2015

/SFD/Images/2015/10/24/a36d8e6e7d62438982e0ca5e0bc5c9f1.jpg

[...] na składniki odżywcze, nie da się iść do przodu i do tyłu jednocześnie , zdeklaruj się. Gainer to nie jest najlepsze wyjście, lepiej zjeść coś innego. Chleb i jakieś szynki także nie są najlepszymi skladnikami diety, jest tyle źródeł węgla a ty wybrałeś gainera i chleb. Ile masz obciążenia? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:16:29

[...] i w ogóle nie oddają tego jak jest w realu (jest lepiej), no ale cóż.. Dieta: I. Posiłek: 2 jaja, 4 białka jaj, 20g whey, 140g tutti, banan, 50g kaszy mannej, 50g płatków ryżowych, 2 plastry ananasa, kakao i cynamon II posiłek: 150g kury, 100g ryżu, 400g warzyw Resztę dopisze potem. /SFD/Images/2015/10/24/984ecdd2c5e14f818c6dbf6f4abfeb42.jpg

Zdecydowanie FBW, zaglądnij do postów podwieszonych do tematu "Pierwszy rok treningów", masz tam cały schemat treningowy dla początkujących. Dietę ustaw na 0 lub lekki plus i obserwuj na razie. Ten gainer nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:06:43

Opava, piątkowy wieczór http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/23/318b04e109fd4fd0aebc766c175e1168.jpg

To widzimy się za parę godzin,forma z wczoraj :) /SFD/Images/2015/10/24/26abff5ddd824995840d5ad79a71609c.jpg

Tosty presleya (z masłem z migdałów i bananem) /SFD/Images/2015/10/24/8f6352f4461f4b4ba2c1d649d8598316.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 24.10.2015 05:55:30

Tosty presleya (z masłem z migdałów i bananem) /SFD/Images/2015/10/24/0012f3a7a7914d9c8fc27b110fd7d983.jpg

[...] do tematu, zdjecia beda dodawane od razu po kategorii, wychodze po 13, oby wszystko wyszlo pomyslnie bez kombinowania i niespodzianek jak ostatnio, emocje rosna heh http://m.sfd.pl/REGULAMIN_VI_MISTRZOSTW_POLSKI_SZKÓŁ_PONADPODSTAWOWYCH_W_KULTURYSTYCE_i_FITNESS_2015-t1089103.html /SFD/Images/2015/10/24/8052a20244024852a98459b859842662.jpg

http://www.bloodyelbow.com/2015/10/23/9604074/bellator-144-michael-venom-page-interview-hands-down-fighting-kickboxing-opponents-mma-news fajny artykuł "A lot of people train with the big gloves and that can really mess you up because you can get away with double guard a bit more with boxing gloves on. Not as much when you have the small MMA [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak , Zażywane suplementy: gainer , Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne Zmieniony przez - hadesiak w dniu 2015-10-24 02:23:41

tez bym se zarobił hajsy ale nie mam pomysłu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:55:11

u mnie jest spoko bo masz 7,5h i choja ci mogom zrobic xD wiadomo zaawsze mogom sie probowac mscic ale jak zostaniesz to sie dogadac idzie zle na tm nie wyjdziesz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:44:34

o kurfa niezły warjat jestes%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:38:53

no dlatego sie troche zdiwiłem ze zas w pl jestes%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:36:46

choja na to kłade%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:31:27

o czym ty wogle pjerdolisz chłopaku%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:31:00

choj mnie tam obchodzi czy ci sie podobaa czy nie Arab%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:27:19

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:25:24

w polsce jestes ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 01:21:26