2015

Tydzień 'zero' zakończony. Jeszcze jutro ale nic specjalnego nie przewiduję. A od poniedziałku: /SFD/Images/2015/9/12/4d42d5fa21904ef9810b08de09f6b4cf.jpg

[...] dni cały czas latam do WC. Zacząłem pić wodę i jeszcze bardziej mnie ciśnie. Widzę, że woda ze mnie zeszła i to sporo. Jak to dobrze rozegrać, żeby mnie z powrotem nie zalało wodą? Napisz w skrócie jak wygląda odwadnianie. Mało węgli, dużo wody czy jak u mnie mało węgli, mało wody? Pozdro Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-13 18:32:20

To zobaczysz jaką dziś wrzucę 101 kolorów dla lepszego ogarnięcia co i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-14 19:40:55

solaros jak dawkowałeś 11andro tak jak producent zaleca ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-14 21:29:11

BTW Dwa snickersy po treningu, lód i kilka owoców. To jest życie. A to dopiero 75g ww. Zostało 20-25g na ostatni; Jogurt Czekolada Szejk na mleku Gdzie 200,300 czy 500g? Omomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 02:03:37

[...] doyebac sporo,ale nadal na lekkim minusie a doyebac sporo na spory plus - to stzrał w kolano po kilka dniach - kiedy uzupełni sie to co może się uzupełnić - zaczyna się masa agresywna w hardkorowym wydaniu kiedy kcal multum a hormony nie działają jak należy i nawet niski %bf niewiele pomoże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 22:52:12

[...] bo ludzie (zazwyczaj mało doświadczeni) wynagradzaja sobie trening podjadaniem, zgodnie z tą zasadą. Więc jedz więcej i ćwicz więcej też nie (zawsze) jest skuteczne. Chodzi o wskazówki dla noedoswiadczonych, zawsze wyjścia skrajne dobre nie są, zwłaszcza elem (jedz mniej a ćwicz więcej). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 11:01:01

[...] mi, a batonik to dwa kęsy i ni ma, a 30-40g węgli również poszło. No ale przy 300g WW to już co innego :-p Ale jest fajna opcja: kasza jaglana/kuskus/płatki owsiane/jaglane zalać wrzątkiem, położyć na to np. 2 batoniki typu mars, do mikrofali i wymieszać. Wygląd kiepski - smak megaaa 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-16 16:01:47

Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41

[...] A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41 Narzekałeś na dół brzucha, wrzuciłeś jakieś 11ando które nie wiadomo czy w ogóle działa a mogłeś sprawdzoną yohe dlatego to mnie troche zdziwiło.

[...] strzałem w 10 (w połączeniu z micha). Zlecialo wsio. Bo ewidentnie to kortyzol. Teraz mam pewność na 99,99%. Za rok kupię dwie butle na pół reduckji, po co narzekać do końca. I wcale nie jest powiedziane że joszka by pomogła, bo fatu ogólnie było mało. A na kortyzol raczej wpływu nie ma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 14:08:11

Nie rozumiesz mnie :) ja niekrytykuje czy oceniam, po prostu pytam z ciekawości co było przyczyną :) EDIT Niby po redu jesteś a dalej agresywny %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-17 14:08:52

[...] pytasz ja odpowiadam co zrobiłem i dlaczego. A skoro wyszło dobrze to znaczy że nic nie trzeba było zmieniać. Jakby nie zlecialo - wtedy można by było gdybac 'a może joszka?' .... IMO Nie szło, nie szło, ale zlecialo. A jak mówi przysłowie wszystko przed 'ale' nie ma znaczenia. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 14:21:46

Waga chyba leci,choć nie wiem. Zacznę się ważyć za 2-3 tygodnie,kiedy wszystko się unormuje, tj.kiedy kcal będą już bliżej zera i dieta będzie ciagnieta kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 15:44:23

[...] na 80%, rampa aż dojdę do odpowiedniego ciężaru. Nigdy nie robię do załamania. Zawsze rezerwa 1-2 reps. Drugi tydzień już wiem Gdzie mam celowac. Progresja z sesji na sesję: Albo dodaję kg i tyle samo reps. Albo dodaję kg a ucinam 1-2 reps. Albo dodaję 1-2reps (rzadko) ciężar ten sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 12:43:20

[...] byc mniej wiecej na kolacje? A mianowicie trening ok. 15-17 i 30min od treningu robimy ogien przez 1h? Ile tych ww ma byc zjedzonych na kg masy ciala czy moze okreslona ilosc kalorii? Jedni to robia na kolacje. Inni po treningu poludniowym/popoludniowym, ale nie jako kolacja, a jako posilek. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2015-09-21 23:10:27

[...] w oko, bo płasko ze względu na brak gliko ale już nie mega sucho ze względu na ww, Nabiał itd. Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy. Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego. Taka nijakosc. Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 14:21:52

[...] ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz zmiany,jeśli nie to korygujesz. Teraz nic nie możesz zrobić i żadnej zmiany nie zobaczysz,możesz tylko dodawać kcal i liczyć na to że to długo nie potrwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:35:45

Oj taaak. Szama na plus (ale nadal bezradność bo tylko jesz, wiele przyjemności ale nadal TYLKO jesz). Silowo też na plus. Ogólnie tragedii nie ma ale .......popsioczyc jak 'baba' czasami Trzeba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:45:58

Solaros wcześniej pytałem a nie odpowiedziałeś. Dwie sprawy. Co lepiej na Ciebie działało z suplementów spalacze czy suple obniżające kortyzol? Ładowanie samymi węglami to chyba słaby pomysł, tak wynika z relacji ludzi. Brakuje chyba sodu do węgli? Dlatego mcdonaldy lepiej się sprawdzają? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 18:37:15