2015

[...] /SFD/Images/2016/2/12/920e16acda1e4e83876cf372974a038f.jpg Prawie rok później lepsza rzeźba :D Waga ok 65-68 /SFD/Images/2016/2/12/f291f190c9be44c5b53ad43533bd9d5d.jpg 1.2015 Tu zaczeła się siłownia, lecz bez trenowania nóg waga ~75 /SFD/Images/2016/2/12/9f97f9fcd28540608f86c174909b09d3.jpg 3.2015 waga ~78 [...]

Omka leci u mnie od stycznia 2015, nie narzekam na jej działanie, nigdy nie narzekałem na produkty jelfy.

[...] 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x prop 100mg e2d 8w/12w 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2015 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec w IX 2015 11. POZIOM [...]

/SFD/Images/2016/2/12/638057824e234225aa2ab0e4db6937d8.jpg CZWARTEK DT 12.02.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 80min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mniejszy ciężar na biceps – ale skupienie się na pracy i czuciu – dziś już zakwasy na [...]

Witam serdecznie, trenuję od końca października 2015 roku, dotychczas tylko i wyłącznie efekty siłowe, waga wpadła mi może z 4KG od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu [...]

11.02.2015 FBW Martwy Ciąg: 50kgx5 70kgx5 90kgx5 100kgx5 Wyciskanie hantli skos: 10kgx10 10kgx10 18kgx8 18kgx8 Wyciskanie żołnierskie: 12,5kgx10 17,5kgx10 20kgx10 25kgx8 Wyciskanie Francuskie: 21kgx10 21kgx8 21kgx9 Uginanie sztangi stojąc: 25kgx8 22,5kgx8 20kgx6 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-02-11 22:18:32

Po dluzszej przerwie obecnie znowu dostepne. Worki po 17 kg. Data produkcji 10.2015.

[...] prawdę bycze burgery (znacznie większe niż w Pit Stopie w Łodzi). Zdjęcie zapożyczone z neta gdyż moje archiwum prywatne zawiodło. http://zolwocenia.pl/wp-content/uploads/2015/01/Barn-Burger-1.jpg Później ruszyliśmy do Złotych Tarasów na shaki do Maka i trochę pochodzić gdyż pogoda nie była taka żeby udać się planowo na Stare Miasto :-) Z [...]

Dieta + siłka - START Styczeń 2015. Wcześniej to tak od maja 2014 trochę machałem, ale wieczna redukcja i takie byle jakie treningi. Miałem krótki epizod w 2013, ale to już w ogóle szkoda gadać :D.

no właśnie siadło mu tak na psychę pewnie dlatego, że zdaje sobie sprawę, że jest czołowym zawodnikiem LHW, że dał dobrą walkę z JJ,a tu trafił mu się taki słaby rok 2015. Tacy co mają aspirację przeżywają najbardziej.

[...] okres związany z motywacją. Czasem jest lepiej, czasem gorzej. Chcę po prostu przekazać fanom, jak to jest być zawodnikiem na tym poziomie. Porażki zawsze są ciężkie, rok 2015 był dla mnie bardzo ciężkim rokiem. Trudno z dnia na dzień zrezygnować z robienia tego, co kochasz, na dodatek będąc jednym z najlepszych zawodników swojej kategorii na [...]

[...] to automatycznie zakładamy, że pewnie jest dobrym fajterem .Dodatkowo promowali go bardzo mocno, więc po takim występie jest mocne rozczarowanie. Pisałem to już po walce w 2015, że takie młode osoby, trzeba dobrze prowadzić, a zamiast tego, to zaczęli go promować. Sage w tamtym roku w ciągu 9 miesięcy stoczył aż 6 walk więc przy takim tempie [...]

tu forma Kałek na tych zawodach pierwsza z prawej http://www.paco.pl/paco-galeria/gowna/fitness/bikini-fitness-do-166-cm-xxxix-mistrzostwa-polski-w-kulturystyce-i-fitness-kielce-2015/bikini-fitness-do-166-cm-xxxix-mistrzostwa-polski-w-kulturystyce-i-fitness-kielce-2015-7-36207.html

[...] Waszej rady. Dane: Wiek 27 Wzrot 178 Waga 78 Typ ektomorfik Praca siędząca Cel: dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem (kontuzja kolana i za niska waga), zaczynam trening domatora + 5 posiłków dziennie [...]

/SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png OFF /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/11/cfa1d387c916461c9cc79eb9e6fe27ac.jpg Wczoraj znowu nie dopialem zalozonej ilosci kcal . Nawet nie mialem ochoty.. apetyty jakos super mi nie dopisuje a wstalem zmiazdzony po klejnej niewyspanej nocy okolo [...]

9 Styczeñ /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png I Znowu treningowy dylemat , przysiady wogole mi nie wchodza na tej maszynie smitha i nie czuje pracy czworek wogole i wszystko jakos duzo wazy :-( chyba zamienie to cwiczenie na wykroki.. Wogole zastanawiam sie czy nie zmienic planu bo domsow juz prawie wogole nie czuc .. moze [...]

8 Styczeñ /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png OFF /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/11/f277adef678445e3b41f7586209cac11.jpg

Plan uwzględniajacy serie FST oceniam bardzo dobrze. Natomiast trudno mi wyizolowac wpływ tego czynnika. Patrząc jednak jak zamknałem 2015 rok mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Duża objetosc treningowa generowana przez dodatkowe serie FST umożliwia mi też czerpanie garściami z wysokiej podaży węglowodanów i na odwrót. Gdybym miał dietę [...]

[...] ew zmienić na prop+ wino. Obecnie zostało mi 4 amp enana i deki, wrzuciłem hcg 5000j podzielone 1000 e2d. Pytanie, czy mogę ciągnąć tak długo teścia, co 6-8 tyg będę wrzucać hcg. Ewentualnie jakieś rady co zmienić, jak to dalej pociągnąć? W saa siedzę od września 2015 więc niezbyt wiele jeszcze wiem, wybaczcie :) każdy kiedyś zaczynał..