2015

[...] zwróciłaś uwagę, ale profil forum trochę się zmienił i generalnie trzeba się trochę usamodzielnić, a nie liczyć, że ktoś ci poda gotowe rozwiązania. Brak ci masy mięśniowej i zamiast skupić się na tym, to non stop biadolisz o tym nieszczęsnych brzuchu, który obiektywnie patrząc jest chudy. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-19 15:21:17

trochę szczęśliwe trafienie ale i tak pięknie go usadził 8-) edit: obejrzałem całą walkę -> nawet bez tego nokautu Andrzej by wygrał - świetne przygotowanie fizyczne i trzymanie na dystansu + ładnie się odgryzał w zwarciu };-) Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2015-04-19 15:35:27

Kurczak po chińsku z ryżem jaśminowym /SFD/Images/2015/4/19/902a821b28944b77893a8341731b3175.jpg

[...] raczej wmuszam na siłę małe porcje. Jak zjem trochę więcej to brzuch mi wywala i wyglądam jak bym była w ósmym miesiącu, a nie w piątym ;-) Dziś zamiast leżeć wzięłam się za sprzątanie i jak już ujrzałam czyste mieszkanie to od razu lepiej się poczułam :) Jutro mam nadzieję się poruszać :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-04-19 16:53:48

na redukcji odejmujesz 300kcal od zaportzebowania wiec zmniejsz do 2200kcal i jak obliczales bwt? bo wydaje mi sie ze za duzo wegli i tluszczu chociaz moze mi sie tylko wydawac ;-) Zmieniony przez - dawid787 w dniu 2015-04-19 17:00:57

[...] wrażenie, że to przez głęboką ketoze i maksymalne ssanie tłuczy ustrojowych ( mam naloty na picie wody po godzinnych sesjach cardio i po treningach deplation - mówie tutaj o tych kilku dniach centralnie po deplation aż do załadowania węgli ), albo ciężkie treningi przy niskiej kaloryczności. Zmieniony przez - furiata w dniu 2015-04-19 17:17:35

kolejny FBW zrobiony, czuję się juz naprawdę całkiem nieźle ;] Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-04-19 17:49:45

myslalem ze przyp******ił w cos autobus i ze zaraz zginę %) zjadłem przed snem klona i sie za sekundę uspokoiłem :-D Byłem po pracyzmeczony i chciałem sie wyspać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-19 18:02:14

Takie ćwiczenia jak prostowanie siedząc czy rozpiętki trzeba zmienić, Hack przysiady też bym zmienił na jakieś inne, podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami a nie sztangą. Jak ci w klasyku mc brakło obciążenia to zmień np. na rdl. Nie wiem czy aż 3 zestawy po przerwie są ci potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-19 18:04:23

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-19 18:19:19

yers jeździłaś rowerem łapiąc kółko?? :-D Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-19 18:24:27

Za to lubie pociągi /SFD/Images/2015/4/19/5a6b2387c3ae442eac35264f34c25b8f.jpg

Mogłem piwko kupić /SFD/Images/2015/4/19/c94935e2d967414fb0eedb93f37a4720.jpg

Bartwal obserwuję Ciebie od początku testu z Universalem chcę zobaczyć Twoją formę za 4-5 miesięcy, mam nadzieję, że pójdzię Ci dobrze i nie tylko Ty ale i ja nabierzemy dużo nauki a póki co pozwolę sobie na małą reklamę : http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Veron-t1072638.html Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-19 18:44:51

[...] jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-19 19:12:44

Dobra robota! Łap sogunia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-19 19:14:25

[...] skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na odpoczynek :) ! Tutaj zdjęcie śniadanka :) /SFD/Images/2015/4/19/876f0005ed944ac986aab3eb90e30931.jpg

[...] dojść do 1800 kcal, ale prawdę mówiąc po tych 2 kilogramach trochę spanikowałam. Mój organizm przywykł do 1200 i takich głodówek (nie miałam pojęcia, że dlatego nie chce chudnąć), a teraz boję się, że przez rozregulowanie mogę mieć problem z redukcją. Innymi słowy nie chcę przybrać w tłuszcz. Zmieniony przez - kol.em w dniu 2015-04-19 19:17:05

[...] skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na odpoczynek :) ! Tutaj zdjęcie śniadanka :) /SFD/Images/2015/4/19/0cffda9b7cb84837a31f57c11a244a9d.jpg

musiałbym nowy temat założyć bo nie mogę edytować tego, aby wypełnić tą ankietę.. "Pewnie masz dodatkowo estro wywalone" co to jest ? Zmieniony przez - D91 w dniu 2015-04-19 19:27:58