2015

/SFD/Images/2015/10/25/5c2a9890bc494ce4ad5b1f1a827183e5.jpg

/SFD/Images/2015/10/25/805e422a42c14ecaac56db3d6615e686.jpg /SFD/Images/2015/10/25/5ec151f377db4330b45b95d0007662aa.jpg /SFD/Images/2015/10/26/cdc9b49dfcfe4f6ab8188297f81d9044.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-26 09:31:58

czesto lopatki spiete przeszkadzaja w dobrym czuciu bicepsa, a to cwiczonko idealnie wchodzi na same buły. Nigdy nie widzialem zeby ktos robił, a ostatnio sprobowałem to łapki skatowane sporym ciezarem jak nigdy. dzieki :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-25 18:11:45

[...] co do zapotrzebowania daj 2500 a w DNT ucinał stopniowo . Pozdrawiam Nogi takie jak w załączniku czyli zacząć od 2500 i jak nie będę chudl to uciąć po tygodniu powiedzmy z 250 Kcal? Dnt co to znaczy sory zielony jestem? /SFD/Images/2015/10/25/53d0eb9a2ee547308889a7bac6c3e43d.jpg /SFD/Images/2015/10/25/d641969951b3483e913569ce9bc52b87.jpg

[...] I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie stojac 12/10/8 Plus to co na barki ?? Sory za zly przycisk, mialo sie edytowac, czytajcie to co cytowalem teraz Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-25 17:27:54 Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-25 17:29:15

. Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-10-25 17:28:01

[...] hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8/6 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10/8 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie stojac 12/10/8 Plus to co na barki ?? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-25 17:27:54

Wybaczcie pisowni ala system klawiatury android rozp*****la czasami czasoprzestrzen gdy się spiesze Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-25 17:24:59

DZIEŃ 34 (2015-10-24) Dieta: /SFD/Images/2015/10/25/c59773d46a3c4836870b16cee6b900f6.jpg Trening: Przysiady Serie główne: 72,5 kg x 5 82,5 kg x 5 90 kg x 5 Asysta (front- przysiady): 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Podciąganie nóg w zwisie 5 x 10 Komentarz: Pobudka o 13. Nie pamiętam kiedy ostatnio obudziłem się [...]

[...] pisałem i zapewne zdajesz sobie sprawy wracam z trybu walking dead. Bo gdy wejdę na te 2k od razu to choć nie mam teraz taki bo nie doszedłem do tego pułapu to obronę w bf. Chciałem w 3 męczy przyciąć na maksa bo wiedziałem ze w Krk zaczynam treningi na maksa. Startowałem z polciezkiej xD Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-25 17:23:38

Nie podajemy tu linków do konkurencyjnych portali.;-) wyedytowałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-25 17:21:17

1600 to za malo zeby normalnei funkcjonowac bedac chlopem w naszym wieku (zakładam że kolo 20 lat +/- kilka ), a co dopiero trenowac 5-3x tyg zajad organizmu + rozpierniczona gospodarka hormonalna Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-25 17:20:50

[...] http://allegro.pl/porecz-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-k-sport-i5039137150.html Próbowałem zrobić samemu poręcze - 2 rurki 3/4" + konstrukcja stelażu wykonana z drewna ( po taniości %-) ). Niestety efekt mizerny - deski okazały się zbyt krzywe. Robota nie warta zachodu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Matex125 w dniu 2015-10-25 17:18:44

[...] kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły maksymalnie w pasie z czego się ciesze Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-25 17:19:38

Wszystko... /SFD/Images/2015/10/25/b384b17a348647c2b6507446370691f7.jpg K_ps nie pokazuj mi tego białka!! :-D Zmieniony przez - milka. w dniu 25.10.2015 17:14:30

Ktoś się wypowie ? Zmieniony przez - DreamBigOrGoHome w dniu 2015-10-25 19:45:42

DZIEŃ 33 (2015-10-23) Dieta: /SFD/Images/2015/10/25/cd973879bc904d69a42dd60f991c35f3.jpg Komentarz: Zmęczony mocno po poprzednich dniach. Najpierw praca, a o 20 impreza firmowa. O 18 byłem tak zamulony, że zastanawiałem się czy jest sens iść. Zdecydowałem, że jednak pójdę. Choć było multum żarcia, napojów i alkoholu, to ja jedynie popijałem wodę [...]

a mam jakieś stare /SFD/Images/2015/10/25/ac9c2771fb8742cbadc05603083bf482.jpg Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-10-25 17:10:32

Heinz 1:54 :-) grubo grubo, idziemy łeb w łeb Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-25 15:09:05 Faktycznie... łeb w łeb :-). Rok temu też mieliśmy prawie identyczne czasy z Heinz. Gratulacje

[...] poniżej 1900 Kcal czy to nie za mało bo coś mi tu nie gra. Wql kto mi pomoże jestem ekto czy endo bo nie wiem nie mam problemu z utratą wagi i z przytyciem tez nie (chude ręce, nogi w porządku nie są chude i ma troche brzuch). /SFD/Images/2015/10/25/3a04bab1c8fe401c81938805a239404a.png /SFD/Images/2015/10/25/d26660c7f71b408390f3598cbe864c79.png