2015

[...] TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20

W większości ludzie nabierają wody po monowodzianie, jak chcesz mozesz kupić jabłczan lub hcl http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 20:21:18

[...] mc na prostych 3x 8-10 prostowanie nóg w siadzie 3x 8-10 brzuch Dół2: Przysiady na suwnicy skośnej(hack-maszynie) 3x 8-10 bulgarian split squat na TRX 3x 8-10 (na noge) uginanie nog na maszynie(leg curl) lub (swiss ball curl) 3x 8-10 wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3x 8-10 łydki Zmieniony przez - mikel90 w dniu 2015-10-05 20:32:39

A czy spożywając zmiksowany posiłek uzyskam tyle samo wartości odżywczych co w normalnym? Wydaje mi się ,że wchłanialność będzie szybsza, może ją spowolnić tłuszczami? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-10-05 21:04:09

. /SFD/Images/2015/10/5/70432225c88b4157b3acd8f27a99aa3e.jpg

Raczej bardziej by nam zależało na wrzuceniu zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy mamy wszystko czarno na białym. Od razu możesz wywalić ten słonecznik. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-05 21:54:19

no to dobrze ze jest to oczywiste dla Ciebie , bo roznych odpowiedzi tutaj mozna by sie doczekac ;-) Whey 100 ktore wymieniłes jak najbardziej ok , smialo mozna brac Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-05 22:16:27

Też myślałem nad tym, zmiksować, wypić i z głowy :) W każdym bądź razie, "zjem" co kupiłem, i zobaczymy jak to będzie :) Nie oczekuję zbyt wiele, ale przy zakupie myśle chociaż o jakiś "lekkich" postępach. Dzięki bardzo wam :) Zmieniony przez - robin1922 w dniu 2015-10-05 22:20:35

Najlepiej przenieść się do większego miasta, bo tam łatwiej zostać zauważonym. Można też się jednak wybić nawet z A klasy i dojść do poziomu polskiej Ekstraklasy. Na pewno jednak nie jest to łatwe. Tak w ogóle to czemu ten temat nazywa się kluby angielskie? Zmieniony przez - moneygrabbing w dniu 2015-10-05 22:26:53

[...] 4x w tyg i bardzo lajtowy rower/pływanie/bieg przez 4-6 tyg żeby odpocząć po sezonie. 1: przysiad 5x5 martwy ciąg 5x5 klata płasko 5x5 2: 1. klata skos 3x12 2. wyciąg dół/wiosłowanie hantlą 3x12 3.wyciskanie wojskowe 3x10 4. pompki na poręczach 3x10 5. biceps sztanga 3x8 6. podciąganie 3xmax Zmieniony przez - mmankt w dniu 2015-10-05 23:18:17

[...] więc zrób kotlety z indyka, wołowiny, tutaj także można wykorzystać mięsno, jakieś ryby mieląc je np. w blenderze. Pamiętaj o dużej ilości warzyw, dlatego że są bogate w witaminy, a także bo mają właściwości odkwaszające organizm. Tak bym radził, ale to tylko moja opinia:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-10-05 23:11:58

[...] 8-10 wioslowanie sztanga podchwyt/hantla (barbell row/dumbell row) 3x 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 8-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąć (uchwyt "młotkowy") 3x 8-10 Uginanie podudzi siedząc na maszynie 3x 8-10 a taki pull/push może być? Lub dodać coś lub zamienić? Zmieniony przez - mikel90 w dniu 2015-10-06 00:23:30

Zobacz na http://www.sk-sport.pl/ , tam czasami mają dobre promocje. Jak nie to do Dehatlonu. Hop Sport to dobra firma Zmieniony przez - m-poniedzialek w dniu 2015-10-06 09:13:32

nie poprawisz swojego testa na zawsze, a jak pytania o jakieś rozpiski daj ankietę. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-06 09:49:24

Poszedl priv Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-10-06 10:35:00

[...] gryfów 169zł http://allegro.pl/mega-zestaw-gryfow-prosty-180-giety-2-gryfiki-i5311502857.html No i tam jeszcze jakiś koszt przesyłki i coś zostanie na obciążenie. Dałem tylko przykład co można kupić w żadnym wypadku nie promuję żadnej firmy. Na allegro czy olx można kupić sporo sprzętu. Zmieniony przez - Mateusz20030 w dniu 2015-10-06 10:57:27

Jeszcze Was zapytam. Co myślicie, aby brać codziennie rano po przebudzeniu jedną łyżeczkę kreatyny? Raz dziennie, codziennie, nie patrząc czy dzień treningowy czy nietreningowy? Ktoś próbował może w ten sposób? Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2015-10-06 12:07:43

[...] typowych celów, interesuje mnie samopoczucie, libido itd. Pytam ogarniętych czy warto i czy będzie to na tyle stabilny poziom testa, ze nie wystąpią wahania nastroju, i jedyne co będę miał podniesione to ciśnienie :) Jeśli natomiast coś to da, to co proponujecie, jaka ilość, co ile bic Zmieniony przez - PitBOSS w dniu 2015-10-06 12:40:06

[...] wody ze mogłabym zupe zrobić @-| Miska 06.10.15 jaglana/rodzynki/banan/mleko ryżowe twaróg/jogurt/rodzynki/banan dorsz/gryczana jaja/gryczana/olej kokosowy jaja/gryczana/olej kokosowy warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: rutinacea płyny: woda, zielona herbata, kawax1 Kicham i prycham c.d. Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-06 18:18:50

Nie juz 5 miesięcy a dopiero ;) przez ten czas z dużo tam nie zbudowałeś zeby było co rzeźbić. Masz jakies zdjęcie sylwetki, mozna by podpowiedzieć co bedzie lepsze dla Ciebie na tym etapie... Co do supli to j/w Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-06 15:52:49