2015

.. /SFD/Images/2015/4/19/0bf9230e2b6f4688a7d7e6f1db8a8c5e.jpg /SFD/Images/2015/4/19/746d61a9f16b459fb04f265a967b59f9.jpg /SFD/Images/2015/4/19/7c3a87b61e0f4f698776b8f1acd63318.jpg /SFD/Images/2015/4/19/f3be26c50f6444e6ac080d94088f0008.jpg /SFD/Images/2015/4/19/a9bcc1cd7d374e84818b23392d5dba91.jpg

:) /SFD/Images/2015/4/21/3f615d3d7a2c4faab82ee256d735b830.jpg /SFD/Images/2015/4/21/bf8873e1ff9444d7ba38c31e8ca8e2ab.jpg /SFD/Images/2015/4/21/731668e296c441349ac7ba236131779e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d5b5654122284879bcc95a2912458991.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6f2f4892850646648ecad27b2ecf85b5.jpg

[...] też wywiadu - zapraszam do czytania!!! http://www.bodymania.pl/wywiady/wywiad-katarzyna-chlopecka-2-miejsce-na-mistrzostwach-slaska-w-bikini-fitness-pow-166cm /SFD/Images/2015/4/24/bdb89e4b02144eaa807ea74122f0660c.jpg Czwórki 4s - Przysiady ze sztangą na 20-18-15-15p 4s wykroki + wyskoki https://www.youtube.com/watch?v=YMjGs4UlJFE Dwójki 3s [...]

[...] malowanie, nakładanie pierwszych warstw... Fotki w kolejnym poście muszę dać :) Ciąg dalszy relacji z samych zawodów jeszcze dziś, na razie wrzucam tyle :) /SFD/Images/2015/5/19/c653d61c1fa54399a4a617fe8a43a606.jpg /SFD/Images/2015/5/19/bfde170c21784f26916d330f1b70a107.jpg /SFD/Images/2015/5/19/1528567b65244b44a46025362bea216b.jpg [...]

:D /SFD/Images/2015/5/19/48bb6417f2ed44a8a719fcc51853e1c0.jpg /SFD/Images/2015/5/19/b113da0fb6444ab8ae3d3730d690df64.jpg /SFD/Images/2015/5/19/3510da7e2c3a4ca7b57f865184668847.jpg /SFD/Images/2015/5/19/a6e8a0ab6eb64fcca0e9e4ed32682469.jpg /SFD/Images/2015/5/19/416eb603d4c345458da1c9178545e5b7.jpg

[...] Polski - to są dwie docelowe imprezy, a zarazem ostatnie w tym roku :) Pozdrawiam!!! Parę fotek :) Na dniach jak będzie więcej, choćby ze sceny, to wrzucę :) /SFD/Images/2015/5/31/f1398bf6d27c488ba6e2b6bdd600768e.jpg /SFD/Images/2015/5/31/bb740ade37ca4acdab4c78dd790f940d.jpg /SFD/Images/2015/5/31/0ef371c5f9c74e19ab754ddca71fb1e7.jpg [...]

Fotki z niedzieli :P /SFD/Images/2015/6/2/2b65ab8d2b4b4f5f9b08128f6a92d76f.jpg /SFD/Images/2015/6/2/fb5b29051c184c1bbe9cb92c81fa3701.jpg /SFD/Images/2015/6/2/289ebb56a6634e059f8b18bc7845ee3b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/ab1ccdde4c544c4aa4bcf4e03cb1a434.jpg /SFD/Images/2015/6/2/6fa6e3f85a9c494eaaed4763a95a111d.jpg

[...] Dziś miałam nieplanowany spontaniczny wyjazd do Jarnołtówka, stąd jeden posiłek wypadł zamiast w domciu, to w knajpce, więc zjadłam pstrąga z paroma frytkami :-) /SFD/Images/2015/9/11/37f26133e3b846348a3b4d327bafd2b6.jpg /SFD/Images/2015/9/11/77c35600dda642f38bb3e4627b21ad56.jpg 4s Hip thrust 40kg/45/50/55, tempo 3/0/x/3 3 super serie - Przysiad [...]

[...] Kibicuję! Ciekawa propozycja, powiem szczerze, że byłabym za, pod warunkiem, że kolor stroju byłby którymś z moich ulubionych };-) Super!! Damy radę! :) :) :) /SFD/Images/2015/10/5/802e0c409aa64afcb838aac3206e845f.jpg Ostatni ciężki trening w tym tygodniu, następny będzie za tydzień po zawodach, a po następnych zawodach następny trening przed [...]

