2015

[...] razowego pieczywka, 4 porcje agmatyny i na trening. ;-) Trening: -Wyciskanie na Hammerze płaska 4s -Wyciskanie na Hammerze skos+ 4s -Rozpiętki w bramie 4s -Uginanie ze sztangą 4s -Uginanie z supinacją 3s -Modlitewnik 3s Ten tydzień planuje luźniejszy, potem ustalę z Adamem plan działania i walczę, a żeby wszystkich zaskoczyć w roku 2015. :-D

No no no - ciekawe czy to było spowodowane czymś innym niż chęć pomocy przy asekuracji :D Też dziś pocisnęłam nogi ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 16:48:01

[...] plecak, ogólnie cały dzień czułem się słabo, na treningu snułem się między ciężarami, ale coś tam pomachałem. Trening: -Wiosłowanie półsztangą 4s -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 45kg -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie na maszynie 4s chwyt neutralny -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-09 23:52:13

[...] na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-12 20:16:14

ej to kolego są 2 różne ćwiczenia, trener i takich rzeczy nie wie :-P Z rozpędu napisałem, następnym razem będzie poprawnie "unoszenie sztangi wzdłuż tułowia". :-D Głuchowski też się mnie czepiał o nazewnictwo w tym ćwiczeniu. :)) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-13 17:42:15

Myślałam, że jesteś pewnym "panem" z mojej siłowni, ale jesteś większy %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 17:06:43

Myślałam, że jesteś pewnym "panem" z mojej siłowni, ale jesteś większy %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 17:06:43 Trochę chyba nie te rejony %-)

Myślałam, że jesteś pewnym "panem" z mojej siłowni, ale jesteś większy %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 17:06:43 Trochę chyba nie te rejony %-) To też }:-(

[...] półsztangą 4s -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 45kg -MC 4s ostatnia 140kg (film) -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 4s chwyt neutralny, ostatnia 25kg hantel(film) -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wspięcia 4s -Łydkownica 4s http://youtu.be/hP7-7cjJGFU http://youtu.be/USVhx6iKOGw Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-16 14:20:57

Gruby to na pewno nie jest :P a do czego sie szykujemy ? MPJ 2015/2016 w zależności od tego ile uda mi się zrobić, na razie nie mam czego szukać w ciężkiej. :-P

Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57

Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57 Kobiety w makijażu nie wyglądają ładnie. :-{

Jestem biednym studentem, nie stac mnie na innego %-) no ale przecież nie o reklame tu chodzi. PS. A tak serio aż tak was boli ten tank? Bo ja rozumiem jakby był z konkurencyjnej firmy ale taki? :-)) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-27 21:51:42

Jestem biednym studentem, nie stac mnie na innego %-) no ale przecież nie o reklame tu chodzi. PS. A tak serio aż tak was boli ten tank? Bo ja rozumiem jakby był z konkurencyjnej firmy ale taki? :-)) Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-27 21:51:42 Szczerze? Ja nawet nie wiem jakiej firmy jest TEN tank top - chyba każdy wie, że żartowałam %-)

[...] 4s ostatnia 140kg -Wypychanie na suwnicy 4s -Prostowanie na maszynie 4s -Uginanie na maszynie 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica 5s -Wspięcia na palce ze sztangą ~7s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4123c8af9f4425eb889f789d56e42c3.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-10 12:17:02

Za bardzo nie mam na jaką, tu źle, tam nie dobrze. A w jeszcze innym miejscu klienci robią sobie jaja z trenerów. Zadzwonili chociaż by uprzedzić, że ich nie będzie ? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-10 21:42:32

[...] sztangi skos"+" 4s -Rozpiętki w bramie 4s -Wiosłowanie hantlem 4s -Wiosłowanie półsztangą 4s -Ściąganie drążka do klatki 4s PS. Sorry za ujeane lustro 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98761ae34900453389897dab604ae2ac.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d610aebab6b489d8c02afb8a3dd9265.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-12 18:15:58

[...] leżąc na ławeczce skos"+" 3s -Prostowanie z wyciągiem górnym 4s -Prostowanie z wyciągiem górnym jednorącz 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu @DamiosL 173cm "lke" tak wygląda w świetle dziennym bez ujeanego lustra :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e2e3739dc7145979f7cd1543a059ea7.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-14 18:12:13

[...] (pompki na poręczach) 4s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f9211297efc45bc9ec59f474edace04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efdb2bba1f74d949adc887de256c397.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9306a7b6de04850a74ccc2c597e397e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/942f8d6581034536a483798dfeaeab64.png Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-21 20:26:51

[...] na razie działa jak trzeba. %-) Trening: -Fronty na smithie 4s -Przysiady 2s -Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg -Prostowanie nóg na maszynie 3s -Uginanie leżąc 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica 4s -Wspięcia na palce ze sztangą 6s Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-23 19:43:26