2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]
[...] przygotowań do MPJ i taki trening byłby świetną okazją do 'sprawdzenia' się wśród chłopaków w podobnym wieku. Aktualnie moja sylwetka prezentuje się następująco: SFD/Images/2015/7/29/1c326fe0218b4ffb986570931007da25.jpg SFD/Images/2015/7/29/5d252738661d4134a19f8268692fbaf5.jpg SFD/Images/2015/7/29/7d611854c5274235a32b5146f4fd0858.jpg Pozdrawiam [...]
[...] nie powala i daleko,daleko... ale o dziwo tragedi też nie ma. Ogarnę się ze zdrówkiem i jeśli będzie można ruszyć to ruszam i nadganiam ! Już jutro.... ;> /SFD/Images/2015/8/14/d22580ff3a2d4af692bad5dfd20fbc5e.jpg /SFD/Images/2015/8/14/394db6c99c334c86ab4cf44c311f024c.jpg /SFD/Images/2015/8/14/7cde94d264e1452da218a62b2b1d81a8.jpg [...]
Wracamy na górę i kolejne ćwicznie tym razem na Hammerze /SFD/Images/2015/8/15/f67924512f8d47e0b4797d0c7e552da8.jpg /SFD/Images/2015/8/15/695c7e2875df46849b34390d9291f64d.jpg /SFD/Images/2015/8/15/89fba9a366cb4d0d8af8cff1b94acb2b.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7d39731b4247495d831379de9d218468.jpg [...]
Kolejne zdjęcia z wiosłowania /SFD/Images/2015/8/16/7a01a4d76ec0424c80a3715605c9b685.jpg /SFD/Images/2015/8/16/56d260d607f34b8487939cd7f6214c2c.jpg /SFD/Images/2015/8/16/b7b57a9cc1494da8bfb7d8c0171e4226.jpg /SFD/Images/2015/8/16/24c86a0a9abd4e5e92bf3c38d5ac0565.jpg /SFD/Images/2015/8/16/35a86daab03f46dfac9982b224491dab.jpg
[...] jest jeszcze kilka tygodni i cisnę ostro,więc może uda się poprawić na tyle żeby nie było wstydu wyjść na scenę,tak to wygląda u mnie na dziś -119kg na czczo. /SFD/Images/2015/6/22/f522cf3ea86a4831b5041284f178d7ce.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9c509daade03461c801eb596ba1bc69e.jpg /SFD/Images/2015/6/22/a36e6a3010b244eaa8562d38ed432946.jpg [...]
[...] z utrzymaniem sztangi.. unoszenie maszyny do wyprostów jednonóż w górę 12x10/10x12,5/8x15/8x20 unoszenie bioder z ketlem w oparciu o ławkę 10x10/11x10/11x10/12x10 spięcia łydek jednonoz z talerzem zapomniałam dziś o tym ćw.. /SFD/Images/2015/12/27/eb097b645f40493ebe70c1ab71d1b5f8.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2015-12-27 20:19:06
Dzisiaj mega zakwasy po wczorajszych nogach, na dobitkę 30 min marszem na bieżni. Jutro mały wyjazd i DNT, jedynie cardio po sklepach |-) /SFD/Images/2015/12/28/ae7f0d6d80c6411f8a924c9d48b7107c.jpg /SFD/Images/2015/12/28/d796cbd810564c7f80c0f494de6e4943.jpg
[...] wzięłam na początki zbyt duży ciężar, powinnam zacząć od tego 20 kg unoszenie hantli nad głowę siedząc na ławce 12x12/10x16/8x16/7x16 unoszenie hantli bokiem na ławce skośnej 12x4/10x6/10x6/8x6/8x6/10x6 /SFD/Images/2015/12/30/c7201d6d6d94418b8049c2f762d152ef.jpg /SFD/Images/2015/12/30/6af115be354f4b1cb7a267372e452cf4.jpg
autor prac: Frank Gajito Rivas Jr. /SFD/Images/2015/8/23/f8fa79fdd4234235acd52a35b2bc5a25.jpg /SFD/Images/2015/8/23/f10afafe38cb443786c064a6db33e593.jpg /SFD/Images/2015/8/23/81c6e94ed8a8456d90fab38a65cfc17e.jpg /SFD/Images/2015/8/23/dd78f5db096c4f64b4613257aaa2eb16.jpg /SFD/Images/2015/8/23/fd08e3b6e3cb4f1b8ec2359a0fa4b0da.jpg
A więc tak, w sobote i wczoraj dni bez treningu.. Odnośnie suplementów MAN UP SFD/Images/2015/7/22/afd6b8a10a8f4ecabbd3414c72c7d026.jpg Biore po 4 tab. na noc. Tabletki sa atwe do połkniecia. O działaniu wypowiem sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku [...]
