2015

[...] mnie boli, głowa pęka, a gardło drapie :'-( Miska niedojedzona - kolacja wypadła, boo pracy położyłam się spać, wstałam o 22, umyłam się i poszłam dalej spać. /SFD/Images/2015/4/12/0ebfcbf4c4e740f0beca5f723729ca53.jpg ======================================================================================================== Sobota, 11. kwietnia - [...]

[...] podstawowe, bo musisz sobie wyrobić jeszcze technikę, precyzje ruchu. Po co Ci białko ? Oblicz sobie zapotrzebowanie i zwiększ deficyt o 500 kcal a masa siłą rzeczy musi iść, oczywiście jak będziesz dostarczać pełnowartościowych produktów ( nie muszę tu chyba wymieniać jakie to są). Zmieniony przez - daamianero w dniu 2015-04-12 11:43:21

Coach Ozimek nie wyjechałem czekam na sobotę gotowy do walki ! :-) |-) /SFD/Images/2015/4/12/471cf2be726545de8aa6058db319d63d.jpg

[...] jest tak, że to czy będą nie jest do końca zależne ode mnie, więc to tak orientacyjnie. A jak nie kijki to postaram się jakoś inaczej poruszać, czy to przez marszobiegi, czy idąc na rower. Trzeba się wziąć porządnie do roboty, bo od wymówek nic się jeszcze nie zmieniło ;) Miłej niedzieli Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-12 12:32:52

Puchary za drużynówkę /SFD/Images/2015/4/12/828c337ce23a48a0b10b293a956e93e4.jpg /SFD/Images/2015/4/12/14d36fd2f4e74522ad878f7cc5c6a7fa.jpg

[...] juz oyebalem ;-)...a tak powaznie to ceny tego calego shree sa popyerdolone, nawet w hurcie...paranoja placic za taki lab ktory nie jest apteka a winduje wysoko i moze byc roznie... ( info. dla piszacych mi pw. nie nie mam koorva drogo %-) nie kupuje bo nie jest w cenie zwyklego ug %-) ) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-04-12 11:47:21

Pikaczu Piekarnik umyty ?:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 11:51:15

[...] WAGĘ/TYJESZ? raczej waga się utrzymuje niewielkie skoki w górę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/4/12/eed707437088446d9d2c804950fcf225.jpg /SFD/Images/2015/4/12/750bc604907f406c97209fb744f456a8.jpg /SFD/Images/2015/4/12/4eaf56e2805d4212ba8a8d6780b09526.jpg [...]

a moze i wystarczy zasiegniemy po rade naszego specjalisty halo halo Fedorr jak nasz słyszysz :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 11:57:50

Forma póki co w lesie... Ale pomału się poprawia. Chciałbym już wyglądać dużo lepiej niż jest teraz, i robię co się da. /SFD/Images/2015/4/12/3c5a5c4691d7448ba392886064b2749e.jpg

Tu max colanko nadaje prosto z masa czuses \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 12:06:43

Zapomniałabym o cotygodniowych pomiarach. Lada dzień dostanę okres, więc mam nadzieję, że to właśnie przyczyna "przyrostów". /SFD/Images/2015/4/12/438714a1047c4eee9737db8f66d7744b.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-12 12:08:16

[...] raz na 10 dni w postaci dostraczenia kalorii z nieczystych zrodel mozna jak najbardziej stosowac. Wiadomo, że im szczuplesci jestesmy, tym częściej można oszukiwać. Ale nie na siłę! Używając go jako pretekstu do jedzenia kilka fast foodów, dużo i często - nie jest sposobem umiesnioneciało. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-12 12:10:42

Ocenicie, jak tu wrzuce? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-12 12:19:26

11-04-2015 dzień 42 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening A 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była cięższa niz ostatnio %-) R:20kg12x25kg/ 12x30kg/ 14x35kg R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 10x6kg/ 10x8kg/ 10x8kg/ 10x10kg/ [...]

.. /SFD/Images/2015/4/12/d397036477c1409d89f7f94e151b57fa.jpg /SFD/Images/2015/4/12/87bd23a16b664744ab10ad37ae6f192d.jpg /SFD/Images/2015/4/12/923678ce667d460a862ed17e1749d697.jpg /SFD/Images/2015/4/12/63c671ed7326437db1e24753416d39a6.jpg /SFD/Images/2015/4/12/dde0d7a6f08f45b4a886fb948e7e39a2.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-12 16:18:28

.............. /SFD/Images/2015/4/12/f042e7db71d24f3e9190eee3d3ac926a.jpg /SFD/Images/2015/4/12/da1c425a717c42e888ee60202a7c5fd0.jpg

.............. /SFD/Images/2015/4/12/9bae709b524d41a281e5dfbe74b98a85.jpg /SFD/Images/2015/4/12/e56869a9ae5e46cca163f82b246ca427.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-12 12:25:53

........... /SFD/Images/2015/4/12/4a0e3c32e26e49c1b343940b9d147226.jpg /SFD/Images/2015/4/12/0422416bd9c54f8a80bcbcc125fc052c.jpg

........ /SFD/Images/2015/4/12/9e90110525714de5b453d31176b43c51.jpg