2015

Toś doyebał teraz :)) nie raz życie podcina skrzydła, i mimo chęci nie można nic na to poradzić, proste :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-11 10:05:47

[...] come back ale nie na taki poziom jak na początku roku. Staram się choć raz w tyg. pojawić zrobić ABW co by zastoju mięśni nie było. Dlatego rozumiem Cię doskonale jak praca może wyłączyć. Ale wieżę w Ciebie tak jak w siebie 8-) Popuri Ty to się nie odzywaj, cały dzień siedzisz na siłowni }:-( Zmieniony przez - Bknz w dniu 2015-11-12 08:43:34

Dobrze wyglądasz dokładnie :) Twoja miska rządzi na obecną chwilę, nieźle jadasz hehe :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-18 21:46:55

[...] %-) Waga poleciała tylko o 1 kg do dołu ale jednego jestem pewna - przez swój staż treningowy, który zbyt długo nie trwał - najbardziej się przykładałam do treningów bica bo nadal coś tam jest :-D Gienus- Nooooo,spokojnie się można skupić }:-( Angelika- Hahahaha dobry żarcik na noc :-D};-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-11-20 20:49:18

. /SFD/Images/2015/12/10/ab76b8d6c79d4573ba255c60ebffd7a8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/4c3e62eacc6941b3900343ead92943da.jpg /SFD/Images/2015/12/10/9ecbe7c07944483ebb67a45db89c8376.jpg /SFD/Images/2015/12/10/22fb16f20cfe414e9406f363ecb84139.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ced914c27ac747a6bbc8ea35b423d5b1.jpg

Dianna na SuperCross /SFD/Images/2015/5/3/6550d651c720465a9250c24361fd2ba2.jpg /SFD/Images/2015/5/3/6969ec9a695d4d4d87644c6c34ccf1eb.jpg /SFD/Images/2015/5/3/57c57ada95884acd97c0d28c6f7182bd.jpg /SFD/Images/2015/5/3/e4f8ccf9a3f7402eacdcb76ddd57fe98.jpg /SFD/Images/2015/5/3/9105559771ab4445b5d2072e00a90be5.jpg

Dianna aktualnie /SFD/Images/2015/7/11/20a6338a39da422bab9a87a7cc0a966d.jpg /SFD/Images/2015/7/11/3b6103dbc9d74615a01b720ad0630f75.jpg /SFD/Images/2015/7/11/df97dfbc72c14a988ea7c2c501176c32.jpg /SFD/Images/2015/7/11/e48a651f96bd432fa99e376ec2ba0f31.jpg /SFD/Images/2015/7/11/104d7b3094db4148908fbe714c047a25.jpg

Team Monster /SFD/Images/2015/8/6/a66f184e41814b13af736bfe0cdf62b7.jpg /SFD/Images/2015/8/6/d3542009f0a7409facf57f81a95fc08d.jpg /SFD/Images/2015/8/6/db7dc410795245b59cb6f2fdf2c2144d.jpg /SFD/Images/2015/8/6/3b7f18cc0b274b22b56ffc3f4390d9de.jpg /SFD/Images/2015/8/6/0f9f5b4e23ee49d09b8c828c08a01a0d.jpg

. /SFD/Images/2015/12/10/3d0cea26852d4034b314b9ec040f92af.jpg /SFD/Images/2015/12/10/e831adef3d124c859425d2896a81f561.jpg /SFD/Images/2015/12/10/7f2543a388e949a5b1edcdd81c311d6f.jpg /SFD/Images/2015/12/10/10044514b1474cbfb3e583f15d89101a.jpg /SFD/Images/2015/12/10/8ec81fb854cb403fb767878b5ab102b3.jpg

[...] po miesiącu też było trochę inne światło dlatego ogólnie wyglądają lepiej, ale zmiany widzę też na żywo i myślę, że zmierzam w dobrym kierunku. Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/5/17/5f7579d343ff411b9894bb10af010338.jpg Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-17 15:13:36 Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-17 15:14:06 Zmieniony przez - [...]

