2015

To smacznego !;) Będą foty, bo jak by nie było to tak jakbym nie cheatował, a w taki sposób pocheatujecie ze mną... oczami :)) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-25 12:07:51

/SFD/Images/2015/9/25/c8b2adbded8448dbbf334d98fe4abd04.png 24.09 W sumie... szybko minął /SFD/Images/2015/9/25/138386ea5d9248e286636fc72572ef5b.png Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 Prostowanie z linką wyciągu 3x12 Linki wyciągu górnego zza głowy 7x8-12 [...]

[...] sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży burger (z frytkami albo bez, nie wiem xD) i mcflurry... i to tyle :D także pewnie wyjdzie dziś koło 300g białka ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-25 11:57:22

[...] i kombinowaniem z fazą poztywyną negatywną etc. Po treningu powiem że klatka wyglądała bardzo konkretnie , popozowałem i były nawet fajne prążki aż sie prosiło o fote xD /SFD/Images/2015/9/25/11605dc8efd74343a68c7026bb36c897.jpg /SFD/Images/2015/9/25/bd373a62c0ab4451baf22ce671a34791.jpg /SFD/Images/2015/9/25/f14df54a743743d49895937ab1b46172.jpg

Jak już Ci pisałem Bzyku, progres super, szczególnie w grubości ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg

Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]

[...] będę się trzymał swojej drogi. Nasza ulubiona blogerka Angela napisała jakiś czas temu bardzo ładny tekst o instruktorach-pierdołach. Polecam. http://powerworkout.blog.pl/2015/09/16/kiedy-wiesz-ze-intruktor-to-p******a/ (wygwiazdkowało słowo p-i-e-r-d-o-l-a) PS. A tak w ogóle, to nareszcie się coś dzieje! A nie tylko: tu byłem, tam byłem, tyle [...]

I te same pozy ze stycznia ;-) /SFD/Images/2015/9/25/1bbbf7d8ee3f4d729d181e9836955ef4.jpg /SFD/Images/2015/9/25/5bc1794e58624bc8b48f03d20996fdf1.jpg /SFD/Images/2015/9/25/95e461a1a6f04581851799a4e9091910.jpg

[...] 14x50kg 10x70kg+8x50kg+10x40kg+10x30kg 14x40kg 12x50kg + 10x40kg + 10x35kg + 12x25kg 12x 10x 10x + 10x +10x + 10x Na fotce jak zwykle tłusto, smacznie i zdrowo ! :) Krwisty stek wołowy i cukinia smażone na smalcu wieprzowym /SFD/Images/2015/9/25/a5d5b6c1af894cb5aae264485d54d39c.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-09-25 13:09:58

Mięso z udek z kurczaka z naleśnikami z mixu mąki pszennej, razowej i sezamowej, oraz lodowa, papryka i sos jalapenos Oddam obiad. Zrobiłem i nie mam ochoty jeść%-) /SFD/Images/2015/9/25/1a1093185e9d4e53b578f50590c2ca14.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-25 15:09:58

[...] Zarzucam 3 fotki z dzisiaj, i 3 w takich samych pozach z początku stycznia, podczas redukcji pod sezon wiosenny, przy wadze 2kg większej. Coś tam chyba widać progresu :-) /SFD/Images/2015/9/25/6e06ca99412d44508fbb0cb22ff3f6d6.jpg /SFD/Images/2015/9/25/43dc1cc501f84b91855b9a9c84a178eb.jpg /SFD/Images/2015/9/25/3fd1cd1a7d0d4ca2870650e1146fd5de.jpg

[...] z wyciskania, w przyszłym tygodniu muszę w końcu te filmiki wszystkie wrzucić, w razie czego będę nowe nagrywać, samej mi ciężko ocenić, czy dobrze się ustawiam. 23-24.09.2015 ŚRODA-CZWARTEK DNT Dużo stresu, na szczęście tylko na nerwach i nieprzespanych nocach się skończyło, środa mogła się okazać jednym z gorszych dni, na szczęście jest ok - [...]

[...] albo jakieś wahania hormonów mam.., W pracy miałem szanse spróbować pierwszy raz dziczyzny i to nie byle jakiej bo polędwicy z dzika., jak ktoś ma dostęp do tego rodzaju mięska to pozazdrościć..:-) Jutro robię ładowanie... Dieta: /SFD/Images/2015/9/25/2bc740d7b31542d19f6c045c864af8a3.jpg /SFD/Images/2015/9/25/5305be4af8754f2e8d9505ee41c46c74.jpg

z Czujem lepiej :) /SFD/Images/2015/9/25/420606ae4c724bcb89936b2ccbc7c55c.jpg

[...] sobie, że ta zasada już działa w przemyśle spożywczym ale dotyczy błonnika i witamin. ;-) A - i jeszcze nie dopowiedziałem w kwestii ryb (o których wspominałeś) - ryby to nie tylko omega 3, ale także wit D i selen oraz inne potencjalnie prozdrowotne zwiażki jak astaksantyna (łosoś). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 11:41:17

[...] Kwestia umiejętności weryfikacji wiarygodnosci badań to umiejętnosc któą trzeba zdobyć. Zamiast skrupulatnej analizy można jeszcze posłużyć się wspólczynnikiem Impact Factor tworząc ranking mniej i bardziej wiarygodnych publikacji na podstawie periodyków naukowych. Co do wit C- śmiało ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 11:43:28

/SFD/Images/2015/9/25/eb40f7b4606145138ca5439973111852.jpg

[...] podjąłem-daje słowo%-) Najwyżej jak mi ktoś to zamówi to wezmę urlop na żądanie 8-) Nie pamiętam takiego odoru na kuchni przy "patroszeniu" tego cholerstwa }:-( Potreningowo 400 mięsa z ud naleśniki z mąki pszennej, razowej, sezamowej (ten sos jalapenos z biedronki jest przekozacki :-D) /SFD/Images/2015/9/25/eb40f7b4606145138ca5439973111852.jpg

Jak nie to się clomid kupi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-25 11:09:41 Uuu to gruba zabawa się zaczną ☺

[...] promocyjny, jednak patrząc dalej porównaj sobie ceny gryfów, biorąc zestaw np z forumowego marbo: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16012-Zestaw-gryf-i-obciazenie-41-kg-Marbo-Sport.html w decathlonie taki pakiet kosztuje 320 z gryfem o 5cm krótszym i ~fi28 a tu masz już 180cm/30mm :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-09-25 11:31:26