2015

kurde znowu :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 17:32:39

[...] Haha. Idę na trening. Po nim obiad. Zostawiam coś dla Alhambry :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa233aaf18c44e4ab15c8f6f73d7e0ca.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-21 15:24:20 Kaszka 8-) Ja własnie wróciłam z Wrocławia z treningu personalnego z Hubertem. Parę rzeczy jest do ogarnięcia, ale tragedii raczej nie ma. Naprawdę duzo [...]

wtedy majac zamrozone banany mozesz w ciagu chwilki zrobic lody Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 17:38:53

wtedy majac zamrozone banany mozesz w ciagu chwilki zrobic lody Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 17:38:53 o super pomysl

[...] np. większość klientów nie-zawodników prowadzisz właśnie w taki sposób (jeżeli rzecz jasna dobrze na to reagują jak chodzi o wygląd), że ucinasz raczej tłuszcze (wiadomo, nie do 0), a potem dopiero węgle? P.S. Masz robaki na udach pod skórą, idź do lekarza, a raczej do weterynarza Ty Bestio xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-21 17:57:13

5 dni treningu- dzień przerwy- dzień treningu- dwa dni przerwy-5 dni treningu itd Zmieniony przez - dumek96 w dniu 2015-03-21 18:04:33

Na moje zbij estro. Daj exe po tabsie co trzeci dzien i potem jeszcze po pol dwa razy co trzeci i po kolejnych trzech powtorz badania i powinno by ok. Czyli razem po 3 tabsach, bo troche zamotalem.. Zmieniony przez - szmond w dniu 2015-03-21 18:00:35

http://toplivestreams.com/icw-mma-2/ kojarzy ktoś tą stronę ze streamami? Pewnie fejk? smsa chca, nie pisze nawet za ile. Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-03-21 18:04:00

[...] Moje plecy maja się wspaniale: ) Nie bolą nic nie jest krzywe (kontroluje co jakis czas u lekarza/kręgarza jeżeli mam jakiś dyskomfort) No własnie, dużo dłużej..... @edit 86.7kg naczczo jbc xD ozdrawiam, jak chcesz dalej podyskutować to napisz na pw bo dostaniemy po dupie za ten spam:D\-) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-21 18:04:38

Witam. Ułożyłem sobie dietę chciałbym, żebyś ją sprawdził i poprawił co trzeba. od poniedziałku mam zamiar zakupić tran jeszcze. 2706 kcal (B: 164g, W: 328g, T: 82g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87037ec6848845108af7a416666d2d34.png Zmieniony przez - bialydaro89 w dniu 2015-03-23 16:00:17

[...] i oczekiwałem odpowiedzi zbadaj to to aby to wykluczyć albo aby potwierdzić. BTW jak wyciskasz na barki na jedną rękę 60 to szacun :). Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-21 18:11:49 Swoją drogą :) http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html Wyciskanie na ławce Body [...]

[...] śladów, a mróz pięknie to zakonserwuje na kolejne dni:) Śnieżna wiosna nie jest zła 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/586330688cdd42e5b8453ac7796fa9ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d9629f0a6674da585f4408332fd609e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a7da5af0ccf43df85069e7cb6dabe60.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-21 18:28:45

[...] w soku a tu dawka wynosi 50mg/1ml jak to rozwiązac?? Ponieważ z tego co mi wiadomo powinno się metę dawkowac regularniea, więc jak sobie z tym poradzic skoro dawka 50mg to 1ml czy po prostu wystarczy 1x dziennie strzał o określonej porze np. wieczór czy może lepszy będzie jednak: Enan+Boldo Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-03-21 18:31:11

napisalem co bralem, jakbym bral serm to bym napisal Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-03-21 18:31:27

[...] gdzieś czytałem Pozwolę sobie od razu o jeszcze jedną rzecz - jestem na redukcji, mam dość uszczuplony budżet by kupić dobre BCAA. Czy warto zdecydować się na zakup aminokwasów i brać je TYLKO przed aerobami? Trenuję 4x w tyg, aeroby mam 2x w tygodniu ok 20-25min (dopiero je wprowadziłem) Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2015-03-21 18:36:54

[...] serię ale nie patrz tak szablonowo tylko staraj się bardziej patrzeć jak reaguje twój organizm niż w tabelkę. Co do progresji to można ją stosować prawie w każdym ćwiczeniu, osobiście preferuję ją w przypadku ćwiczeń złożonych a dla izolowanych ciężar stały z ewentualną progresją na końcu. Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-21 18:40:39

21 marca 2015 Trening Barki,ABS 3x10 1.Żołnierskie sztangą 10x10kg/10x10kg/10x15kg 2a.Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 10x10kg/10x10kg/8x15kg 2b. Wyciskanie hantlą jednorącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 3. Dumbbell Front Raise 10x5kg/10x5kg/8x10kg 4a.Wznosy do boku stojąc 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (na rękę) 4b. Wznosy do boku w opadzie [...]

[...] danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko argument :D A poza tym wszystko gra i buczy. Jutro jak pogoda dopisze to będzie dłuższe bieganie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-22 11:14:58

[...] Z tego co zrozumiałem to miał być Twój pierwszy poważny plan treningów na siłowni, to trochę przesadziłeś. Najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykułu "Pierwszy rok treningów" i stamtąd wybierz trening dla siebie. Zapewniam Cię, że dobry trening FBW 3xtyg daje niesamowite efekty. Zmieniony przez - polandxx w dniu 2015-03-21 18:42:08

[...] osobiście taki szajs omijam z dala, próbują robić z ludzi d****i i żeby na opakowaniu ładnie wyglądało że sa tam jakieś magiczne związki "a structural formula and its corresponding systematic name. This compound is otherwise known as caffeine" - czyli moje przypuszczenia się by potwierdzały. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-21 18:56:39