2015

a ty ilemasz 195?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 21:10:10

Trenuje od wczoraj juz z grupa.Wiec pewnie jakos w najbliższym czasie (o ile sie znow cos nie wydarzy).Leverkusen/Sevilla? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-26 21:10:04

Sobota 26-09-2015 /SFD/Images/2015/9/26/72eaba8641ad4cfe918c4a8ffc6b9c43.jpg 8.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g migdałów /SFD/Images/2015/9/26/be3e69d6b36b42718551ab557b3a8452.jpg 11.00 bułka pełnoziarnista + 3 jaja + starty żółty ser + feta + rzodkiewki + odrobina majonezu + jogurt naturalny [...]

/SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

I jeszcze... :-D /SFD/Images/2015/9/26/ad99aac826d9466da7c1f9dea2a34c55.jpg

O mam jeszcze z Wronieckimi koksami |-) /SFD/Images/2015/9/26/912ddb2f78ba4c79b4dbab5650066dd3.jpg

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35 Mówisz, że coś widać? Pocieszyłeś mnie };-) Albo ci się wydaje, bo ty teraz malejesz }:-(

[...] w miesiącu. ------------------------------------- 26.09 DNT Nie zdążyłam dziś z treningiem. Dzień spędziłam na wycieczce, spotkaniu z rodziną i oglądaniu miejsca, w którym chciałabym urządzić wesele ;-) Trening będzie jutro. /SFD/Images/2015/9/26/665783592d854d17a7aff52d9f97542b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1621621165ab4d7089b96ab29f0f9006.jpg

Sobota:26.09.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x10,10,10,10,10 - wyciskanie sztangi skos 55kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 15kg x10,10,10(do pełnego wyprostu) - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Dieta: [...]

dla kibiców co siedza i dłubia słoncznik%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:53:34

ok, widzę %-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-09-26 20:52:48

Witam tak jak w temacie możecie mi coś powiedzieć na temat tego białka link Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-26 21:17:51

Tu macie linka do tematu live http://www.sfd.pl/Adamek_vs_Saleta_jesien_2015-t1073167-s6.html Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-26 20:52:14

na mecz sie chodzi kibicowac a nie dla wyników %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:49:43

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35

choj mnie to obchodzi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-26 20:49:08

E tam, sterylne:) Pełno ludzi blokujących tory, nawroty, etc. Wg mnie gorzej niż na otwartym akwenie. Super! U nas mógłbyś popłynąć na luzie z mola w sopocie na molo w brzeźnie :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:46:53

26 IX 2015 Dzisiaj impreza z okazji 25 lecia ślubu rodziców. W związku z tym 3 posiłki liczone, a reszta wpadła na imprezce. Nie jadłem słodyczy ale myśle że kcal dobiłęm. Trening: -mc sumo 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x60 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 16x 3 sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-6-6-6-5 -wiosłowanie na hammerze 3s 12x4 [...]

[...] 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w ostatnim. Papryka czerwona to papryka ramiro. /SFD/Images/2015/9/26/b4eb9b22ac774583910c0e464b5fad91.jpg Jeszcze czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i coś w okolicach ramion/góry pleców, potem znacząco bicepsy. [...]

[...] chińska z biedry). Wpadły takie 3 wrapy dzisiaj :) 2) spaghetti z kurczakiem. sos zrobiony z pomidorów świeżych, do tego cebula, pieczarki czosnek i przyprawy /SFD/Images/2015/9/26/c4afba495c87403ba917483979e5846a.png /SFD/Images/2015/9/26/121979f58c164528ac6773d61b889bd4.png /SFD/Images/2015/9/26/b686ea24a30c4e06bb5aee564d5bed02.jpg Zmieniony [...]