2015

Ostatni post dodany 3 tygodnie temu, więc jak widać problem nie ustąpił. Zmieniony przez - Kontrafakt w dniu 2015-09-28 22:27:39

Niechcący napisałem drugiego posta. Można go jakoś usunąć? Myślę, że temat można już zamknąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bergi_Walker w dniu 2015-09-28 22:27:45

. Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2015-09-28 22:24:54

[...] na boki - dropset ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków) unoszenie barków (kaptury) dwugłowy uginanie podudzi w leżeniu żuraw brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji rozpoczęty :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-28 22:24:03

. /SFD/Images/2015/9/28/8970b4e524e8480ab5ac3b28f1c06fee.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c5dbc6bd074a4326b8b822f1205b658e.jpg

28.09.2015 DT DNP Nogi 21.09.2015 1. Przysiad sztanga z tylu 5x5 50x6/55x4x1x2* 50x10/55x5x5x5x5 2. Wypychanie nog na suwnicy 95x15/115x15x15/120x15 95x12/105x12/115x12x12 3. Wykroki ze sztanga4x15 20x10/25x10/30x10x10 20kgx15/25kgx15x12x12 15kg/20kg/20kg/20kg 4. Przysiad z kettlem nogi szeroko4x15 20kgx15x15x15x15 [...]

[...] dwugłowy i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji :-) A tak wyglądaliśmy dwa lata temu dzień po MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/29/b6200529be5d4f958c00c15cb673cf3f.jpg /SFD/Images/2015/9/29/55cbf8a2821d48e3bdf7eadc48834563.jpg /SFD/Images/2015/9/29/efdbef4506b644378cd51c3d12aeff68.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/9/28/26d151273e30465e8f2206f5b0dbd2e3.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8a6debb79f274dc79579573e2ee7bd27.jpg /SFD/Images/2015/9/28/fee14b2fbb004249b535a76a917b99d6.jpg

. /SFD/Images/2015/9/28/a9a9b484cd124bdc90c4505ad8f2ed14.jpg /SFD/Images/2015/9/28/1e823c2303344461bd6ec97803640d63.jpg /SFD/Images/2015/9/28/60ba36345b784c41a0d384fc4cad3ffa.jpg

Od Cioci były ogórki (post wyżej) a od Wujka łosoś z przydomowej wędzarni :-D :-D /SFD/Images/2015/9/28/c85ad8f6ecd048b3ac63383489aa524a.jpg /SFD/Images/2015/9/28/7eb50011896b419e858ee5a914ce6586.jpg /SFD/Images/2015/9/28/dcc29af991304d6dab1f08216ae09e03.jpg /SFD/Images/2015/9/28/77400908225343b0b592d0d7411e9f25.jpg

[...] pewien też czy posiłki okołotreningowe powinny tak wyglądać. Oprócz tego zamierzam brać tran, magnez, jakiś tani zestaw witamin (;d) i może omega3. Rozważam kupno bcaa i kreatyny, ale to, gdy już ustalę dietę i zacznę na dobre treningi. /SFD/Images/2015/9/28/6043f6ca0a7e4eab86e631b552b3fe40.jpg Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-28 22:15:05

[...] (100g), owoce (400g), jabłecznik, smietana, mus, migdały (20g) do kolacji 4g kreatyny, 50mg ALA, 500mg NAC, 1 cps omega 3. 8. 3g argi, 2g BA, magnez 100mg, /SFD/Images/2015/9/28/2b6caaf77e6c44b9b608e4d31cf152eb.jpg /SFD/Images/2015/9/28/b1a37df7e0d64833adb029082957b451.jpg /SFD/Images/2015/9/28/5e70efbba71642ed9fd99ffa06c1eae9.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/9/28/c3dcff942b6e49c7974708c68d0abefb.jpg /SFD/Images/2015/9/28/33afa1aa4c934214b9fa40e0b75f5b3b.jpg /SFD/Images/2015/9/28/c0efdaa5f85f4d199dff570623e1dee1.jpg

Kontrafakt myślę, że Czykson w ciągu dwóch lat zdążył wrócić do zdrowia. Nawet jestem tego pewny. Zmieniony przez - moneygrabbing w dniu 2015-09-28 22:10:48

[...] 68kg Lawka 72.5x4x4 Opuszczanie 85kgx2x2 Wioslo 45kg 9x4 Podciaganie 5x3 Deficyt z guma 55x3 75x3,3 95x3,1,1 (chyba to 95 za duzo nalozylam) https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuXL28NOwMJckAKqI8d5_HUc 72.5 z pazdziernika 2014 https://www.youtube.com/watch?v=qhhiStu65Ek 72.5 z marca 2015 https://www.youtube.com/watch?v=dXKoFs94K40

28/09/2015 DT Trening po raz kolejny zaliczam do udanego :-) W wyciskaniu walczyłam dzielnie żeby zrobić więcej powtórzeń niż poprzednim razem i się udało :-P Podeszłam na luzie, bez spiny do przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki i wreszcie dzisiaj jakoś wyszło mi to ćwiczenie :-) Nakręciłam filmik z MC sumo, a w domu dostałam burę od [...]

/SFD/Images/2015/9/28/116d7f2e9f5148ce8a7517a0e1e23ce4.png 28.09.2015 - DT Medium Carb Dzisiaj byłem u lekarza, zlecił mi szereg badań. Wypiszę Wam co mam na skierowaniu do labolatorium : morfologia,elektrolity,kreatynina,fe,bilirubina,Alat Aspat, kwas moczowy, TSH, fT4, glukoza, cholesterol, mocz og Wie ktoś może czego te badania dotyczą ? [...]

[...] u lekarza i powiedział, że to zespól bolesnego barku. Przypisał jakieś tabletki przeciwzapalne. Brałem je przez tydzień i dosłownie z dnia na dzień było lepiej. Po około dwóch tygodniach ból całkowicie ustał i wróciłem do pełni sił. Nie mam pojęcia dlaczego u ciebie idzie to tak opornie. Zmieniony przez - Kontrafakt w dniu 2015-09-28 21:53:30

[...] dla Ciebie też wielkie dzięki bo pomogłeś mi też niezliczoną ilość razy :) i wiele Twoich porad zastosowałem w praktyce i działały i działają :D heh i nikt chyba nie uratował tyle związków co Ty :D w tematach w stylu "Chłopaki nie staje mi zj**ałem PCT i stara chce mnie wywalić z domu" :D heh Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-09-28 21:54:02

/SFD/Images/2015/9/28/2a64a1141a9043ab8e5fcccd4fa1c25e.jpg PONIEDZIAŁEK Niestety niewiadomo jak i kiedy, ale powróciła stara kontuzja z barkiem. Ból dosyć siln i przy unoszeniu samej ręki już ból, trening więc dosyć lipny, klatkę lekko pospinałem tylko. Mam nadzieje że w tydzień zaleczę. Dziś poczułem głód, dawno tego uczucia nie miałem Dieta [...]