2015

[...] strategiczny błąd i bardzo obciąłem kcal potem je podnosiłem do tych 2400 i w tych okolicach +- cały czas się poruszam. Najwyżej jak skończę redu to zrobię dłuższego reversa żeby ustabilizować to wszystko ale jeszcze z 5-6 kg ehh chyba że pas spadnie do 80 a waga pozostanie taka jak jest %-) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-29 14:12:44

Ale czy wypijesz np 15g bcaa czy glukozy w 50ml wody czy w 1,5l wody nadal będzie te 15g bcaa /glukozy. Nie wiem czy stężenie w tej kwestii odgrywa istotne znaczenie, bardziej ilość produktów i czas spożycia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-29 14:25:49

witam, bedzie ktos mial jakies sugestie czy cos jeszcze zmieniac czy jest ok i tego sie trzymac, tylko co z bialkiem ? brakuje caly czas wg zapotrzebowania, gdzie i z czego dodac bo nie mam koncepcji... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 14:53:56

[...] szkoda bo naprawde fajne się to wszystko komponowało gdy było widac dokładnie wszystkie ćwiczenia które da się wykonać a ponadto straciłem godzine na te gify a i tak nie widać nic;/ - a miało być tak pięknie hehe Sporo gifów z cwiczeniami jest w podwieszonym linku do mojego dziennika:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-29 15:17:56

co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17

Wystarczy, że wejdziesz w ten link.Wtedy wszystko się wyklaruje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-29 15:23:45

no ok to tak tez robie z kazdym miesem. ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka /SFD/Images/2015/10/29/e1ea02fb64d54783a653b6470fee1ea0.jpg

Wszystko aktualne. + do sprzedania gainer beast gargantua 4670g długa data do 2017r smak czekolada za 150pln !! Cena detal w internecie 299 !! do kazdego zamowienia próbki gratis /SFD/Images/2015/10/29/3cd4404121af45f4a272fe7a377958a2.jpg

Bułek dużo, bo chodzę do szkoły gdzie siedzę do godz 15. Warzywek jem sporo, ale w diecie poprostu nie uwzględniłem. Zmieniony przez - KrystQ w dniu 2015-10-29 15:35:03

Tutaj sjest fajnie opracowany artykuł o przygotowaniu do ciąży oraz okresie po ciąży warto poczytać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-29 16:28:50

[...] rano, zostawiam te płatki owiane czy to zamiast tego? i co wtedy dac na kolacje? :) Zamienniki tej diety to po prostu zamiast kurczaka bede jadł zamiennie indyka, jakąś rybe. Warzywa tak samo, raz z patelni raz jakies pomidory, ogórki, itd. zamiast ryżu tak samo kasza, albo ziemniaki :) Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-29 16:39:00

w tym wieku i na takim etapie mega glupota, nawet podstaw solidnych treningowych nie masz a co dopiero do wspomagania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-10-29 17:14:16

[...] 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Zmieniony przez - demot w dniu 2015-10-29 17:34:49

pierwszym krokiem do zwiekszenia wytrzymalosci i mięsni powinien być odpowiedni trening tak sobie po prostu biegasz 4 razy w tygodniu czy co? to są jakies treningi? jak cel tego biegania? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-29 17:35:38

[...] i nie wykazał żadnych niestabilnych zachowań .. Jak ktoś ma obawy to zawsze można od dołu dokleić grubszy kawał deski litej sosnowej lub dębowej a na dokleić+ na śruby nogi lite drewniane od stolarza . ( ja akurat sobie to zrobie w najbliższym czasem bo pracuje w branży drewnianej :) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-29 17:45:26

[...] było:) Pompki na poręczach ( na krzesłach ) też mogą być niebezpieczne jak ktoś się źle do tego zabierze a jednak masa osób je robi w domu Tak czy inaczej tą mase robie dysponując takim arsenałem:) - mam nadzieje że sprzety pomogą mi osiągnąć zaplanowany cel ( efekty zobaczymy w maju) :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-29 18:08:06

ciekawe rzeczy wypisujesz, ale niestety nie maja za duzo wspolnego z prawda. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-29 18:05:59

Ok juz rozumiem tylko ze wtedy musialbym przesunac ten posilek 3 na wczesniejsza pore a nie mam za bardzo jak zjesc tego posilku w sql .. Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-10-29 18:14:08

[...] trening kopyt. Pistolsy przy ścianie idą gładko ale takich czystych jakoś nie mogę. Dochodzę do połowy i nie potrafię pogodzić zejścia w dół z brakiem równowagi. 29 - 10 - 2015, czwartek. A. Aaa dzisiaj nie było rozgrzewki :D Wstyd mi :( B. Bodyweight. 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kings deadlift 3 x 20 air lunges 3 x (20 + 10) squat [...]

Okej, czyl złożone będę robił. Zmieniony przez - Davxd w dniu 2015-10-29 19:55:03