2015

19.03.2015 20.03.2015 Dwa kolejne treningi opisuje z czwartku, oraz piątku, czyli z dzisiaj. __________________________ Czwartek- plecy Podciąganie szeroko + Ściąganie V'ki do klatki + Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 10+15+10 Dociąganie chwytów bramy + Ściąganie na hammerze + Wiosłowanie nachwytem 4x 15+15+10 Ściąganie drążka chwytem neutralnym [...]

[...] maszyna na dwugłowe maszyna na czworogłowe czwartek: barki: żołnierskie unoszenie hantli w przód unoszenie hantli w bok unoszenie hantli w bok w opadzie piątek: łapki: uginanie na modlitewniku młotki uginanie sztangi nachwytem wyciskanie wąsko pompki odwrotne linki sobota/niedziela off Zmieniony przez - geits w dniu 2015-03-20 23:15:41

jak wyglada rozklad BWT uciebie w diecie? nadmiar aminokwasow moze doprowadzic do zakwaszenia ktorego obiawy moga byc wlasnie takie Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2015-03-20 23:20:42

O tak. Ja moje masło migdałowe raz soliłam a raz jadlam z wiśniami jako słodkie %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-20 23:19:37

[...] to spróbowałem) - 25g białka, ale szału nie ma jeśli o smak chodzi. Truskawki mrożone 450g z 15 tabsami słodzika + 4 jajka sadzone. Makrela i migdały. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqaxpw.png A jutro pomiary Jestem raczej dobrej myśli. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 23:30:01 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 23:34:15

testolic z cienkimi drukowanymi datami bił ktoś? wpadł mi w raze własnie 2ml-100mg Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2015-03-20 21:00:10 Biłem Testolic w zeszłym roku w 2-3 wersjach wg neta, wszystkie działały dobrze, tak więc brednie z tego co się naczytałem. Witam czy kturyś z tych enanów jest wart uwagi Ta, każdy z apteki. metka jelfy pojawi sie [...]

Witam wszystkich :) Jestem tu nowy jednakze czytuje forum juz dlugo :p Chcialbym byscie ocenili moje nogi i dali rady itp. Sa otluszczone troche :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94a138d917c2422d8c23ec542a165c98.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:35:48

nr2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72d775f9e0cf4bdeb7cea1e6d7a520e1.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:37:26

[...] 17kg 17kg 15kg 15kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 9kg 8kg 9kg 8kg 8kg 7kg W niektórych udało się podokładać, ale i tak jakoś brakowało siły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18da2e34ba3844eba84fb7e9dd9b662a.PNG 19 - DNt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b6112d74134cac943aa4cb2974395e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-20 23:40:25

Staz 13 miesiecy z przerwami i kontuzja :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be15bc0c9fc4742b439b7dfe33257a0.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:45:01

Ale 14 powt zrobiłeś. Nie to bym ci słodził, ale kawał dzika sie zrobiłeś Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-20 23:48:25

[...] http://www.iv.pl/images/29098649351947959871.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - VERDIN FIX - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - PROBIOTYKI - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-20 23:45:54

[...] 7x20 1C Wznosy ramion bokiem 3x20, 3x20, 3x20 2A Skłony brzucha 25, 25, 25 2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko 25, 25, 25 2C Brzuszki skośne 25, 25, 25 20 MIN ORBI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d87a86d73e854485a53f2b2bded3bbd4.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 00:42:26 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-21 23:13:32

Konkurs drużynowy : (Typujemy do soboty 21.03.2015 do 10.00) 1.Słowenia 2.Norwegia 3.Austria

[...] i sile - i najwazniejsze, ale bardzo mal ludzi o tym mysli, omija to flaki, a jak wiadomo, z żołądkiem nie ma zartow, juz nie chodzi o watrobe, bo tesc tez wplyw ma, mniejszy ale ma... minusy - czeste kucie, ale dajesz igle 0,5 i czujesz ukoszenie komara %-) zapodaj soga, za ten post :-P Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-03-21 01:08:14

[...] to flaki, a jak wiadomo, z żołądkiem nie ma zartow, juz nie chodzi o watrobe, bo tesc tez wplyw ma, mniejszy ale ma... minusy - czeste kucie, ale dajesz igle 0,5 i czujesz ukoszenie komara %-) zapodaj soga, za ten post :-P Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2015-03-21 01:08:14 ale ty piszesz bzdury ,rozumie że to z doświadczenia tak doradzasz??

[...] skatowanej klaty, kazde wlokno jakie tam mam chyba pracowalo. Nie stronilem do tej pory od ciezkich treningow a prawie sie obesralem od palenia i bolu pod koniec ( pozytywnego). Teraz nie wyobram sobie jechac 2x week ta sama partie na ten moment... Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-21 06:54:39 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-21 06:58:00

z resztą co ja się martwię o koksu. 12h przede mną w pracy zaraz. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-21 07:15:31

Crossfit to wiadomo na Zawiszy w CB163, a siłowo Alfa Fitness na Czyżkówku bądź Osova Fitness na Osowej Górze. Wczoraj 40 min ( outdoor ) bieganie z kolanem coraz lepiej także zapadła decyzja o starcie. Wieczorkiem uchyle rąbka tajemnicy o co tam chodzi w tym wszystkim %-) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-21 07:18:25

z reprezentacji polski w rugby? Imię nazwisko? jakkolwiek wysokiej nie miałby rangi sportowej, to trening jest słaby i tyle Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-21 07:29:06