2015

filmiki nie działaja ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-04-06 08:56:31

Ojojo dopiero teraz zauważyłam, że przesadziłam z tłuszczami i kalorycznością w sobotę i niedzielę... 5.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 1,5l wody WARZYWA groszek cukrowy, szpinak TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/d60059bae4624dbdbbec8907e620002f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/f5dbf3b327d04b7cbd1e4083b168fc03.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-06 [...]

[...] wiecej lepiej sie czulem jak aktywnosc sportowa byla intensywniejsza (3x silka, 3x mma i potezny wycisk), wtedy nie odczuwalem w ogole skutkow nadcisnienia (mozliwe ze bylo w normie, nie robilem pomiarow, zadnych lekow). moje zdanie jest takie - cwicz normalny trening bez zadnego pie*dolenia Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-06 09:34:18

[...] owsiane do pracy , zamiast twarogu wyj**alem go mysle ze to lepsza opcja dla mnie smakowo i wartościowo... ugotowałem tez makaron na kilka dni miska: dużo warzyw /SFD/Images/2015/4/6/1298763062c34a84ad4a35e9000c563f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/332ef3e105f241b9a0b24ff7590d185d.jpg /SFD/Images/2015/4/6/0e7cd1e331b247f2b831233fc0cbc5d4.jpg [...]

III Mistrzostwa Strefy Mocy w Wyciskaniu Wielokrotnym 1/2 Ciężaru Ciała - 17.05.2015 r. Rio fitness club - Wellness ul. Antoniukowska 56 lok. 035, Białystok

[...] był skalowany, prostsze wersje ćwiczen dla takich jak ja ;) lub wymiana na inne w przypadku jakiś problemów, kontuzji. Trener rozgrzewał do walki z samym sobą, były brawa ogólnie naprawde atmosfera fajna. Na koniec rozciąganie. powinnam miec gdzies filmik z treningu, jak znajde to wrzucę. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-06 09:54:05

[...] minerały, omega 3 UNS itd. Classic ISO 100% UNS - 45g po treningu Dieta: Weglowodany -50% 1. 50g owsianych + 320g białka + 10g masło orzechowe 2,3 40g makaron + 200 kury 4,5 40g ryż basmati + 200 kury 6. 200 kury + 10 olej lniany Cardio 45min+45min Trening: Klatka, biceps ,triceps, brzuch Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-06 10:17:13

Takie tam suple %-) /SFD/Images/2015/4/6/a0fb472e642a455f9147c4d92f676862.jpg

[...] brzuch na wszelkie możliwe sposoby to wcale mu się nie przysłużysz tylko go zniszczysz. Nie mówiąc o tym że jest on niezwykle ważnym mięśniem stabilizującym ciało przy siadach, martwych ciągach.. Jak go zamęczysz brzuszkami to przy poważnych, wielostawowych ćwiczeniach nie spełni swojej roli.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-06 10:23:44

2015-03-31 - 2015-04-06 mocny niedoczas spowodował że nie było szans na żaden trening miska tak sobie - w święta lekkie pofolgowanie w tym tygodniu też różnie może być z czasem, ale jakiś tam trening na pewno poleci

ananasa masz świeżego czy z puchy? ja też już dzisiaj trzymam :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-06 10:22:55

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1YNMX_RtbIM&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=9 https://www.youtube.com/watch?v=9o2cV-FpoHo https://www.youtube.com/watch?v=2V8SgctrEKk retro music klasyki oldschool old school dance techno trance 90 klubowa muzyka club clubbing Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-06 10:34:56

przeciez wiadomo, ze same suple nic nie zdzialaja, bez diety i treningow.... ;- ) Zmieniony przez - Podroznik99 w dniu 2015-04-06 10:30:59

[...] na boki z gumą 2 x 1 min Pierwsza seria z loopem zielonym, druga z zielonym nad kolanami i czerwonym nad kostkami. Standardowo ogień. 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x 6-8 dynamicznie Zapomniałam zrobić @@-) Cotygodniowe pomiary: /SFD/Images/2015/4/6/c27b2f90ad124bcc8869edbb4cb24090.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-06 10:31:04

Prop alpha-pharma , pogladowe zdjecie firmy zalaczone-- dobre czy celowac w cos innego?? dzieki /SFD/Images/2015/4/6/43246a5c2b6c410eb2b97904a2a15daf.jpg bardyo dobry towar

/SFD/Images/2015/4/6/cd32309be6744ba49c23ed1ea8551418.jpg /SFD/Images/2015/4/6/2d6ac1f6276d45bfa033504ee0064367.jpg /SFD/Images/2015/4/6/939b3736bab24b99b9e1c7f3b8ee735e.jpg

Panowieeeee zerkniecie na mój temat? BO jestem w kropce... :( co do kolegi: Dieta dieta dieta, a dopiero potem spalacze, jak dieta nie przynosi efektów to jest po prostu do dupy :) Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2015-04-06 10:43:50 Zmieniony przez - kuba492 w dniu 2015-04-06 10:44:16

/SFD/Images/2015/4/6/dbd5b433a0ba4ee98bf0cc3df484dae1.jpg

4.IV Od kilku dni śpię po 9/10h, także myślę, że organizm się dobrze regeneruje, a to najważniejsze :-PP /SFD/Images/2015/4/6/a5ff96e7e76049979a0bf71612bc643f.jpg Szybki przedświąteczny trening klaty: A 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x5 (przerwa 90sek/ 70kg) 2. Wyciskanie skos+ na Smithie 3x5 (przerwa 90sek/ 55kg) 3a.Rozpiętki na skosie+ [...]

/SFD/Images/2015/4/6/c0e2ed92aa87442d81346e184b24d3b9.jpg /SFD/Images/2015/4/6/33b64365dafd4acca0f3cee4df7337c8.jpg /SFD/Images/2015/4/6/aff6f71604dd4b158c58df426823d059.jpg