2015

[...] Polski 2013 klasyk do 168cm - drugi Sopot 2013 kat. do 70kg - pierwszy Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2013 - pierwszy Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2014 - pierwszy Strzegom 2015 weterani open - drugi Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2015 - drugi Tak to wyglądało (nie zapisałem niektórych gorzej ocenionych zawodów }:-( )

/SFD/Images/2015/12/12/6548c3f9ef6f46dbbc3762d0c7922c72.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2006a6d8271c47e299a16bbe67607ce6.jpg /SFD/Images/2015/12/12/f42b606058874172a67288b2d04c0316.jpg /SFD/Images/2015/12/12/a46c946d526e4ca8a312e8e703a17f21.jpg /SFD/Images/2015/12/12/14bff40fd154488c8ae795dbdeda769b.jpg

/SFD/Images/2015/12/12/b8735d51d5f74a05ac97c0d63ac60d80.jpg /SFD/Images/2015/12/12/1de771f34003498aa6f71ef2f4d3150a.jpg /SFD/Images/2015/12/12/5e6432ca69ab4477aee0d5e467431d4a.jpg /SFD/Images/2015/12/12/b607d039b9b64ad3ba7f7b144716dd78.jpg /SFD/Images/2015/12/12/b8c44b7d5fa14174b1bf67c3b4c2d7b3.jpg

w tym roku Sergio Junior otarł się o kartę zawodowca na zawodach NPC USA Championships, zajmując 2 miejsce /SFD/Images/2015/12/12/a6d47d46e755468cb4a954107ba51d72.jpg /SFD/Images/2015/12/12/0b1baec2e2a540d6bf06a9607951b41b.jpg /SFD/Images/2015/12/12/3f7c6f26be214eb29ed43895501022e7.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2d4fb73e26c2420d862590411a8ff032.jpg [...]

kilka fotek poza scenicznych /SFD/Images/2015/12/12/d8661b0810d64f7d93e903564064af29.jpg /SFD/Images/2015/12/12/8191865cec714a16a390192c34699ddb.jpg /SFD/Images/2015/12/12/fe4f9e1b70f64d38a332ce8b007399bf.jpg /SFD/Images/2015/12/12/20a50eeb2cc74569be4371c90154cb70.jpg /SFD/Images/2015/12/12/6edcf24446e8460d974b4ba866d31134.jpg

9.02.2015 - TRX 10.02.2015 - DNT 11.02.2015 - Kettlebells ( cały trening z cieżarem 2 x 12 kg) 1. Front squat + Press L + Press P x 5,4,3,2,1 powt. 2. Clean + Front squat + Press L + Press P x 5,4,3,2,1 powt. 3. Swing + Clean + Front squat + Press L + Press P x 5,4,3,2,1 powt. 4. Swing + Clean + Front squat + Press L + Press P + pompka x [...]

[ Alleluja, tak mi mow siostro ! ;) Akurat pod moje plany pasuje ;) Pod moje również:) teraz nic, tylko zapierniczać ! Od Poniedziałku lekki lighcik: 02.03.2015 - Insanity - wiem, nie ma się czym chwalić:) ale workoucik pykniety po 9 m-cach przerwy z hantelkami 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, [...]

24.03.2015 - Nartobieging - 15 km, 1 h 19 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21471bd7d7d9479f9c4a2743ca154f77.jpg 25.3.2015 - Bieging - 7 km, 37 min Kettlebells: 1. Press odwróconym Kettler 5 x 8 kg (L), 5 x 8 kg (P) 3 x 12 kg (L), 3 x 12 kg (P) 2 x 12 kg (L). 2 x 12 kg (P) 2. Windmill odwróconym Kettler 3 x 8 kg (L), 3 x 8 kg (P) 2 x 12 kg (L), 2 [...]

Blotne pluskanko:) /SFD/Images/2015/4/10/a43688fceaf44fe2b727b24d356fb2b1.jpg /SFD/Images/2015/4/10/c4702dc9993b49a28942a18abc4a4b9f.jpg /SFD/Images/2015/4/10/512e719de96d47199d699e444b0caf8f.jpg

Poniedziałek 06.07.2015 Wegańskie jadło - nawet na wychodnym - nie sprawia mi żadnych kłopotów. Jeszcze na zadnej diecie nie dobierało mi się tak komfortowo jedzenia poza domem. W zasadzie mogę wszędzie śmigać bez obaw o michę, bo zawsze bedzie czysta i właściwie skomponowana. Mało tego - wegańskie jadło jest o wiele tańsze niż popularne sposoby [...]

