2015

[...] i w ogóle jakie dawać obciążenie np na martwy ciag. czy w ogole dawac obciazenie... z tego co piszesz na poczatku tematu trenowales ludzi na samym gryfie... a ja nie mam zadnego trenera. :) Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:29:12 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 14:30:45 Zmieniony przez - mateu1 w dniu 2015-03-16 15:14:58

Jurysdykacja dziekuje za filmik ,nie wiedzialam za bardzo jak czesto mam wykonywac to "cwiczenie "wiec zalozylam sobie gumke na reke i tak co mi sie przypomni to ja rozciagam palcami . Powodzenia na nowym treningu %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-16 14:28:35

[...] Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu, a chcę żeby spadła. Zastanawiam się czy aby nie mam za mało kcal czy może jeszcze obniżyć o ok 200 ? Obecnie ok 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a230e234ac4e420a82913355eb07b252.png Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-16 14:37:00 Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-16 14:39:08

[...] 2a.ok nadal przy 16 czuje w ost powt że plecy puszczają 2b. ok lubię, jeszcze 1 trening i dokładam 3a. ok dołożyłam serię podchwytem 3b. progres:) 4a,b,c ok Załatwiłam sobie trening personalny będę szlifować technikę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cfd5ed7ab44c83b25ff2ee9d1b2052.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-18 21:44:06

[...] ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów siłowych. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-16 14:47:41

... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-16 15:05:41

Zalezy czy sativa czy indica? Nie radze palic sativy po tabletkach na spowolnienie :) Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-16 15:10:34

/SFD/Images/2015/12/31/5fec4505a9864597a40a9b5147747d16.jpg SFD V3 smak brzoskwinia - 1 porcja + 300ml wody 1-smak - 2/10, bezsmakowe, może trochę słodkie, jest delikatny zapach brzoskwini 2-rozpuszczalność - 10/10, brak grudek 3-piana - 4/10, pół szejka piany, która nie opadła 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 4/10, nie polecam Zmieniony [...]

[...] na razie. Zwłaszcza, że mała aktywność fizyczna. Jeszcze DHEA mógłbym jako tako zrozumieć, ale kreatyna w ogóle nie potrzebna. Na razie się wstrzymaj z obydwoma suplementami, później, jak się rozruszasz, i co najważniejsze - uderzysz na siłkę to z pewnością się bardziej przydadzą ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-16 15:09:04

[...] calkowicie z treningow silowy. bralam na na samym poczatku olimp thermo speed teraz kupilam lipo 6 black wersja amerykanska kupiona w stacjonarnym sklepie. pytanie ile powinnam dostarczac kalorii i na co zwrocic uwage w diecie przy spozywaniu tego sumplementu. cwicze ok 5 razy w tyg :) Zmieniony przez - misiar9696 w dniu 2015-03-16 15:27:48

[...] w wyciskaniu na klatę, to bardzo, bardzo mało. No i w razie możliwości chyba lepiej te maszyny zamienić na wolne ciężary. Przynajmniej jak dla mnie - frajda z treningu jest dużo większa. Z maszynami to nigdy nie wiadomo, jak się te obciążenia przekładają na realną siłę. Często są oszukane. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-16 15:31:15

[...] malaya do pmp? akurat na malayu moj dobry znajomy przygotowywal sie do ME i nie narzekal ,a tren maja petarde ,nawet mm wspominal kiedys Zmieniony przez - kk w dniu 2015-03-16 14:15:52 Ja wiem ile kosztuje i wcale nie jest taki drogi jak niektórzy uważają...zresztą paranoja z tym ze oxa to same wałki bo proch drogi itd...kolejne mity i [...]

Junior vs Miocic dynamiczną walką? Chyba raczej Junior vs Cain Grind racja co do formy JDSa, że te nowe kontrole też mogły mieć na to wpływ. No już niedługo się przekonamy jak się zaprezentuje Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-16 15:58:11

Zrób przerwę jak Tom pisał..nawet te 2-3tyg zrobią duża różnice , pózniej wrócisz do redu i można pomysleć o spalaczu Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-16 16:04:20

Zamieniłem twaróg na mięso z udka kuraka. Makro jest teraz bliższe założeniom :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70a3abcea3e4843b6f37220b7827a28.png Zmieniony przez - fajterek123 w dniu 2015-03-16 16:05:52

otwieram starą szafke z suplami, pacze a tu jakaś biała samara:D a tu mix yohy, gery i kofeiny%-) no to przyćpałem przed tr nóg akurat, i 180x4 znów zaliczone jak szmata%-) edit; osa mnie kuje co 3 dni i prawa noga 72cm a lewa 69-70, co jest k***a?%-) tak spuchła czy taka dysproporcja HKD? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-16 16:10:20

[...] i tak bym nie wiele ich zrobił) *wspięcia jednonóż z palcami na podwyższeniu *unosy prostych nóg w zwisie na drążku Czyli coś takiego może byc? Z taką częstotliwością jak mówiłem? (co drugi dzień z wyłączeniem niedzieli) @Edit: No i jak z przerwami między seriami? Takie "lafayowe"? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-16 16:17:07

Brownie mowil ze takiego bolu jeszcze nie doswiadczyl, a Rothwell mial zlamana lape. http://mikel.pl/CANInmjUcAAH9Xg.jpg Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-03-16 16:17:13

[...] na jeza bede chodzil obciety %-) Lodzianin - ile najwiecej wbijales gh albo wiesz ze ktos wbijal ? I chcialem sie jeszcze zapytać po co stosuje sie t3 do gh ? kombinuje nad mega bomba ale boje sie t3 wiec lepiej jak by nie byl musem .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 16:29:25 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 16:29:51

Co do oxy to oxa Titan kosa. Każdy kto bierze chwali u mnie niesamowicie. Sam lece 50mg solo i pięknie robi. Na pewno (na 99%) jest tam oxa, jedzenie nie wchodzi ;-). Clen db pharma kosa, nie biore więcej niż 2 tabsy, a lece już z miesiąc. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-03-16 16:21:20