2015

[...] strzałek tego i 100 tabsów z alpha.... Wolę bić, ale mam pytania: Bardzo boli dupa? rozumiem że mam to zamieszać aby woda i "mleko" były jedną substancją? Igła 6 nie starczy by podać w dupe? Najbardziej mnie interesuje czy boli. /SFD/Images/2015/3/29/0ba5dc28c2af483ba5d617a8b446001c.jpg /SFD/Images/2015/3/29/9b4fee6a26054232ba6f8f9665fca502.jpg

[...] żeby mi trochę zeszło tej opony, bo tradycyjnie wszystko poszło w brzuch i biodra @-) w sumie to mi to nie przeszkadza, mam tylko problem, bo większość moich rzeczy do pracy tj. spodnie i spódnice zrobiły się za małe :)) /SFD/Images/2015/3/30/a22a1aeb7ec44885b2fa312233384ea2.jpg :-| Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-04-01 21:23:20

[...] mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 lata,180 cm, waga 79,3, staż 2 lata. /SFD/Images/2015/3/30/524054405be845349e6550c7059516e4.jpg

. Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2015-03-30 00:27:34 /SFD/Images/2015/3/30/3096f98ac36346fbb3359abb27fa76fe.jpg /SFD/Images/2015/3/30/b23a7f4d8e9f48d0b06f659102e926c1.jpg /SFD/Images/2015/3/30/14e2f3a7dc9549ebb811f1f77664fa7d.jpg /SFD/Images/2015/3/30/3f9143a2fe814f54b683c117dd344d15.jpg

1 Cristhug 16pkt 2)Idziaszek 15 3 tamburynek 11 4 arekmos 9 5 siwy00 6 Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2015-03-30 00:27:56

Tanqer - ale widziałeś moich konkurentów prawda? bo gadasz jak gimbaza :-D no dzien dobry %-) swoją drogą Adam, wrzuciłbyś jakieś foty z póz obowiązkowych :-D bice/trice bokiem, najszerzy itp, mało co wlasnie plecak pokazujesz ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-30 00:30:55

III PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20-KG Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-03-30 00:57:31 /SFD/Images/2015/3/30/7d7557902d71487db68a7a1ad2826fd8.jpg

[...] na 10.00 qwarzywa jak zwykle, salata, pomidory, cebula, imbir, papryka czerwona, brokuly, dymka, picie: sok z selera naciowego plus sok z ogorka, plus imbir plus sok z limonki, woda, kawa, zielona herbata 28/03/2015 i 29/03/2015 /SFD/Images/2015/3/30/44f7e1defc1b41c7aaf4d99358665fe4.jpg /SFD/Images/2015/3/30/a671b1b21c224403aeb8e9b14b1f76e0.jpg

[...] (stąd też taki a nie inny Kortyzol) zwykle widzi same negatywy. Tak już mają perfekcjonisci. Jak już było napisane. Kawał solidnej roboty. Ale przygoda zaczyna się dopiero w przypadku chęci złapania suchej masy. Nie chcę rzucać cyferkami ale kilka kilo na rok to max co możemy wyciągnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 01:37:06

[...] a mi nie o to chodzi. Wyżej wspomniany Cam gigandet nie ma wielkiej masy przy 183cm wzrostu a wygląda fajnie jak dla mnie czy dążąc do jego sylwetki naprawdę musze masować do 88 kg jak piszą niektórzy? Mi w zupełności wystarczyby ręce troszle mniejsze niz masz w profilowym. Proszę o pomoc Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2015-03-30 02:04:55

https://www.youtube.com/watch?v=ZcPMLmMidrA popek w formie Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2015-03-30 02:28:26

[...] jego napięciem? Ponad miesiąc temu miałem zapalenie uszu i ostatnio (kilka dni temu) zauważyłem, że przy przysiadach ma ułamek sekundy napina mi się błona bębenkowa w uszach - nigdy wcześniej tego nie było. Do lekarza z tym nie pójdę gdyż i na razie chyba nie będę robić przysiadów :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-30 05:36:13

27/3/2015 Martwy Ciag 4*60kg 4*80kg 4*90kg 4*110kg 4*120kg 4*140kg 4*150kg 1*170kg 1*180kg 1*190kg WOD Double Strict J.T. 21-15-9-9-15-21 HSPU Gymnastic Ring Dips HR Pushups Wynik J.T w 19:42, double J.T. 52:21 Komentarz: Dawno martwego nie robiłem więc, stwierdziłem, że dojdę do 90/95% maksa. J.T dał popalić siłowo, nie kondycyjnie - dużo [...]

27.03.2015 DT Ostatni trening według starej rozpiski. Od poniedziałku wkracza nowy, rozpisany na 4 dni. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 4,5xCC Dipsy 5xCC 5xCC 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg Unoszenie ramion ze sztangą 20 kg x 8 30 kg x 8 30 kg x [...]

Mieszkam we Wrocławiu, więc w wolnej chwili poszukam cos :) 27.03.2015 DT Ostatni trening według starej rozpiski. Od poniedziałku wkracza nowy, rozpisany na 4 dni. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 4,5xCC Dipsy 5xCC 5xCC 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 [...]

28.03.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/3/30/ebeaad8b0f3945fcb10b9d01d000a080.jpg /SFD/Images/2015/3/30/328b26fd063d4f7ea1030175dc35886c.jpg /SFD/Images/2015/3/30/34fb900b759b4b46b55092a5c048bc89.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-30 07:19:59

28.03.2015 DNT Dieta: /SFD/Images/2015/3/30/06c8f99319d949f3a618d3fd01c6cd29.jpg /SFD/Images/2015/3/30/cc4bb00ad6174596a867a6f730ab698c.jpg /SFD/Images/2015/3/30/d0705c4104af435cbb9949b35c7b5636.jpg

29.03.2015 DNT Totalny brak apetytu, jak i kiepskie samopoczucie. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: 2 bułki wieloziarniste z serem mozarella białko z płatkami owsianymi i cheeriosami na wodzie gyros z frytkami

29.03.2015 DNT Totalny brak apetytu, jak i kiepskie samopoczucie. Suplementacja: kreatyna 5 g DIeta: 2 bułki wieloziarniste z serem mozarella białko z płatkami owsianymi i cheeriosami na wodzie gyros z frytkami Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-30 07:24:57

[...] sie musze i zacząć coś opalać bo jest blado i nieschludnie \-) Na plecy w sumie nigdy nie narzekałem. No w pierwszych 2 latach ćwiczen, ale wtedy to był dodatkowy trening bicepsów a nie grzbietu :-)) tzn na szerokość bo grubość szału nie robi. to z przed równo 19stu dni foto pleców. /SFD/Images/2015/3/30/fc482379ade9437184d7fed5dc87cb9d.jpg