2015

Nie wiem , albo przeoczyłem , nie napisałeś jak wyglądał cykl nie tylko wysoki poziom estradiolu wywołuje ginekomastie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-12 09:36:42

a po co wybierać... rób na przemian ;) jednego dnia np. klasyczne aeroby, nastepnego interwały.. mysle ze 3-4x w tygodniu bedzie ok, ale to juz zalezy od Ciebie.. zarówno czas jak i intensywnosc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-12 11:46:29

Oto ankieta. Jeszcze zastanawiam się nad opcją, żeby zamiast ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu po kilka ćwiczeń, zmieszać na każdy dzień po 1 ćwiczeniu z 2-3 partii, bo podobno 2-3 dni to odpowiedni czas na regenerację. /SFD/Images/2015/11/12/1b6e9dda0d8e4309be17af69bb326b5f.jpg

Jeśli robisz progresję ciężaru, to 5 serii jak najbardziej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-12 15:28:05

Omege spoyzwam w kapsulkach. Co zmienić w diecie koledzy :D ? I dziękuje za porade, pozdrawiam :) Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-11-12 15:34:37

[...] 1x WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA : 50kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 2x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: Masa ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy ****SPRZĘT********************************************** full sprzet Zmieniony przez - Czarny9426 w dniu 2015-11-12 16:01:06

Chaos, wszystko napisane dokładnie w podpunktach, co gdzie jak. A to że jest tego dużo to inna sprawa. Zmieniony przez - Jacek Soplica w dniu 2015-11-12 16:00:24

[...] problemu gdzie indziej, sam miałem / mam podobny problem. U mnie winny jest: nerw nadłopatkowy (nervus suprascapularis) – unerwia mięsień nadgrzebieniowy i podgrzebieniowy oraz zawiera włókna czuciowe unerwiające staw ramienny i staw barkowo-obojczykowy. Idź do dobrego fizjoterapeuty Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2015-11-12 16:02:29

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

[...] rozpisane plany do sprawdzenia, wtedy może zrozumiesz o co chodzi. W dodatku nie ma uzupełnionej ankiety działu, w ciemno nikt doradzac nie będzie. Dział Trening w domu, posty podwieszone, przykładowe plany tam znajdziesz oraz wszystkie przydatne informacje o treningu w domu, ładnie rozpisane. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 16:23:57

medal awers /SFD/Images/2015/11/12/b98f16360b0f456fbc19541d8d1a5de7.jpg

medal rewers /SFD/Images/2015/11/12/b512219ae5504eacac821cf8ebe3cf63.jpg

[...] musze stwierdzić, że dawno nie widziałem takiego chaosu, powrzucanych ćwiczeń na oślep byleby coś było, bez składu i ładu, przeładowanie gigantyczne, tragedia. Dział Trening w domu, posty podwieszone bo czeka cię dłuuga lektura. To co tu jest podane to prosta droga do przetrenowania i kontuzji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:32:56

To czy masujesz czy redukujesz nie zależy od treningu tylko od diety i bilansu składników odżywczych ale jakbyś zaglądnął tam gdzie ci proponowaliśmy 5 razy to już byś to wiedział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:39:31

enan solo(z dieta), enan bold(bez diety) a teraz jak planujesz? a cały cykl o kant kuli Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-12 17:47:57

Nie mówię że się nie da. Po prostu nie chce zrobić z tych ćwiczeń nie wiadomo jakiego priorytetu lecz jako dodatkowe zajęcie, które będzie dodatkiem do codziennej rutyny a nie najważniejszym celem. Nie mam zamiaru zmieniać swego trybu żywienia o 180 stopni. Zmieniony przez - Jacek Soplica w dniu 2015-11-12 17:52:43

tam sie pomylilem 1-12 prop 100mg e2d 1-10 decka 250mg e7d 1-8 meta 30mg ed 12-13 wino inj 50mg e2d albo 12-14 wino tab 30mg ed Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 17:57:52

po pierwsze edytuj posty, a po drugie nie twórz już sam cyklu%-) bo bubu będzie\-) Ja bym dał test z metą lub test z winem i będzie coś pięknego, lub turka na dłużej i testa ciut więcej. A jak w mg wyglądał cykl poprzedni?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-12 18:01:06

oczywiscie ze profilaktyka jest w trakcie przygotowania wino moge zamienic na inj rozpisz cykl odblok Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 18:06:13

[...] o braku czasu na studiach to można ewentualnie licealistom wciskać. :-) :-) A do gotowania wielkiego talentu też mieć nie musisz, zapoznaj się z Kuchnią SFD, są przepisy trudne, są też dziecinnie proste. Zawsze też możesz gotować na kilka dni, godzina wieczorem i masz posiłki na 2-3 doby. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-12 19:19:03