2015

[...] 4x Przenoszenie hantli zza głowę 4x Po treningu 20 min cardio :) A tutaj jedzonko na jutro 1. Platki owsniane 125g + 10g kakao + 5 całych jaja + aromat waniliowy + słodzik 2,3,4,5,6 450g ryżu + 600g kurczaka + 500g wątróbki + 50ml oleju + warzywa 7. 50g ryżu + 200g twarogu + 10ml oleju /SFD/Images/2015/4/29/1062d144821448cdbf5b2b20ee132cff.jpg

[...] kg) - plank ( tylko minuta ciężko było) na koniec 20 minut rowerek Muszę nauczyć się pić wodę bo mam z tym problem , dosypuję sobie czasami izotonika z activlab , wtedy mogę wlewać w siebie ogromne jej ilości. dzisiejsza micha :) i ulubione bataty mogłabym je jeść codziennie ... /SFD/Images/2015/4/29/e67ed1562bce488b82e198c8a3cdbcb3.jpg

Paweł widocznie potrzebujesz jeszcze więcej odpoczynku.ja o jednym ty o drugim%-) Jaki trener taki trening i efekty%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-29 23:18:48

dziwi mnie jak mozna byc zalanym przy 193cm i 65kg:P. Masz zalany brzuch? Często go ćwiczycz?No gdzie, chlopak ma ewidentna niedowage i wmawia sobie p******y. Ja jestem w koncu redukcji, mam tylko 4cm wiecej wzrostu a 40kg wiecej wagi %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-04-29 23:20:14

/SFD/Images/2015/4/29/03d05ad9a12349d4ba677a309ba4e243.jpg

[...] Link) którym się przeokropnie najadłem, strasznie się ospały zrobiłem i ciężko mi się skoncentrować, paski ketonowe wskazały maximum czyli 160mg/dL. Piłem sporo wody więc powinno się troche rozcieńczyć dlatego dziwne że aż tyle pokazało. 4.Czy mam troszke obniżyć ciała ketonowe weglami? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2015-04-30 02:36:59

[...] 60 sekund -Następnie- 3 Serie: 60 sekund Rowing (cal) Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie 60 sekund Wall Ball Odpoczynek 60 sekund -Następnie- 3 Serie Box Jumps Burpees łącznie 38 , ale wykonywane jako ostatnie Row - łącznie 79 cal Box jumpy - łącznie 45 Wall ball'e - łącznie 52 Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-30 00:16:15

jumbo za 250 oddam + przesylka Zmieniony przez - Shivson w dniu 2015-04-30 00:41:07

Kamila - Zaczynasz trening od łydek?;-) W sumie kazdy trening zaczynam od rozgrzewki :-) A ze pozniej akurat lydki w czymś to przeszkadza? Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 09:36:45

Khabib out !!! mowilem !!! http://www.foxsports.com/ufc/story/report-khabib-nurmagomedov-likely-out-of-ufc-187-fight-with-cowboy-cerrone-042915?cmpid=tsmtw:fscom:ufconfox Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-04-30 05:49:42

Nie wiem Tomek, takie coś znalazłem Po prawej stronie masz tabelkę ze składem. Na zagranicznych forach ludzie to chwalą. Wychodzi całkiem Tanie 16€ za 100 gram. Zamówię chyba na testa :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:54

„Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” /SFD/Images/2015/4/30/1c48d61c21ce41a6b69adc000701e3ad.jpg

„Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” ;-) /SFD/Images/2015/4/30/1ec81efdd5a243709f1eea228a776db0.jpg

To jeszcze Weidman albo Belfort niech pogrąża gale. Jak przy wypadnięciu JJ dali całkiem fajne zastępstwo, tak tutaj tego nie widzę. A tak byłem ciekawy występu Orła. Ze też muszą się rozlatywac karty główne :( Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-30 08:02:22

[...] miedzy 10%-15% a potem przejscie w diete na mase? Wracajac jeszcze do tluszczy zastapilem oliwe z oliwek w okolotreningowych posilkach na awokado do sniadania i drugiego sniadania. wszystkie wartosci mikroskladnikow zachowane dokladnie jak w dzienniku powyzej czyli chyba moze byc co? Zmieniony przez - rustyshaft w dniu 2015-04-30 08:19:15

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Niskie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 230 Do tego dorzucam 50ed stanazolu Dobra sprawdzę ale jestem pewny teścia. To jak wyjdzie ze to teść na krwi to kiedy odstawić wracając do pytania? Zmieniony przez - daro14 w dniu 2015-04-30 08:28:19

Aktualizacja 1. Piotr Chalecki - 27,80km 2. Sławek Suchomski - 27,85km 3. RafalRRRR - 28,25km 4. Karol Niemczyk - 28,60 5. Mehow81 - 30,30km 6. Ronin78 - 33,33km Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-30 09:02:43

Witam odświeżam temat jako że mija mi 11tydzień na propie. Lecim dalej : 15tys u.j HCG e3d Cypio 250mg e7d HCG poleci 3tyg cypio przez miesiąć 250mg co tydzien, następnie: 1-14cypio 1-12 deca 8-14 wino i tutaj kiedy HCG przy deca cypio w 8tyg? Ogólnie co sądzicie na ten temat? Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-04-30 08:27:46

0-1 HCG e3d 0-1 cypio e7d 1-14 cypio 1-12 deca CZyli tak to ma wyglądać? a w tym 6 tyg HCG 5000uj na 2 iniekcje Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-04-30 09:01:15

[...] ok 2kg Jakieś 1,5 tydz temu wbilem na 50 ed stanazol 80 ed tren Wiec dawka jesli to prop zwiększona została x 2 I od kilku dni ważę 86. A co do redukcji to jestem od 2 tyg, -700kcal i w tym czasie waga skoczyła do góry. naturalnie po pierwszym tygodniu przy takiej diecie tracę 3-3,5 wody Zmieniony przez - daro14 w dniu 2015-04-30 14:29:21