2015

następną razą będe liczyć na siebie i robić tak jak na treningach ale i tak jest szczęście i ten medal ważny i cieszy :-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-26 19:28:03 Kessik, które miejsce zajęłaś i w jakiej kategorii ? ogólna 7357 kategoria M (biegłam za męża) 5520 to wychodzi że w kategorii K 1837

[...] drop set 20kg drop set 15kg 5.Prostowanie biodra stojąc z wykorzystaniem maszyny 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-25kg 6.Wykroki ze sztangielkami chodzone 4x10-12 4x10-17.5kg na ręke 7.Wspięcia na palcach siedząc z wykorzystaniem maszyny 4x20 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x20-220kg /SFD/Images/2015/4/26/44615e02efd24be88976f9a11137244f.jpg

T.Pabiniak, on 24 Apr 2015 - 13:55, said: no do jednego i drugiego warunki sa wiec pewnie tez nie latwo sie zdecydowac Dokładnie, narazie stawiam na rozwój siły, od połowy maja będę robił formę typowo sylwetkową :) Oczywiście sylwetka też nie stoi w miejscu, trening siłowy ma swoje plusy :) Niestety siadł mi laptop i leży w serwisie [...]

Halina ale z Ciebie szprycha:-D Laseczka,dziunia i foczka :-) Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-26 20:33:17

trzeba by śledzić temat dokładnie- zależy jak długo już ciągniesz z tym deficytem kalorii, jak długo to podbij troszkę bo gruby nie jesteś;-) względnie jak boisz się- i jest to jakoś uzasadnione- to dorzucaj tylko w treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-26 20:39:37

[...] lece robic matme i czytac lektury. Trening - pull 2: -MC 5x12 50-55-60-65-65 -uginanie nóg leżac 3x12 30kg+drop set -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 5x12 24,5kg -podciąganie podchwytem (+negatywy) 4+4 - 4+4 - 3+5 -uginanie ramion z łamaną 2x12 17kg -facepull 3x20 -brzuch Micha: /SFD/Images/2015/4/26/ad22496b3f304e76ba680feab39fd302.jpg

Fouad Abiad tydzien przed /SFD/Images/2015/4/26/ec22aa6c32434672a57825c6c1d3e639.jpg

no ale jak nie moze,to moze to prafda je! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-26 21:14:30

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: być może do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie biłem rekordów -klata: ok 90 -martwy ciąg:100 -przysiad: 80 Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2015-04-26 21:26:40

[...] komunikat, żeby kończyć :-P na szczęście nie robiąc brzucha wybrałam się na roller - o mamo! I'm in love! Profesjonalnie się to chyba zwie Fitroll i ma nawet podczerwień, włączasz, dobrze siadasz i odlatujesz. Ja dziś masowałam dolne partie :-) coś pięknego! Uciekam się myć i do spania! Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 21:27:45

[...] aby mój organizm otrzymywał odpowiednia dawkę energii, żeby nie odczuwać zmęczenia i się w miarę możliwości regenerować. Produkty Linii RUN&BIKE wspomogły by mnie w dążeniu do swoich celów, uzupełniły by w miarę możliwości braki w diecie i wspomogły by w regeneracji organizmu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2015-04-26 21:27:58

Mogę ładować w oknie to wiem. Chodziło mi o to czy bcaa lub białko mogę brac odrazu po treningu a nie w oknie żywieniowym. Trening kończę o 12 a okno od 14. Czy nie spowolni to spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-04-26 21:33:26

Dobrze rozumiem, w 8tyg 5000, 16 5000 i na koniec 5000? Ile można brać bolda tygodniowo? Zastanawiam sie nad zwiekszeniem 0,5g co 3dni. wyjdzie gram na tydzien. Jak zostawie przy tym tescia na takim poziomie jak jest, nie pogryzie sie? Zmieniony przez - PatrykCP w dniu 2015-04-26 21:32:21

A Tutaj załączam fotę z dzisiejszego treningu Była moc!!! /SFD/Images/2015/4/26/37de4f2e4a4c44dd9be63a5cfd0495f6.jpg

proszę wylogować się i zalogować ponownie, sprawdzić czy problem występuje na innej przeglądarce, jeśli jest taka możliwość sprawdzić na innym komputerze, wyczyścić dane przeglądarki (ciasteczka itp), kliknąć CTRL+F5 jeśli żadna z powyższych opcji nie pomoże pisać na maila: [email protected] Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-26 21:37:28

PawelSzEvc Kamila chciała żebym ci podziękować ze cytuje,, Podziękuj Pawłowi za konretną odpowiedz,, niestety jest na szkoleniu i ma słaby internet i nie jest w stanie odpisać. Oraz reszcie za miłe słowa. Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-26 21:52:37

[...] lepsze . Ogólnie ochraniacze na zęby są uniwersalne . Na początku proponowałbym kupić taki najprostszy oczywiście pojedynczy . Pózniej możesz zainwestować w ochraniacz żelowy - lepszy ale droższy . Głównym zadaniem ochraniaczy tego typu jest ochrona głowy przed wtrzasami a nie szczęki . Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-04-26 22:45:51

[...] tłuszcz. Jeżeli zamierzasz zrzucić na wadzę to zajrzyj do swojego sposobu żywienia. Zmodyfikuj swój model odżywiania na zdrowy, odpowiedni względem Ciebie. Nade wszystko ten sprzęcik nie zapewni Ci efektów jakich oczekujesz. Wyjdź na powietrze, w teren i zacznij wprowadzać biegi albo interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-26 21:59:14

Moje i Kaprala fanty :-D /SFD/Images/2015/4/26/c9fd69fcd5324ed8b663d4c7dbd15dfe.jpg

[...] http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i57.tinypic.com/2435d8z.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-26 22:05:14