2015

[...] że jem mało ale dość obfitych posiłków, często jem ziemniaki z mięsem albo kanapki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-21 20:55:32 Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-21 20:56:12

[...] i otyłością, kwiecień 2013. 8. M. Łochyńska: Energy and Nutritional Properties of the White Mulberry (Morus alba L.), Journal of Agricultural Science and Technology A 5 (2015). 9. M.Przekor, E.Flaczyk: Morwa biała nieocenione znaczenie zdrowotne, Przemysł Spożywczy 2016. Autor: Wojciech Ciepliński [...]

JASON HUH /SFD/Images/2015/11/18/5268d313ae53482c873b9ab28239af05.jpg Udział w zawodach: 2004 NPC Teen Nationals - 1 miejsce 2008 IFBB North American Bodybuilding and Figure Championships - 4 miejsce 2008 NPC National Bodybuilding & Figure Championships - 3 miejsce 2009 NPC USA Bodybuilding & Figure Championships - 5 miejsce 2010 NPC USA [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy dalej mam redukować czy już sensowna masę robić? /SFD/Images/2015/6/8/0595ef38383847e88cb793a5a58c214d.jpg /SFD/Images/2015/6/8/a4c04091c63b443dab62fffc99f0e9af.jpg Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2015-06-08 07:59:20

[...] dzięki temu iść czystsza masa. Na insie wiadomo - ww w opór a fat nisko, do 50g Jakieś rady? Coś zmienić? Coś dodać? Zastanaiam się nad antkiem na początek. Jak on podziała w dawce 100mg ed z dietą tłuszczową? Aktualna forma na foto /SFD/Images/2015/9/9/acd46aeae2394a5a8f60e0de82d7049c.jpg Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-09-09 13:29:11

Jak myslicie?:) /SFD/Images/2015/9/23/a7747737bf194461baa0df374eac49af.jpg /SFD/Images/2015/9/23/46c382686ec0430487941e511146e6b5.jpg Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-09-23 19:59:14

[...] bardzo obciąłem węgle, bo kcal wychodziło wg. kalkulatora jakieś 1500 więc wg. kalkulatora z dzienników żywieniowych pewnie wyskoczyłoby z 1200kcal. Zwiększyłem no i waga trochę spadła, ale stoimy na 71.5kg i pas 82. Dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - arek00 w dniu 2015-08-23 12:52:49 Zmieniony przez - arek00 w dniu 2015-08-23 12:54:00

12-13.09.2015 EXPO XXI WARSZAWA - ZAPRASZAMY /SFD/Images/2015/9/10/bd72481c53604759972425ce796f36b8.jpg Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-10 21:36:54

Witam czy mógł by ktoś odczytać te badania ? /SFD/Images/2015/3/27/f05abef91cd844dabf1c9586e8c8c69a.jpg /SFD/Images/2015/3/27/93cf28b9b8fa4e6c992f43aad4f30882.jpg /SFD/Images/2015/3/27/edf5125fe83148dd9de76683bcbe49e5.jpg

Mam robić dalej redukcję czy już przejść na masę? /SFD/Images/2015/6/9/e2297f218163432e8589713db731e8f0.jpg /SFD/Images/2015/6/9/8b6ce0e53af9424f9bd68344a43d22fb.jpg /SFD/Images/2015/6/9/4d3d2ee1c01647f1ac4b28fb52cd4a62.jpg

[...] posiłku po jednej tabletce, - ActivLab ZMA 3 tabletki dziennie przed snem. EDIT: Dzienne zapotrzebowanie liczyłem 94x24x1,2 co dało 2707 kcal i z tego odjąłem 250 kcal na początek aby później było z czego ucinać. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/11/20/ff7d1f4d5a4341d2ae0e90bcc0748e00.jpg Zmieniony przez - Canis Majoris w dniu 2015-11-20 20:42:08

[...] Osiągnięcia - IV miejsce - Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej 2014 - V miejsce - Mistrzostwach Polski w Kielcach 2015 - II miejsce - VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness w Sopocie 2015 - I miejsce Grand Prix Fitness w Kielcach 2016 - I miejsce w Mistrzostwach Polski w Kielcach 2016 [...]

UFC wraca do Meksyku - 21.11.2015 Fox Sports 1 Neil Magny vs Kelvin Gastelum Ricardo Lamas vs Diego Sanchez Jussier Formiga vs Henry Cejudo Efrain Escudero vs Leandro Silva Fox Sports 1 Erik Perez vs Taylor Lapilus Hector Urbina vs Bartosz Fabinski Scott Jorgensen vs Alejandro Perez Gabriel Benitez vs Andre Fili UFC [...]

[...] na pełnym napięciu mięśnia i wydłużając maksymalnie ruch ekscentryczny. Nie szarpie staram się izolować mięsień maxymalnie. Staram się raz na dwa-trzy tygodnie zmieniać kolejność i/lub ćwiczenia aby nie "przyzwyczajać" mięśnia. Prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:08:03 Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:10:15

[...] farmakoterapię z psychoedukacją i psychoterapią. Farmakoterapia: (...) cały artykuł do przeczytania w 36. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] 5 100x 3 80x 10 Drążek podchwyt cc x 3 5kg x 3 7,5kg x 4/3 5kg x 5 cc x 5 Wiosło hantlem 30x 10 32,5x 8/8 Młotki 11x 8/8 Wyciąg dolny 3s 10-6x I obecna sylwetka: /SFD/Images/2015/12/25/c9323a817e0441c3b84218091ac3b1fe.jpg /SFD/Images/2015/12/25/448c7ea3fec64fb3890111e311226e54.jpg No to pozdro i będzie mi miło, jak ktoś czasem zajrzy ;-)

[...] (nie chodzi o narkotyki itp. ) Chodzi o eksperymentowanie ze składnikami odżywczymi zresztą przekonacie się sami o co chodzi . To co udało mi się osiągnąć : /SFD/Images/2015/8/25/afcfb8dbe02441b088f803201ebcfb49.jpg Zdjęcie z lewej strony zrobione rok temu , niestety przez ten rok z powodu wielu problemów i komplikacji nie udało mi się zbyt [...]

[...] siłownię uczęszczam w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki. Poniżej zdjęcie mojej sylwetki. Rozważam nad zakupem jakiegoś białka aby móc je mieszać i pić w szkole, lecz nie wiem do końca jakiego, czekam na wasze porady! :) /SFD/Images/2015/10/31/297b25b1db004bca8516e40715f0b12e.jpg /SFD/Images/2015/10/31/551d2b7011494012a2bc4bbc1b7cb05f.jpg

[...] jakieś szczególne ćwiczenia/rutyny/diety? Jeżeli bulk/białko, to po treningu czy rano/wieczorem? Z góry dziękuję za odpowiedzi i rady, jestem też otwarty na rady dot. spraw, o których sam nie pomyślałem, a mogą mi się przydać. Pozdrawiam! Zmieniony przez - mac1ey w dniu 2015-01-10 02:46:15 Zmieniony przez - mac1ey w dniu 2015-01-10 02:48:09

[...] SZTANGĄ : - trzy różne 90x5 80x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 70x1 60x5 ****CEL************************************************* Redukcja od kwietnia 2015 powoli ale cały czas do przodu (planowo do końca roku) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:stawy łokcie [...]