2015

andrzejakd posta wywaliłem coby uniknąć 'burzy mózgów' przez kolejne kilka stron nie ważne co napiszę,jak napiszę NIE dla wielu i tak będzie znaczyło tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-13 23:05:00

Ciężko w domu zrobić jakieś kompleksy większe jak się nie ma sprzętu. Choć ostatnio już w ręku miałem kettlebell ale odlozylem bo i tak bym nie używał. Kupiłem buty UA i mate. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-14 14:50:01

[...] T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg T2: przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2: przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2: Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2: Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-14 15:20:57

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-yi-c7Mgq1lw/VS5Obtv44OI/AAAAAAAAIPc/MRLzAxMAHb8/s640/DSC_0413.JPG 3] zawsze to samo https://lh5.googleusercontent.com/-h9RYF-ysNXM/VS5YkR4hVwI/AAAAAAAAIP0/-e4sK2Cdm-k/s640/DSC_0433.JPG ilość zjedzonych węgli ~50g ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 14:31:13

[...] + sladowe ilosci ww 3 posilek - białko b.wysoko + fat + sladowe ilosci ww apropos na kiedy mniej wiecej planowany koniec redukcji? Bo juz czekam z niecierpliwoscia na rezultaty, jakby nie patrzec miecha troche weszlo, ciekawe jak to bedzie miało się do poprzedniej formy po redukcji teraz Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-15 16:42:53

Moje wypociny: https://lh4.googleusercontent.com/-_QQc9kWJYIo/VS7YWqDLHjI/AAAAAAAAIQI/HOdIUg6mpYE/s560/is-chocolate-a-fit-food-1.jpg KLIK KLIK ...idę zjeść ze dwie tabliczki,bo jam codziennie ok 30g,zamiast 42g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 23:40:40

[...] miałem zajawkę do tłumaczenia badań ale kiedyś były inne warunki,więcej czasu na wszystko teraz czasu brak a jak już jest to wszystkiego się nie da zrobić a jednak kilka godzin trzeba poświecić aby to miało 'rence' i nogi kilka badań dot. mojego konika 'kreatyny' tez mi wpadło w ręce, nowe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 23:49:08

[...] jem min 25g ed. Choć pod koniec rzędu często wpadało 50 czy 100g na raz. Pamiętam jak kilka lat temu czytałem art Poliquina na temat czeko. Od tamtej pory jem. Nie zauważyłem zatrzymania spalania fatu jak mi pisali ze nastąpi. Ba. Badanie przetłumaczyłem ale podpisać się mogę rencami i nogami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-16 00:11:34

Sprawdź w netto, za 2.99 masz wawela 90%, zaj**ista jest. Swoją drogą chciałbym kiedyś spróbować takiej 99% ale nie widziałem nigdzie w sklepie. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-16 12:59:23

Dla powiadomek %-) A i przy okazji pytanko. Widziałem kiedyś gdzieś na 100%, że to pisałeś, ale nie mogę tego znaleźć. Generalnie ten fast food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47

[...] sobie jedno zasadnicze pytanie: palenie fatu za wszelką cenę vs ochrona mięśni za wszelką cenę? jak ktos nie ma mięśni to odpowiedź prosta,bo nie ma co chronić jesli ktoś ma mięśnie to nie ma łatwych odpowiedzi dla większości............choc dla mnie i tak ochrona jest zawsze priorytetem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 15:05:53

[...] ale nie mogę tego znaleźć. Generalnie ten fast food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47 kontolowany w ten sposób że daje go wtedy kiedy potrzebuję nie wtedy kiedy mam ciśnienie na słodkie/fast food powiedzmy taki 'zaplanowany' czit dej,gdzie [...]

[...] Odpoczynek 2 minuty C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej T1:15kg T2:17,5 przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2:30 przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2:22,5 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:4x10/20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 15:22:19

Waga nie jest najważniejsza. Przyładuje Ww i bedzie więcej niz na starcie. Pas i faldy to sie liczy. Nie waga. Celuje teraz w rekomp przez te ~6tygodni. FFM niby nie leci. Za te kilka tygodni po ładowaniu zobaczę jakie starty/zyski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 19:37:50

[...] dokładność? ja mam problem zmierzyć z dokładnością do 0,5cm a Ty mierzysz do 0,1 :-D to sie wydaje fajna miarka: http://www.seca.com/pl_pl/produkty/wszystkie-produkty/szczegoly-produktu/seca201.html ciekawe czy się sprawdza, obejmuję się w pasie, wciska guziczek i miarka się zwija. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-20 19:59:03

[...] zszedłem......a raczej zleciałem z rowerka. Potem przygotowania do grilla: czyszczenie sprzętu,węgiel,mięso itd. Pierwszego szejka wypiłem jakieś 60min po treningu Drugiego jakieś 3h po. Pierwszy posiłek po 19 .....ale żyje nadal. Jakby nie przykra sytuacja z telefonem,dzień bardzo pozytywny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 12:13:15

[...] ciekawe czy się sprawdza, obejmuję się w pasie, wciska guziczek i miarka się zwija. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-20 19:59:03 mam takie nie używam do pasa spoko ale nie poręczne standardowe metody dla mnie lepsze z mierzeniem jest tak że mierzę tak samo,więc widzę ile jest [...]

jest ubezpieczenie,ale cena tel. wzrasta o ~50% przez cały okres trwania umowy ale z drugiej strony teraz naprawa wyniesie mnie tyle samo heh jak to sie mówi - polak mądry po szkodzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 00:14:31

[...] bo plan byl aby porownac wyniki przed i po - to mnie moja pani doktór odeslala z kwitkiem ze skoro ostatnio byly dobre to teraz tez sa i tak czesto nie moze mi dawac skierowan. Raz do roku to moze jeszcze przejdzie......moze. ale w moim wieku nie ma wskazan do tak czestych badan. Truth story. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 12:21:22

[...] nie obciazam go bardziej. Wale w formie plynnej. X lat swietlnych temu jak jadlem tak jak nakazuje kulturystyczna biblia zaraz po treningu ryz z kurakiem. To nie dosc ze w 90%przypadkow nie dojadalem. To potem 3-4h brzuxh jak kamien. Zero apetytu. A teraz? Po tych 2h tylko BTW mnie ogranicza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 17:05:35