2015

[...] masla oszczedzic na tluszczu spod boczku smazyc... ______________________________________________________________________________________________________________ 14.07.2015 Warzywa: salata, ogorek, marchew, ogorek kiszony, papryka Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże [...]

22.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Moj organizm ociipial :-D Plamienie po 34 dniach, no no no. Czyzby hormonki wracaly do normy? Zobaczymy czy pociągnie dalej w kierunku @ czy tylko [...]

23.07.2015 Warzywa: bataty, salata, ogorek, marchewka, pomidor, rzodkiew Napoje: 2,9L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Kettelbell Miska: /SFD/Images/2015/7/25/d78d6ba5b4c54b609466a5f4d8d7fcbe.jpg Trening Kettlebels: 1. Rozgrzewka: Ogolna+rotatory 3x60s plank 2. [...]

29.07.2015 Warzywa: brokuly, ziemniaki, kapusta kiszona, marchwew Napoje: 2,6L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST/Basen Srodowy len mnie napadl... :-O Miska: /SFD/Images/2015/7/30/1c5b10537bbc40b9bbf76f0e8e932b61.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu [...]

31.07.2015 Warzywa: fasolka, buraki, ziemniaki, ogorek, pomidor, salata Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: /SFD/Images/2015/8/1/dee2c2cb127c453dad57ccee2be0ba28.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-01 14:52:51

17.08.2015 - Tydzien VIII Warzywa: ogorek kiszony, pomidory, kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A I rozpoczynamy kolejny tydzien. Tym razem dobrymi newsami. Po [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

[...] za badanie, a jak mnie skasowaly to malo nie kleklam). ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, Napoje: 1,7L Wody Suple: Zapomnialam spakowac Trening: REST - domsy kurowalam :)) Miska: Sniadanie: [...]

[...] w rece na zarzut ''lekomanka''. Wiesz jak jest ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 03.09.2015 Warzywa: groszek, kukurydza, marchew, pietruszka, seler, ogorki kiszone, papryka, cukinia, cebula, pomidory, ogorek, mieszanka warzywna - mrozonka Napoje: 2L Wody [...]

30.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. Wyc. skos na shmicie R8 2a. Wyciskanie na płaskiej 6x10 2b. Podciąganie neutral 6x max 3a. Wyciskanie hantli skos 4x15 3b. Sciąganie wyciąsgu górnego neutral/ szeroki nachwyt 4x15 / 4x12 50min aerobów Dziś nawet przed treningiem było spoko i jakos chciało sie trenowac, jednak podczas treningu mocy było [...]

jakies filmiki i słit focie /SFD/Images/2015/10/1/b01522fbe4f14136bd36edbf1218ac74.jpg /SFD/Images/2015/10/1/600a6be4fb3c4990a1bdf5470b6c5069.jpg /SFD/Images/2015/10/1/ade9e926bc0846bca28bb5232981a18f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5YZ50Rk2pHg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eY-FnlL0UjE&feature=youtu.be filmy tego WG nie [...]

2.10.2015 nogi Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne.... Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, [...]

20.10.2015 Kolejna obwodowka za mną, dzis na siłce w której pracuje 1a. wiosło hantlami na ławce skosnej 20p 1b.Wyc skos ujemny 20p 1c. "kołyska" 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. unoszenie hantli bokiem 20p 2b. kicka back dolny wyciąg [...]

[...] i polewą z białka czeko-capucino;d a na wieczór ptasie mleczko kakaowo-cynamonowe;-) twaróg, troche jogurty, woda, slodzik żelatyna, kakao, cynamon;-) /SFD/Images/2015/11/6/51a15425e854436a89e560d04f6ac06a.jpg /SFD/Images/2015/11/6/e51938f8e86d4023b0b45105f9624e6e.jpg /SFD/Images/2015/11/6/4e160b1bfdaf45dfa39f3874d3ebcd21.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/19/d044ef14a4064c1a8d1ec191c75ae68e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/76a13c5d83744b049373b15e519f32dd.jpg /SFD/Images/2015/9/19/9331684e490648b6b7711fde4fb56cbd.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e1bc585c745347f78b72503f46f4d517.jpg /SFD/Images/2015/9/19/1140829e9f4342a79e1f6da01057d8b5.jpg

W weekend dopadło mnie zmęczenie materiału i chyba trochę mnie przewiało na rowerze, więc dopiero dzisiaj wypalił krótki trening. 21.02.2015 MISKA W sobotę moja aktywność ograniczyła się do minimum i większość dnia przeleżałam w łóżku. Nie udało mi się dobić do 1700 kcal. Płyny: ok 1,5 l wody, pokrzywa Warzywa: papryka TRENING Brak [...]

30.03.2015 MISKA PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/3/9447d9a4c4194738a4711015d8fc4b10.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 09:03:06

13.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, 1 szklanka pokrzywy, 1 szklanka lnu (5g) WARZYWA brokuły, cukinia TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/13/7eb73d0ed7094b98a46879abad69068b.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-13 22:49:59

Czas na aktualizację dziennik! Niestety nie zapisywałam warzyw i płynów, więc jedynie zrzuty misek. 16.04.2015 MISKA WARZYWA Nie pamiętam, ale było naprawdę sporo. MISKA DNT /SFD/Images/2015/4/24/d820653f8fd14e00879140b80b5b1e94.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-24 20:00:52

19.04.2015 /SFD/Images/2015/4/24/c6b819f45a294d23bebafaf714ec7203.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-24 20:37:18