2015

25mm nie wygodnie będzie ćwiczyć wybierz 28-30mm Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-28 19:31:27

[...] jaj 3.4 ryz 100g,50gr ananas,150piers warzywa 5.6 ziemniak mlody 600gr,150piers,warzywa 7.300Wolowiny,2 bulki wieloziarniste,warzywa ketchup 60% mniej, paczka hitow czekoladowych,paczka lays fromage,twix,lion zdj robione przed chwila przodu nie pokazuje bo brzuch idzie metr przed klata /SFD/Images/2015/6/28/9bb17270f08a499db5fdcc90a755ee14.jpg

Dajmy ze rano mam trening dynamiczny skoki sprinty itp A po poludniu trening na silowni Moze byc takie dawkowanie? Rano na czczo czy ze sniadaniem 5 g kreatyny Po treningu bcaa+glutamina Po treningu silowym 5 g kreatyny? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 20:16:53

sobote i niedziele wrzuce jutro jakos. Dochodze jeszcze do siebie }:-(. Daje tylko dopracowany plan treningowy na nast 4 tyg. /SFD/Images/2015/6/28/f95f63706d58403d88a296ff2dc32649.jpg

Juz nwm co robić:/ Czyli jak wezme 10-20 min przy d treningiem 5g bcaa i 5g glutamny(masa ciala okolo 85kg) to powinna starczyc na120-180 min od spozycia? Czyli najlepsze rozwiazanie? Bo zeby brac przed I po treningu chyba mnie nestac Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 21:16:55

A kreatyne kiedy przyjmowac zamierzam zrobic cykl 6 tyg A jesli chodzi o bcaa to zle zrobilem bo kupilem bcaa z glutamina Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 21:24:21

[...] - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - tylko z czym ten twaróg. Tłusty? Półtłusty? Można z miodem? Zemdli mnie od samego twarogu z miodem. Ciężka sprawa ta dieta. Zmieniony przez - denaturatx w dniu 2015-06-28 21:36:07

Dzięki. Co polecasz robić żeby sobie wyrobić mięśnie w tym miejscu? PS. Chociaż nie sądzę żeby brak mięśni był przyczną rozszerzonych sutków(popraw mnie jeśli się mylę) Zmieniony przez - pingvin w dniu 2015-06-28 22:11:24

no to w takim razie dzielisz góra/dół, na zmianę dzień 1: góra dzień 2: dół dzień 3: off dizeń 4: góra dzień5 : dół dzień 6,7: off chociaż tak szczerze powiedziawszy nie zawsze mi tak wychodziło. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-28 22:13:18

Ja nigdy nie widziałem takiego białka. Nie prościej napisać/zapytać osoby która to sprzedaje o nazwe? albo o jakies lepsze foty? Swoją drogą wolałbym dołożyć pare zł i wziąć 3 worki http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html niż jakiegoś krzaka Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 00:00:49

Plan: Wycisk ławka/dipsy Przysiad/martwy ciag wiosło/drążek wycisk żołnierski Dipsy dam radę zrobić max 1 raz, drążek ani razu. Generalnie nie chciałbym rezygnować z tych dwóch ćwiczeń. Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-06-29 00:16:39

rozpisz dokładnie cykl np 1-12 test 250 week 1-10 deka 200 week bo ciężko skumać ocb, ale mimo wszystko stawiam na to że jest/będzie blok bo 9cloma bez hcg po nandro, uuu... Zrób badania jak wyżej łodzianin napisał i będziemy myśleć, ale pewnie ani jajka ani przysadka nie odpaliła. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-29 01:26:37

lepiej częściej, a mniej, niż więcej a rzadziej, bo mniejsze wahania stężeń. Bij wszystko w jednej pompce to nawet nie poczujesz że tak często wbijasz%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-29 01:54:52

wliczaj cale bialko, oba rodzaje się uzupełniają, ale staraj się bazować na zwierzęcym. to samo z tłuszczami- liczysz wszystko Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-06-29 05:23:01

jakim planem ćwiczyłeś na siłwni? i jak długo(tym samym planem) na ile jedziesz ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-29 09:19:05

[...] lepiej nic nie pisz, niż miałbyś komuś zrobić krzywdę - Linkowania stron konkurencji - Pytań o ćwiczenia/plany od zera jeśli samemu nie wykazało się minimum chęci by spróbować ułożyć plan. -Odświeżania starych tematów jeśli nasze wypowiedzi nie wniosą kompletnie nic nowego do tych tematow Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-29 09:26:44

A które partie ćwiczyć z którymi, żeby było ok? I czy do nóg mogę sobie dorzucić ABS raz w tygodniu? Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-06-29 17:52:40

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

[...] w organizmie to ci się udało wzorowo. Najważniejsze badania to test całkowity,prol, prog, e2, fsh i lh,tak skasuja cie za te badania około +- 170zł ale jak ci szkoda to pie.dol to i idź się napij może blok który będzie sam kiedyś przejdzie. przyznaj się bez bicia,ile tak naprawdę masz lat? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-29 11:17:28

Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00