2015

[...] 1 kg, od następnego treningu zmieniam uginanie ramienia na modlitewniku, ponieważ czuję dziwne rwanie przy zginaniu i boję się, że mi coś pójdzie }:-( Dieta Za wiele się nie zmieniła, po prostu zmieniłem kiełbasę (<3) jaką jem. /SFD/Images/2015/10/7/5a0c1524723348edad72356dd84e1657.jpg /SFD/Images/2015/10/7/a04db5597eaa4d19bb35849a9d1ab856.jpg

Przedtreningówka PumpKick firmy Sport Definition 435g, nowa nieotwierana jedna z najlepiej pompujących, wysoka zawartość agmatyny w porcji. cena 100 pln preferowany odbiór osobisty w Warszawie /SFD/Images/2015/10/7/a6ef38500f2c4df887a76cde1e6df3cf.jpg

[...] dla lespzego trawienia tluszczu? 2. Czy koniecznie jest zaczecie od niskich (20-30g) ilosci weglowodanych i stopniowo je zwiekszac do 150? 3. ile trwa okres adaptacyjny dla organizmu przy przejscia na ta diete? /SFD/Images/2015/10/7/b16041497653424fb86c74441e53dc9c.jpg CELEM JEST MASA Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-07 19:12:41

[...] na dziś zaliczone, jeszcze siłownia. Pływanie było uczciwe - dalsza nauka techniki, cierpliwie, krok po kroku... Siłownia natomiast leciutko, bo jakiś wirus mi ktoś sprzedał - chyba nawet wiem kto. 37,6 na mnie to sporo, zazwyczaj mam 36,1 - 2. Dlatego lekki trening. Aspiryna i do boju:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-07 19:04:29

[...] wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną supinacją. Można dawać jako uzupełnienie treningu jako ćwiczenie główne jak kto woli i jak ma ułożony trening. Możliwości jest od groma ale to zależy jak masz ułożony plan i gdzie to można dać... Zmieniony przez - maceek w dniu 2015-10-07 19:08:25

[...] "Według instytutu żywienia i żywności rozkład poszczególnych makroskładników powinien wyglądać następująco: białko powinno dostarczać 10%-15% dziennej energii, tłuszcz 20%-25% natomiast węglowodany 60%-70%." Czy nie będzie za mało białka jeśli będę uczęszczał 3 razy w tyg na siłownię? Zmieniony przez - Pietro81 w dniu 2015-10-07 19:18:12

[...] wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym makaronem i ciasto.A wypiłam tylko 3 kawy bo nie było co. Dobra nie marudze wracam do domu jem czysto I jadę na zumba. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-07 19:01:35

Jestem od dzis na redukcji mam 75kg 178cm wzrostu cwicze 3 razy w tygodniu i skakanka po treningu Kalorycznosc i makro dzisiejszego jedzenia /SFD/Images/2015/10/7/9ff88c63cf4647908f49a1ac2f3e13b5.jpg Zmieniony przez - xxbokserxx w dniu 2015-10-07 19:03:17

I jeszcze kolega z którym ćwiczę, Michał Grygowicz - kat. męska sylwetka :-) /SFD/Images/2015/10/7/c366ae375ffc4bd6a8f2df7b0fd4f51b.jpg

[...] moze teraz jak mam wiedze po wynikach poleciec 8 tyg metke solo, pozniej odblok clomidem i zrobic badania, ew jakis boster tescia teraz sprawdzony? Nie wymagam od niego zeby podbil x10 gorna granice bo wiem ze to niemozliwe ale zeby tesc podskoczyl chcociaz do polowy skali... Prosze o porade. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-10-07 18:51:26

Wiktor Gryboś, 21 lat, będzie to mój debiut :-) /SFD/Images/2015/10/7/737cf80247ae4a2494da382e5e6dddab.jpg

[...] witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego }:-( z makaronem a na koniec omlet /SFD/Images/2015/10/7/4b79efdcb9dd41efa79d47167c66caa0.jpg /SFD/Images/2015/10/7/ba7fc11cb92042bcb38947d73e8d85aa.jpg

[...] najpierw zbudować odpowiednią masę mięśniową by móc je odsłonić ale wszystko przed tobą, młody jesteś, zajmij się rozwojem ogólnym swojego ciała i staraj się zdrowo odżywiać. Jeśli masz dalej lekki brzuszek to ja bym dalej nie redukował bo i tak jesteś chudy tylko zdrowo się odżywiał i ćwiczył. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-07 18:42:58

mam cale nie otwarte volcano sklad i dzialanie jak stary show time. cena 120 tani kurier lub poczta polska /SFD/Images/2015/10/7/057883a8ba5c4a51a68bdbcf6dadd269.jpg

Dokładnie uzupełnię jutro, obiecuję :) Teraz nie mam jak się dokładnie pomierzyć - oto powód przestoju. Zmieniony przez - MiczuTG w dniu 2015-10-07 18:36:58

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/5271282a1f4a4b51808eaaaae5afe831.jpg /SFD/Images/2015/10/7/25d3aae2002342478bcdf958036dbc4d.jpg /SFD/Images/2015/10/7/6d9070feb8e347879099393d05f39a81.jpg

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/0d0a9dcf566b4136a21d8ea4ba365d12.jpg /SFD/Images/2015/10/7/9b1823766edb4cb9adc3c83ab91455ad.jpg /SFD/Images/2015/10/7/cf976a6db1ab48c88b8c4d86dd64ae36.jpg /SFD/Images/2015/10/7/78b5c51e3b38454ab593674fc39ffae8.jpg

Możesz poszukać tutaj: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Ciężary które masz będą za małe. Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49

Do tego można dojść akurat rozumowo, ale tu jest to chyba dobrze opisane: http://www.trening-indywidualny.pl/zdrowie,szczegoly,hipertrofia-i-hiperplazja-miesni,149.html Zmieniony przez - casex w dniu 2015-10-07 18:33:20

Wiem że dział od 16 lat, ale może modzi nie usuną, bo w końcu ja też jestem na zdjęciu %-) Plecki mojego 13sto letniego! podopiecznego ;-) /SFD/Images/2015/10/6/1a11b87b153e4849a13af5072c48d7d9.jpg kurde jak na ten wiek to kozacko jest ma gen chłopak