[...] :) Tak było rok temu! :) Ciut chudsza byłam, z tego co widzę %-) Scena zweryfikuje, jak przepracowałam rok :) https://www.youtube.com/watch?v=A4bFAhdDzyc /SFD/Images/2015/10/7/1d106e10cf5b4a78be4549ca061344d2.jpg 4s Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4s Wiosłowanie ekspanderem 4s Pullover ekspanderem 4s Unoszenie hantli w przód 4s [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d4edf1fade24000bcd8778977956c5c.png Poniedziałek no więc i klaciocha. Wolne od pracy to i dałem rade wbić na "królewne śnieżkę i łowcę" do kina - film ok, nie porywa, ale historia opowiedziana bardzo ciekawie %-) /SFD/Images/2015/12/31/59205c71ed434dd8bf67faa706decd77.png wróciłem do wcześniej stosowanej przeze mnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cfc5001593e4442fab7b1377806db533.png Środa - spałem w niewygodnej pozycji i obudziłem się w nocy około 3.00.. nie mogłem zasnąć to 2 godziny ciorałem w angry birds na telefonie }:-( usnąłem i ponownie wstałem o 10.00 . Potem śniadanie, czym prędzej na siłownie, i praca od 17 do 21 ;) [...]

/SFD/Images/2015/10/26/667d2177651a4bbea7507be504ef73b8.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 11,10,6 ) wiosłowanie sztangą podchwyt 3x8 55kg/ 60kg/ 65kg Wiosło hammer 3x8 10szt/ 10szt/ 10szt wyciskanie skos + 3x8 8szt/ 8szt/ 8szt pompki na poręczach 3x8 CC 8/8/10 rozpiętki hantle 2x10 10kg [...]

/SFD/Images/2015/10/27/1b8888dbef5e414ea0103172b8aedb96.png Warez - bo się pogniewamy \-) Treningowy Lower Shock ( wtorek ) francuz gryfem leżac 3x10 30kg 10/10/10 uginanie w tył 3x12 6kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 12kg 10/10/10 uginanie z gryfem na modlitewniku 3x12 30kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 65kg 12/12/12 uginanie w tył [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/13/fc6812f2f377489e99d922fb191df09b.jpg 12.2014 - świńska masa również przybyła, 80kg%-) /SFD/Images/2016/7/13/d2e7bb0e1efc4593b56b3ba798fbf2fb.jpg 03.2015 - dalsza masa, 83kg /SFD/Images/2016/7/13/064cac8e26ef4dd6bde8606b537e8fcf.jpg 05.2015 - tu lekkie obcięcie kcal, 79kg [...]

[...] ale gra nie idzie tylko o maraton, a o caly sezon.. Tak czy siak, pracuje nad soba, rok temu nie byloby nawet zastanawiania sie, ogien i jakos to bedzie ;) /SFD/Images/2015/4/4/3f1fd1e5e3ee48e2be8f7aa56147dbcb.jpg Spacering, swirowanie pawiana i te sprawy, wiecie, parafrazujac Pana Kazia Gorskiego - pilka jest jedna, a psiaki sa dwie ;) [...]

[...] plywalnia i rower. Do IM zamierzam przejechac conajmniej 5 tysiecy km na rowerze, wiec trzeba mocno sie sprezac :) Tak sie biegalo w Sierakowie - na koncu ;) /SFD/Images/2015/6/2/304adee9d11a4fa68b1a30d08ab648f7.jpg /SFD/Images/2015/6/2/88702747fda44d9094c7715cf207aed7.jpg /SFD/Images/2015/6/2/e747732e8afb42118b8658a406cac91f.jpg [...]

[...] ktore - meta byla na podescie, chcialem dojsc do zony, skrocilem droge i spadlem. Wiecie jak to jest, jak sie zapomni ze jest jeszcze jeden stopien schodow ;) /SFD/Images/2015/7/29/39d13676847048e4ba703dbfd8fc39de.jpg /SFD/Images/2015/7/29/d8c7c2bde8fe43b6b2834501c3c3e791.jpg /SFD/Images/2015/7/29/18a6682ee4824ed38ad52bf42224fb85.jpg [...]

[...] wieczorem, powietrze 38 stopni, woda 22. Nawigacja i dlugie wylezenie, nic intensywnie. Wbrew temu co widac na zapisie GPS - NIGDY nie plywam po pijaku ;) /SFD/Images/2015/8/3/d746c09dc10148b3bc11ea92a321b398.jpg /SFD/Images/2015/8/3/08d7a78ef427471f9d444571a0721b72.jpg Jedzenie na jutro przygotowane, ale nie rozpisuje na posilki bo szkoda [...]

pomiar: /SFD/Images/2015/9/7/f789bbddcd24418bb6e363ade6ca08e8.jpg /SFD/Images/2015/9/7/975d92938b614a938dffce875b068610.jpg /SFD/Images/2015/9/7/d4d84d44c78141a789f24232a75b48d5.jpg /SFD/Images/2015/9/7/39554b87a7c1458a8ab3b61c80dd852c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-07 02:47:53