2015

[...] walczyc, przecierpiec i organizm wroci do normy. Wazne, ze mialem dobre czucie miesniowe i pompe. Odwiedzilem tez carrefour gdzie znow byla promocja na jajka /SFD/Images/2015/12/31/a72aad8dc3fc46cba8b03f60c217f412.jpg 16 opakowan zakupione %-) TRENING PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 8xCC, 8xCC, 8x5kg, 8x5kg 2. [...]

[...] przez przeciwnika. Na dniach wstawię walki z Bochni. Następne sparingi będą nagrywane, więc też wrzucę. W między czasie w klubie naprawiono najlepszą zabawkę: /SFD/Images/2015/12/31/401b77712236498daedfaff303f8ae50.jpg High Kick coraz bardziej mi 'podchodzi', jeszcze mam go dość dużo: [...]

[...] today outlined some of the company’s plans for growing its presence in these territories. In particular he laid out plans for the European market and predicted that by 2015 there will be upwards of a dozen events a year in the region. And for the first time, the UFC will be staging arena events which are not intended to air in the US [...]

[...] z tylu 5x15-20 RAMPA 15: 40 kg, 50, 60, 70, 80 ostatnia: 40 kg x 30 6. Lawka rzymska 4x20 wszystkie 20 kg x 10-12 7. Wznosy nog w zwisie na drazku 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/cdd7af0e186f4815808c1a78e49b376c.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed [...]

[...] drop 10/10/6/6 5. Syzyfki 3x12cc Dwójka 1.Good morning na Smithe z podestem pod palcami z pauza na dole 3x12 2. Żuraw 3x10cc 3. Uginania leżąc 3x15 Łydka Ośle wspięcia 2x20 SFD/Images/2015/7/27/c4e1fd68af7b4705b932afb088620c16.jpg Czarne wyszczupla. Z tyłu Radosław S. Poszukiwany w celu zdradzenia tajemnicy rządowej pt. "Mieć nogi ja Mr.Słodki"

[...] tutaj dzisiejsza szamka -makaron durum -3jajka -zioła prowansalskie, papryka ostra (wszystko smazone na oleju w sparayu) -surówka wloska z garmazerki -pepsi max /SFD/Images/2015/12/31/6f9e3c986c174086a3d79b3df3b28eb1.jpg -makaron durum -cyc kurczaka -kukurydza -przyprawy -sos spaghetti -surówka [...]

[...] powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety [...]

[...] W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow /SFD/Images/2015/12/31/216e7b6ee2be49618578b98430381d56.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko [...]

[...] -- km/h Temperatura: 16* Trening w deszczu wiec bez pomiarow. 300-tki mocno daly sie odczuc: pierwsza i druga po 50 sek trzecia 57 sek czwarta ponad 60 /SFD/Images/2015/12/31/a4edea2cbb0f47f0a0e38212882e4335.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g [...]

poki co Jasik odwala wiekszosc roboty.... ponownie DNT (powod chyba znany%)) leze w lozku i se wygrzewam /SFD/Images/2015/12/31/eeb2fd38b32b47028677c7e142951a2f.jpg micha trzymana, odzywki brane :) SCI-MX omni po 10 gora-dol w shakerze, bez zadnego czekania - jak widac min piany i grud /SFD/Images/2015/12/31/80af7d910e154c7c8452453aa76bc416.jpg [...]

Wczorajszy zakup ; ) SFD/Images/2015/7/23/67e33cef6e1b40aba5df56980f3e58df.jpg

SFD/Images/2015/7/20/3e906f8966264d98b5a8650bcf2b590a.jpg mocy przybywaj

[...] katar pozostal tylko jutro rano lece na weekend do stolicy na kurs treningu funkcjonalnego w treningu personalnym.. takze dzis przygotowania szamki na weekend, plus oczywiscie odzywki do tego a i w sobote jakis cheat meal bedzie:-D /SFD/Images/2015/12/31/46ea1231af1e4b03a74b043af23ff0ba.jpg pozniej wrzuce cos z treningu: klatka+triceratops :-)

[...] troszke poczekać, aż poczuje ten "głód" startów - każdy musi życ, trzeba odłożyć pieniądze na starty bo niestety ale do tego sportu trzeba tylko DOKŁADAĆ - WYSTARTUJE W ROKU 2015 i bede chciał startować cały rok, zaliczając zarówno Mistrzostwa Europy i Świata. 2. Trenuje siłowo 5 x w tygodniu, każdą partie raz w tygodniu, chociaż bardzo się stara [...]

[...] próbek dźwięku silników V6 turbo: Renault http://www.youtube.com/watch?v=g8jz_Dgb8D4 Mercedes-Benz http://www.youtube.com/watch?v=ebpkJXJ7CFo Honda (silnik zadebiutuje w 2015 roku w zespole McLaren) http://www.youtube.com/watch?v=Jqt9PhRpALk Dane techniczne silnika i inne regulacje: * sześć cylindrów * układ V o 90 stopniach rozwarcia * [...]

Obecna suplementacja, nie za bardzo rozmaita ale to się mam nadzieje zmieni, na zdjęciu brakuje jeszcze omega3 ;-). SFD/Images/2015/7/25/3c858ce1004c43c09be977ba5cafa0ea.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-25 23:42:33

SFD/Images/2015/7/25/d7fee18917d04a599fa58088a1d639a6.jpg Trochę pełnych, trochę pustych8-)

[...] Sa budynie bez cukru wiec bede stosowal sobie dla urozmaicenia do omletow :) DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g budyniu czekoladowego /SFD/Images/2015/12/31/1f41065ea3cb440a8f86460305aa7072.jpg 2. Chleb zytni razowy 140g, szynka z piersi kurczaka 60g, 30g whey c-6 + jablko 3. Omlet: 2 cale jaja, 40g sera chudego, 15g [...]

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: (Dane z uwzględnieniem wagi teraźniejszej i przy dużym wysiłku fizycznym) Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem [...]

Najgorsze jest to że kiedyś będzie trzeba się wyciąć >D Ale to na wakacje 2015 dopiero