Zyje zyjemy cwiczymy malejemy :-) zdjecie niby formy po tygodniu redukcji :% brak laptopa brak czasu i wkur... mnie telefon :# /SFD/Images/2015/5/29/5016979ffa6140aab9d395164d934605.jpg /SFD/Images/2015/5/29/ef90029ff021424c920cedbf41cde5ab.jpg /SFD/Images/2015/5/29/d7fd411786af4cd88e5543445ef9842c.jpg [...]

[...] w ciagu dnia treningowego od piatku dorzucam spalacz poki co aakg przed z betalnina i po treningu betalnina a po cardio 40-50g wheya oczywiscie wszystko uns :) /SFD/Images/2015/6/9/7c948aacfc094e86b62de0ccba2ac310.jpg /SFD/Images/2015/6/9/a20ba38959cf43138106984e2a7cbd05.jpg /SFD/Images/2015/6/9/37530d32f6d5470aa5f99480699f0e17.jpg [...]

Przedsmak... niebawem po obrobce i wiecej ps. Dzis pierwszy lekki trening od tyg niestety ciezka zmiana 12 w pracy :-( /SFD/Images/2015/6/26/27606a643fdd40748801811a26511ee8.jpg /SFD/Images/2015/6/26/7057ae8581d2476bbf8ac572b7be4ea2.jpg /SFD/Images/2015/6/26/e3cf85030ff14d8aa7d990b43501bf23.jpg [...]

[...] siebie chcę ;) dzisiejsza miska, a poza nią warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka suple: multiwitamina, D, C a jak to jest z ziemniakami? można je wcinać? /SFD/Images/2015/12/29/bfd9f69985344ceaaea439575e307e4a.jpg poczytałam trochę forum i mnię natchnęło pozytywnym myśleniem jestem na najlepszej drodze dietowo-treningowej w swoim życiu! [...]

[...] wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, multiwitamina i wit C z rutyną i uaktualnione wymiary, coś mi uda puchną? }:-( /SFD/Images/2015/12/30/21152dfc8f3743b39fceb1f6ff08f782.jpg /SFD/Images/2015/12/30/c0d2ce78167e4a6eba0b248f4a15e0c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2015-12-30 19:34:36

[...] bieganiem i bialko z bcaa i carbo po biegu. W ciagu dnia zero uczucia glodu, bez brakow energii itp, wydaje mi sie to zasluga duzej ilosci tluszczy :) Dieta: SFD/Images/2015/8/1/48cef1952310472ba89a168a6c320b85.jpg Trening na silowni: SFD/Images/2015/8/1/c8d242ccedcd4ba1912a97760e3590c1.jpg Plan na bieg: (interwaly, bardzo przyjemne) [...]

24.04.2015 DNT /SFD/Images/2015/4/27/8d67bc10e3584038942c02658428e808.jpg /SFD/Images/2015/4/27/e61a3533a0174e7ead14789579170858.jpg /SFD/Images/2015/4/27/2d50f9bb0db74633a04c9bec009d8e80.jpg /SFD/Images/2015/4/27/2f2e72df5e4e4f729ec2601cba32cb40.jpg

29.04.2015 Wiosło sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu12-10-8-6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 Wiosło hantlem 5*5 32kg x 5/5/5/5/5 Martwy ciąg 5*10 60kg x 10 100kg x 10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 65kg x 8 Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 na gumach Rozciąganie [...]

a tutaj garść fotek z czasu roztrenowania /SFD/Images/2015/5/11/1b524544513a4a089f7e826d279a5989.jpg /SFD/Images/2015/5/11/c05c336fd94b4b05872436a53fcead17.jpg /SFD/Images/2015/5/11/a59367545d4b432f9e876b4932043f3e.jpg /SFD/Images/2015/5/11/3710c2607b824de3b03fff034281480a.jpg /SFD/Images/2015/5/11/8020f6d6b40640e59f10b4676ccff354.jpg

i seria fot jedzenia których nie wyrabiam co wpis dodawać /SFD/Images/2015/8/3/ab0b4995e0764eac864f4428ff36ddb8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/971a308913ac47bcb94b4fe13fec8086.jpg /SFD/Images/2015/8/3/3a38c1fe65254079b8dc11b3633491cf.jpg /SFD/Images/2015/8/3/7728a878170f41a6819d197dd7338116.jpg /SFD/Images/2015/8/3/030bfe7ccf6e4e7a85f9262ba6a7cac8.jpg