[...] chorują na tzw. zespół policystycznych jajników (dużo niedojrzałych komórek jajowych - sprowadzenie wagi do BMI 19-24 powoduje, że łagodne przypadki leczą się same)" 14.08.2015 - Roweros - 16 km, Kettle - 1 h 15.08.2015 - Bieging górski - 24 km ( burza złapała mnie dosłownie 500 metrów od parkingu! Popłakałam się ze szczęścia :D - jakkolwiek to [...]

/SFD/Images/2015/11/25/0575d29f44a147d49338cbe61886123a.jpg Katarzyna Posiadała kontra Veronika Cmarova na gali Ladies Fight Night Kolejnym pojedynkiem na zasadach K-1 jaki odbędzie się podczas pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w [...]

[...] wpisem :) Dzisiaj zrobiony trening nóg. Przed treningiem 10g Show Time, 10g BCAA Plus, 15ml oleju MCT, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. /SFD/Images/2015/8/24/c07b489084d84a06ba06c61c2464aa7c.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7f6d13fa023a462bad339b92c0e1e1c0.jpg 1. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie: seria rozgrzewkowa (dużo [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/35d96c47d13841c5a5aa620101f1d500.jpg /SFD/Images/2015/12/10/40acb8bc6309402bbea8fe03f4ee9b0f.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ef4a528d543e4b0da476da5fca5dd8c1.jpg /SFD/Images/2015/12/10/b8a876198ebb4c38b5d8eafec588fe1d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/0995294deb7a490d99b91ba81865686e.jpg

W dni dzisiejszym odbył się prezentacja modelu Yamahy M1 na tegoroczny sezon, poniżej kilka fotek z tego wydarzenia i dane techniczne. SFD/Images/2015/7/24/f3e2028f2a3444959c33b1506844dff9.jpg SFD/Images/2015/7/24/9f8a1a21d9ca42e1991fcf2ee6c09407.jpg SFD/Images/2015/7/24/c1d6ece6db9844548f0b76a7a477a7d4.jpg [...]

[...] + 150g kury +5ml oliwy 5. 130g ryzu + 150g kury +5ml oliwy 6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=gUEtnVXcHjw /SFD/Images/2015/4/4/12ea3ec1a2c245fb88869f8dc04d9ad9.jpg /SFD/Images/2015/4/4/cca0771913ac4ec492c7d140692d849c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/d2d4666302844cf78313bada9fa41f7d.jpg Zmieniony [...]

[...] żeby wyjść w jako takiej formie, coś zaprezentować Zastanawiałem się czy coś wrzucać bo bez rewelacji, no ale jak wysyłam Trenerowi to i tu przy okazji moge ;-) /SFD/Images/2015/6/28/91fe56e9341f45618b9e91f88da6fef5.jpg /SFD/Images/2015/6/28/c2a0f5c73f4f42d8b30849329f306294.jpg /SFD/Images/2015/6/28/5aff65e42f424a399f989756112d9dc0.jpg [...]

[...] niż ja o sobie %-)? od jutra zaczynam łądowanie - po 100g ryzu i 100g tłustego miesa obecnie tak o jakoś wyglądam, bedzie gruby wieprz na masie na scenie :-D :)) /SFD/Images/2015/7/15/c56a8d9e14574bccbcea23c4d774bd50.jpg /SFD/Images/2015/7/15/63615ddf30ed4ec89be5da6b042c541c.jpg /SFD/Images/2015/7/15/bcc45f17b0444ada87858e37f3a37dac.jpg [...]

[...] na lekkim gejowsko-pompujacym treningu :-P klatka, łapy i brzuch zrobiłem. Czekam na polecenia i rozpiski od Trenera i ruszamy. tutaj foto dzien przed zawodami: /SFD/Images/2015/7/23/56687c2f5c3a434380f39f480dfa8600.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ca5c711ca13449eba42223d67ed6b254.jpg /SFD/Images/2015/7/23/61ce6224186047458196a7ecb3c66e81.jpg [...]

poczatek i koniec redu w tym roku 100dni !!! /SFD/Images/2015/8/14/de89625ab867495582164ed2bea7c8e7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-14 22:56:25