /SFD/Images/2015/9/26/5ce135e1e8694e48a280cb4f3361f512.jpg /SFD/Images/2015/9/26/db83f649856b4c7fb620f35e7c144fc9.jpg