2015

[...] sie obrzek i taka ala pokrzywka ( zaczerwienienie), za pierwszym strzalem w bark, bol jak to przy propie, za 2 strzalem w bark opuchlizna i pokrzywka, z tylka samo od jakiegos czasu schodzic... a z barku lyklem 2 tab Ibuprofen, bol jest troche, opuchlizna troche zeszla, a pokrzywka dalej jest. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-04-04 22:52:01

/SFD/Images/2015/4/4/7b1eb41703be4bd79282aa0dac8f31e2.jpg DNT 20min interwałow na rowerku +25min treningu funkcjonalnego /SFD/Images/2015/4/4/70502e6065c64301834ddad849ff3a5b.jpg zabawki, niech was nie zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) [...]

[...] tłuszczu, bo lekko cycki mi wodą podchodziły i coś a'la lipo się robiło. Lekka obcinka poszła, ale dała efekt /-)_. Rotuję produktami, staram się ograniczać kurczaka. Jem indyka, chude ryby, wołowinę, tuńczyka, jaja i łososia ;-) /SFD/Images/2015/4/4/5a865fd3b6264e04bf3b4d0290f8907f.jpg /SFD/Images/2015/4/4/b3e8de9906bd4b90a7175207286129ae.jpg

Skad wiesz co za mieszanka tam siedzi? :-) Skad wiem to moja sprawa, nie interesuj się, mniej wiesz dluzej żyjesz ;-). Co Ci jeszcze mogę powiedziec to w oxie biosiry siedzi wino w zaniżonej dawce. Reszta srodkow raczej ok jeśli chodzi o orale biosiry. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-04 22:56:12

Dobra spamerki, ja już idę się glebnąc. Zostawiam wam w zastępstwie tego oto urodziwego króliczka %-) /SFD/Images/2015/4/4/dee0f7d268ae4230be6af8c703829894.jpg

Kurak+warzywa (pieczarki,cebula,papryka,ogórek konserwowy) /SFD/Images/2015/4/4/26535155ae204d8e9e6bc4341808bbf5.jpg

Kurak+warzywa(pieczarki,cebula,papryka,ogórek konserwowy) /SFD/Images/2015/4/4/cf1d8dc8f7d24b19b096c81c48f35a31.jpg

4.4.2015 Witam witam, trening nóg będę robił w poniedziałek, po niedzielnym obżarstwie a żałować sobie nie będę :-) Będzie mega konkretny trening, licze po cichu na coś czego jeszcze nie robiłem, i będzie, ciężko, dużo i intensywnie, ale poczekajcie do poniedziałku a wszystko rozpisze :-) Dzisiaj trening barków i tricepsów. Wyszło trochę inaczej, [...]

No i uwieńczenie dnia Twaróg+truskawki+potarta gorzka czekolada /SFD/Images/2015/4/4/ca441409d58949af8a09afb6087523ac.jpg

Twaróg+truskawki+potarta gorzka czekolada /SFD/Images/2015/4/4/57f94c40bf064d2588814adb961ff4d3.jpg

Dziękujemy za życzenia i miłe słowa :-) Wesołych Świąt dla Wszystkich odwiedzających nasz dziennik :-) /SFD/Images/2015/4/4/78721d6c6c414590a74969b637dd2838.jpg /SFD/Images/2015/4/4/eee58722af594421a624bb4726a15219.jpg /SFD/Images/2015/4/4/49b7ff06ba49436cb0547cd9221ab34d.jpg

Wesołych Świąt :-) /SFD/Images/2015/4/4/9f1654be3d1b40dfac6648d16c74069c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/2389072c793147f2961f768e97f5f6c0.jpg /SFD/Images/2015/4/4/760f32ed66e346d0bd9e10a5b9bb9e3b.jpg

[...] 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 Filmik z serii: https://www.youtube.com/watch?v=BUA75GDwNFg Aeroby: http://i57.tinypic.com/bhaef5.jpg http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i59.tinypic.com/2dk0r4m.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-04 23:14:22 /SFD/Images/2015/4/4/4d050a8e77d0423cb1e221b525bf3297.jpg

[...] ukladania Przeciwskazania medyczne : rzadnych Zażywane suplementy : rzadne Ostatnio przerabiany plan: rzaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia dopiero zaczynam Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2731 kcal. Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-04 23:25:47

[...] wzdłuż tułowia 6x20, 7x20, 8x20 6x20, 6x20, 6x20 6x20, 6x20, 7x20 1C Wznosy ramion bokiem 3x15, 3x15, 4x15 4x15, 4x15, 4x15 3x20, 3x20, 3x20 2A Skłony brzucha constans 25, 25, 25 2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko constans 25, 25, 25 2C Brzuszki skośne constans 25, 25, 25 20 MIN ORBI /SFD/Images/2015/4/4/3225d0a0cd38431786d11c7231f24b59.jpg

A przed umawianiem się do np, dr. Rylskiego, chodziliście gdzieś żeby zdiagnozować co to jest? Mam coś takiego od 4 lat już prawie, co o tym myślicie: /SFD/Images/2015/4/4/768ed2f02c7b4ea9ba4c94d6a1e08650.jpg /SFD/Images/2015/4/4/d2a2aca821694f90932c70a88566aecf.jpg /SFD/Images/2015/4/4/0ece4cee1dd648d6b632dd9bc1af77d8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

[...] + 150g kury +5ml oliwy 5. 130g ryzu + 150g kury +5ml oliwy 6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=gUEtnVXcHjw /SFD/Images/2015/4/4/12ea3ec1a2c245fb88869f8dc04d9ad9.jpg /SFD/Images/2015/4/4/cca0771913ac4ec492c7d140692d849c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/d2d4666302844cf78313bada9fa41f7d.jpg Zmieniony [...]

[...] tam zjem", ale czysta. Dużo buraczków, warzyw i śledzi. ;-) A no i jajka. %-) Pestko, no wiesz jak mogłaś?! Z nami koniec %-) };-) No i kaszko speszyl for ju : /SFD/Images/2015/4/4/3081ee4b661a49a08a2936476371a059.jpg };-) No i wszystkim życze wesołych, zdrowych i spokojnych świąt, smacznych jajek i innych dobroci. 8-) Zmieniony przez - ejpi w [...]

[...] zorientowałam, że już ciut za późno, bo była dzisiaj wyjątkowo do 13 otwarta. Eh, te święta :) Czyli przerwa do wtorku. Miska z dzisiaj płyny: kawa x 2, woda 2 l warzywa: około 200 g mrożonych (brokuły, kalafior, ciut marchewki, groszki), 10 pomidorków koktajlowych suple: glukozamina /SFD/Images/2015/4/4/b1223afe92124bb88c7e3227b6feee20.jpg