/SFD/Images/2015/12/31/37084dcca97c45cc9ce24f2fdc76db74.png Siemanko! Dziś miałem przetrenować nogi ale gdy wstałem to już wiedziałem, że tego nie zrobię. Czuję się gorzej niż wczoraj. Także prawdopodobnie przymusowa przerwa. Nie mam ani siły ani chęci na cokolwiek. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x [...]
tak czasem mi coś wariuje, tak więc dorzucam do wypiski. To miało być wyżej :-P /SFD/Images/2015/12/31/5fe3543a13e64b28a01ec992470384ef.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8b2a7749b8ef445e84c4201954bca979.jpg
Waga pokazuje dalej tyle samo w okolicach 98kg na czczo, wymiary bez zmian poza pasem mniej więcej -1cm więc jak na razie jest dobrze:) /SFD/Images/2015/12/31/5b3f34f76e1447edba36e96fe285e5ff.png (HD) http://www.youtube.com/watch?v=aIBsnEanwBY 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 A2. Wiosłowanie [...]
[...] jeszcze pewnie pośpię w busie. Jutro pewnie nie dam rady zrobić interwałów poza tym muszę odpocząć. W niedzielę wieczorem zrobię po powrocie do Białegostoku. /SFD/Images/2015/12/31/354d34f871b74cd5b9f9da1ede7ae76f.png W następnym tygodniu będę miał trochę więcej czasu niż w tym więc będą już filmiki z treningów i foty szamy! 4 obwody A1. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/93665e260ef247fe845f574251099af3.png Siemanko! Dziś musiałem trenować z tego względu, że w piątek nie będę mógł. Także 4 dni z rzędu trenuję. Trochę nie ten tego ale trudno. POszły dziś w ruch plecyyy. Suuupcio trening! :-D TRENING nie wziąłem kajecika także będzie z głowy wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130/ [...]
Siemanko! W sobotę dieta trzymana. Natomiast dziś, mały off. A, że była specjalna okazja to postanowiłem podjeść trochę śmieci m.in: /SFD/Images/2015/12/31/e2d50e72bab44ad6b1abdadc964aa753.jpg lodów nie jadłem już może ze dwa lata. Jadłem i płakałem %-) Parówki i białe pieczywo. UUUUwielbiam :-D [...]
[...] ze spinaniem pośladków po 12 na jedną nogę 24/22/20/18 120 sek przerwy Po 4 obwodach Łydki Wspięcia na palce ze sztangą na karku + wspięcia na palce siedząc /SFD/Images/2015/12/31/5d5cd9555c474dafb12d8ce44746936c.png 1. Karkówka 200g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, masło, warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g, Karkówka 150g, warzywa 4. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4858979d44241c183eca89cf945e9b7.png Siemanko! Poranny trening i aeroby (50min). Trening bardzo w porządku. Dieta dopięta także gitara :-) TRENING wyciskanie hantli 20/20/15/8/7 31kg + drop do upadku na 10kg unoszenie na boki 20/2x "moja piramidka" :-) unoszenie jednorącz + unoszenie w bok jednorącz 20 +20 x4 wycisk hantli [...]
Budowa masy mięśniowej
