2015

a Wiktor? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-22 22:12:27

Wszystko pod kontrolą i z głową:) Jutro bedzie karne cardio ;)) myśle, że cukrów prostych bez tragedii podjadłem:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:14:15

Bardzo chetnie.jestem za.i dzięki. Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-03-22 22:19:42

[...] jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max to 2400kalorii przy 3000 dla utrzymania wagi, czyli deficyt teoretycznie mam 600 kalorii. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-03-22 22:18:28

[...] miałem to samo nie potrafiłem wyjśc ze sklepu bez słodycza przed zawodami Taki widok miałem przed sobą cały styczeń i luty:) + połowa nie wypakowana z torby, zdjecie robione jak wróciłem z Gdańska:) Również nie pekłem:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6649b0db951472c877e09b80230db66.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:25:19

[...] Jako ciekawostke dodam, że wszystkie tabletki płukam pod wodą żeby zmyc cukier, którym są powlekane, aż zrobią sie bronzowe;) Dodatkowo 2-3 razy dziennie duży kubek herbaty z pokrzywy Woda narazie standardowo wypijam około 4l dziennie Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:33:39 Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:34:05

Dobra, dobra :-) Dzięki dziewczyny :-) Niedziela 22.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona, brokuł, jarmuż, cebula + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e765b7cbbddc4524b44af507f4e35381.png Dobrze mi bez glutenu. Pomimo [...]

Tyle trwa trening Gbc. Zrób Wojtek przerwy po 90sekund i będzie 60min+. Większy Epoc Większe tętno Więcej kwasu mlekowego To wszystko przeklada sie nie więcej palonego fatu. Zrób te 6tygodni i ocenisz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 22:32:37

[...] tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 19:01:13 168/63/ 30 lat ja siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po około 1 godzinie póżniej 15 min stepu o godzinie 6 rano przed sniadaniem pożniej nie mam juz czasu [...]

[...] pracy :-D na pewno lepszy wybór niż snickers, ale po nim jeszcze mocniej mnie zassało na słodkie, więc raczej się to nie sprawdza :-| a cena też bez rewelacji.. dieta 22.03.2015 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g wafli ryżowych + 250g jogurt 0%fat (zamiast oleju lnianego) [...]

[...] z dnia na dzień i ani to LC ani zbilansowana a tez na pewno nie CC . Szczególnie że raz lecisz na tłuszczu a później od razu na węglach. Dodatkowo jadasz produkty które ciężko oszacować i łatwo się przejechać na obliczeniach mam tu na myśli karkówkę i kiełbasę. To takie info do przemyślenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-22 22:43:59

[...] instruktora, będziesz wiedziała jakie obciążenia kupić (pamiętaj o progresie). Natomiast na pewno lepiej dla techniki ćwiczeń będzie, jeśli zainwestujesz w karnet. Na siłowni jest trener który będzie cię nadzorował i korygowal błędy. Trzymam kciuki z twoją drogę do lepszej sylwetki ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-22 22:57:54

[...] i tłuszczem(czytaj zjadłam dużo ryb plus orzechy nerkowce) Warzywa zielone nawet nie tak mało -sałatka z zieleniny,pomidor,ogorek, Woda ,herbata,kawa z niewielką ilością mleka(po raz ostatni bo czułam potem żołądek)}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85811511dce04ccfa3e073136a330f96.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-22 22:45:00

Winko w tab. Alpha rewelacja polecam ;-) Zmieniony przez - ku83 w dniu 2015-03-22 22:47:07

[...] osobiscie wiec nic do rzeczy ze jest z Brazylii Kogo lubimy jest kwestia subiektywna. Ja pewnych zachowan nie toleruje dlatego JDS, Werdum, BF, Spider, Bisping, Weidman i kilku innych jest dla mnie skreslonych jako osoby. KAzdy pro kto otwiera ryj o koks jest dla mnie skreslony jako czlowiek. Zmieniony przez - grind w dniu 2015-03-22 23:16:30

[...] 35 minut wicisku na domsach ale lipy nie bylo. Dzsiai jmi wreszcie bialko przyszlo to wchodzi w diete. edit. Oczywsicie jeszce sobie pocisnalem brzuch Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8049ff44da0e41979657df0b4508999c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-22 22:48:28 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-22 22:50:09

[...] zmieniam lekarza, z którym wypróbowaliśmy już chyba wszystkie dostępne środki - od zbliansowanej diety, przez maści, aż do antybiotyków. Podczas ostatniej wizyty (styczeń 2015) zaproponowała mi ona kurację Izotretynoiną, mającą trwać ok. 9-10miesięcy. Oczywiście po zrobieniu szeregu badań itd. Marzec mija, a ja wciąż się waham. Podczas, gdy [...]

[...] st 2.0+sfd burner bcaa w trakcie treningu 30g wpc Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ea1596db9d64dea98ce80973df326b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56e4937cc2745b7b6131148f2044915.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:30 [...]

Pomierzyłam się ostatnio i chyba są efekty które o czymś świadczą... DATA 9.03.2015 21.03.2015 WAGA 69 67 OBWÓD RAMIENIA 30 30 OBWÓD KLATKI PIERŚ 97 96 OBWÓD TALII 79 76 OBWÓD BRZUCHA 88 85 OBWÓD BIODER 104 103 OBWÓD UDA 61 [...]

[...] raz poprawiony 3 podejście 230kg i tym razem brakło sił i sztanga stanęła podczas ruchu w górę ,trochę żałuję że nie poszedłem 227,5kg bo ten ciężar myślę że był dzisiaj do zrobienia,ale co tam... 2 miejsce kat.105kg ......w końcu z tej imprezy przywiozłem ,,pudło,, Ogólnie SUPER 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-03-22 22:51:47