2015

...hmm... no to co? jutro trening na nartach biegowych:)) nie ma jak sypany poniedziałek! %-) Dziś DNT, micha bogata białkowo-tłuszczowa. Węgli prawie niet, tyle co w chlebku gryczano-orkiszowo-żytnim z orzechami własnej roboty:) /SFD/Images/2015/4/6/76acf862123e42c29c6a526901a5c164.jpg

Narazie rozkompletowanie nie bardzo mi sie widzi (moze później) NOWA CENA- 1600zł za całość!!! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2015-04-06 14:03:46

Enan z Titana a deka zdecydowanie Shree....balkana lata duzo walkow.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-04-06 14:06:53

[...] reszta u góry. Więc klatka, plecy, łapa bez problemu, a z nogami uważaj na przetrenowanie bo po dniu nóg to ja sobie nie wyobrażam w kosza grać o.O Czy tam chodzić np... :D A chodzić na siłownie żeby bicka i tricka zrobić tylko to ja sobie nie wyobrażam i skutek będzie bardzo mizerny. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:09:29

[...] Dla porównania Cypio z drugiej paczki, kody wchodzą z obydwóch. Na opakowaniu są inne serie, więc może po prostu inny rozpuszczalnik. Miał ktoś takie Cypio ? /SFD/Images/2015/4/4/e44e8f653a83495fafcb8853a41fcbe0.jpg /SFD/Images/2015/4/4/428a173c6d784d1791a03178307a0537.jpg Bij śmialo, w tamtym roku tez mialem tego ciemnego cypa dzialal jak [...]

[...] nic pisalem ale czytam caly czas i mysle ze moge sie juz troche pochwalic forma :) 8 tydz redukcji leci, waga 103kg w tej chwili. Tne jeszcze okolo 6 tyg. Pzdr. /SFD/Images/2015/4/6/7d81b3f9652742e495bb9277b1ce217b.jpg Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-04-06 14:27:34 /SFD/Images/2015/4/6/6d524b24bcaf4bb8b62a9e44bf407482.jpg [...]

Poza wagą wymiary mamy bardzo podobne. Będę obserwować :) Na początek polecam lekturę tego art. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policz sobie na spokojnie zapotrzebowanie kcal, a później można myśleć nad resztą :) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-06 14:28:20

[...] siłowni, bo trening będziesz robił normalny. Tylko staraj się nie robić nóg i pleców dzień po ani dzień przed treningiem w kosza (jeśli jest jakoś mega intensywny) Mi np lepiej zrobić trening na siłowni i lecieć na inne zajęcia sportowe od razu niż następnego dnia się zwlekać z zakwasami. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:29:39

[...] że jeżeli dołożysz sobie 1-2 x w tyg pompki na poręczach (triceps + klatka) ; modlitewnik czy hantelki na biceps to świat się nie zwali a progres w tych miejscach może być lepszy. Ale patrząc po twojej wadze to cóż...czeka cie dużo siedzenia przed miską, czyli dieta wysokokaloryczna :D Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:36:36

Prop alpha-pharma , pogladowe zdjecie firmy zalaczone-- dobre czy celowac w cos innego?? dzieki /SFD/Images/2015/4/6/43246a5c2b6c410eb2b97904a2a15daf.jpg mnie pobolewal , dzilala ale to kazdy inaczej odzcuzwa

... /SFD/Images/2015/4/6/a784d557dd1044e2a6365da1d2b45980.jpg

[...] mięso w dwóch obiadach o 50g i wyrzuciłem białko. Czy tak dobrze? Czy tyle białka na pewno starczy i czy nie musze dodatkowo białka w prochu brać? Bo to nie problem dla mnie.. Moze jakies zdrowsze pieczywo? Wolalbym nie jesc trzy razy dziennie takich produktow jak ziemniaki, ryz czy makaron. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-06 15:05:58

raz już miałem bekowe :D Łyk z Łyncznej /SFD/Images/2015/4/6/d4c617a35b3f4e2c82f0b1332e4beece.jpg

[...] mogłam sobie odmówić. Postaram się uzupełnić i dorzucić do dziennika. W sobotę odpuściłam już siłkę, ale w niedzielę znowu pobiegałam - 6,85 km, 38 min. Od jutra zmieniam ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniach - będą 4 serie po 10 powtórzeń, może w końcu będzie większy progres z ciężarem. /SFD/Images/2015/4/6/c7185fabcd63456589c2b9c718618fa4.jpg

. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-04-06 15:02:09

na omleta? z jednym jajkiem? Dla mnie wychodzą petarda, studiuję więc wszystko co łatwo ze sobą zabrać na uczelnie jest super. Dzisiaj wsadzilam do nich drewniany patyczek. Zmieniony przez - donkje w dniu 2015-04-06 15:03:02 /SFD/Images/2015/4/6/28b5c158b52e4eabb039965d127fafea.jpg

Marcel - dzięki. Ja tez jestem ciekaw :-). Kerad - wtedy to ja byłem chory, na antybiotyku, wypłukany i na dodatek jeść nie mogłem. Porównywanie tego jest tak jakby bez sensu ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-06 15:05:41

[...] w obwodzie ciesza tak tam przeżyć nie moge... od poczatku redu 42cm a teraz 37,5 a zapewne sie na tym nie skonczy bo jeszcze z 10kg musi spasc. Widac jak z jakoscia bylo -.- teraz wizualnie wyglada o niebo lepiej ale cm nie klamią ;) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-06 15:06:56 /SFD/Images/2015/4/6/55270bf473e24942947a58a4f401d334.jpg

/SFD/Images/2015/4/6/602f45e3f4ce407d9ee9f82bb549415a.jpg /SFD/Images/2015/4/6/37aac0a8414e4778ae6907b9799d9ee9.jpg /SFD/Images/2015/4/6/dd29d0845d8c4a41bef7dd9ffe4d8b94.jpg /SFD/Images/2015/4/6/1d33b660ee4b462797f70c8ee6fcc186.jpg

Piotr Piechowiak 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/6/797d61000f0a4aadafea0b561e47fa2b.jpg /SFD/Images/2015/4/6/6ac66d65c9a140f29ddb6723c51a0687.jpg