2015

mięsne potrawy smażone , pieczone ,wędzone. Wyjątek to tatar , wiadomo na surowo, oraz serdelki i parówki - te z wody :-) Flaczki również gotowane :-P Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-01-20 10:53:31

Patrzę a tu Giaurnemo zamknięty! Czyżby i mnie to czekało!? Za co zamknęli Giaurnemo:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6650ea31cba842d08be5db7e05078c83.jpg Janku! Teraz wiesz jak się ustrzec zapuszkowania;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-26 20:17:49

Janek chyba nie masz wyjścia :),moje próby są na ostatniej stronie mojego wątku. http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s13.html#post6 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-01 12:37:38

[...] Teraz to chyba jednak jest okolica barku (wyrostek boli przy dotknięciu ). Odpoczynku ciąg dalszy. Od leżenia boli kręgosłup! Słońce ostro świeci i oczy same się mrużą do zamknięcia! Kiepsko gdyż brak ruchu nie sprzyja utrzymaniu formy! Mistrzostwa Śląska w kulturystyce będą w Częstochowie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-03 10:41:17

[...] 2. Wyprosty nóg 5x10p 3. Uginania stojąc 2x10p 3x10p progresja ciężaru o 5kg 4. Wyprosty nóg 5x10p Suwnica zajęta przez panienkę: Rowerek 30 minut 245 kalorii. Słaby jestem - aby dotrwać to kręcę czasem z zamkniętymi oczyma i opuszczoną głową (trochę szybciej mi wtedy czas leci). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-04 15:02:55

[...] tutaj chwilowo. Do Opawy mam bliziutko ze swojego miejsca zamieszkania. Dzisiaj były nogi. Jutro klata i biceps. Po siłowym robię 20 minut aerobów a wieczorem 30 minut. Pozżerałem wszystkie słodycze. Jak się nie trafi nic dodatkowego to będę na tzw. czystej diecie i może będę tracić tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 19:43:56

[...] do takiego wysiłku jak dawniej; nic nie jest na zawsze - mięsień mniej używany zanika a nie rośnie; są jednostki, którym siła i kondycja są dane ale ja do takich nie należę). Teraz walczę aby dojść do tego co było tak niedawno: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398adad67521400296e97eee23637505.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 14:42:34

[...] za cykl fotografii z tych zawodów dostała trzecią nagrodę w pewnym konkursie fotograficznym w temacie o człowieku. Giaurnemo - niestety, masz rację! Bywało lepiej z formą. Forma to bardzo ulotna rzecz! Wszystko przemija! I nas też kiedyś nie będzie! Nawet Lenin przestał być wiecznie żywym! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 15:24:02

Fajnie wyszedł w starej pozie-żagiel ,ale juz w pozie klata bokiem niezbyt mnie się podoba Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-03 22:02:10

Molnar właśnie dzis zdobył tytuł WABBA Mr Universe /SFD/Images/2015/12/5/8d261c50648844cd81138cda2f4aede7.jpg

https://m.youtube.com/channel/UCnfay0vzNKXRWg14IvEzWiQ nowy oficjalny kanal molnara Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-06 16:47:01

Trochę pozowań Molnara - bo te tez ma dobre :) https://youtu.be/vQ0gDF2CWYQ?list=FLoKP1mHn2UUZ5tmOWkht1oQ https://www.youtube.com/watch?v=fJnoQNRvrN8 https://www.youtube.com/watch?v=XEDApUZGI-s https://www.youtube.com/watch?v=KACP8_fbYz8 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-12-06 19:42:16

Przeglądając stare zdjęcia to mi z kolei bardziej sie podoba jego wersja np.z 2015-16r. Bardziej proporcjonalny się tam wydaje. Teraz nogi trochę słabe do góry, ręce przerośnięte i w ogóle jakby regres zaliczał..

Przeglądając stare zdjęcia to mi z kolei bardziej sie podoba jego wersja np.z 2015-16r. Bardziej proporcjonalny się tam wydaje. Teraz nogi trochę słabe do góry, ręce przerośnięte i w ogóle jakby regres zaliczał.. mi dokladnie o to samo chodzi :-) wystarczy sie nawet cofnac 1 klikiem na strone nr. 1 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/18/2021 [...]

[...] pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 50/50 SSST: 2014 KB24 130/10min 100/ 5min; 2015 KB24 160/ 10min; [...]

[...] chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A sylwetka wygląda tak /SFD/Images/2015/9/17/0688dc1063e6455d84c03026ec79a3ef.jpg /SFD/Images/2015/9/17/3b4297e88cb4414a9fdc5daf9bf06762.jpg Nogi niestety odstają ,ale też dam. Troche cm w nich siedzi , ale no [...]

SFD/Images/2015/7/23/251104edeb574a48aa42c9ac55d4d4e3.jpg SFD/Images/2015/7/23/6d211c2d74e54c31ab5ba5d1b1ea08a4.jpg SFD/Images/2015/7/23/cd1f90427db548139b91be8dda1976ea.jpg

[...] pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 50/50 SSST: 2014 KB24 130/10min 100/ 5min; 2015 KB24 160/ 10min; [...]

[...] alko rano przebiegłem 5km w 28:36. Dzisiaj od rana długie rozbieganie. O tyle jestem zadowolony, bo po wieczornym treningu (i meczu przy alko) nie byłem pewny, czy wystarczy sił. Tymczasem wynik prawie taki sam, jak w zeszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/4/26/e41af26a980f4bde88c5050beae29458.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-26 14:42:05

Poleciałem 8 tygodni lekkiej masy, teraz vlcd staram się wyostrzyć sylwetkę.. Zobaczymy jak to wyjdzie. Obecnie jest tak, bez węgli. SFD/Images/2015/7/23/04db3c63813446bc9b9971a1bf19817b.jpg SFD/Images/2015/7/23/e21b341ebc8a4e26964c2f1fefbda58d.jpg