2015

Przede wszystkim daj normalne okno żywieniowe a nie 4h. Z ilością białka to jakiś żart? Na podstawie czego układałeś rozpiskę? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-13 16:35:38

Dawido a Ty nie miałeś czasem prowadzić seminarium na temat używania wideł w samoobronie? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-13 16:38:46

Parę fot!:-) ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/cd6d570bd918430dbe683d186814a3a6.jpg ../Content/img/noimage.png Podstawowe "combo" Majka - macie podobne?:-) ../Content/img/noimage.png

Parę fot!:-) ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/24/d53c732fd18a433a94e7c620eb0e1e5d.jpg ../Content/img/noimage.png Podstawowe "combo" Majka - macie podobne?:-) ../Content/img/noimage.png

Dawido a Ty nie miałeś czasem prowadzić seminarium na temat używania wideł w samoobronie? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-13 16:38:46 widł

Hubert, jakie wymagania siłowe by wejść? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-13 16:40:39

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/25/6d44467c867c45ffbcf519fca7a20119.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/23/cf132fda1c9b4f3fbf6cd8ac0d0b0a72.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html

Zmieniłem teraz jest ok?A okno zwieksze do 6h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5407bdd8193442518732c9cf9e2dd1dc.png Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 17:00:57

[...] podbiegu zaczelo mi się robić słabo. Nie wiem czy to wina diety czy wysilku dzień po dniu Jarzyn nie wliczam ;sałata,rzodkiewka,papryka,pomidor -to wszystko jest rozłożone na cały dzień plus woda,herbata zielona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3ba0aa4d1141dfbda992a987c774f3.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-13 17:35:46

Biorę kreatynę cały czas okołotreningowo 1g na 10kgmc. Cel to redukcja po masie. Pytam bo różne są sposoby a ja mam wątpliwości, nie chcę popełniać błędów. Głównie kiedy, jakie i zy w ogóle węgle po treningu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-13 18:05:16

[...] Masz też sporo tkanki tłuszczowej która może osadzać się wokół gruczołu i dodatkowo go powiększa. Najlepszy sposób to co piszę krzykacz do lekarza ten zleci badania i będziesz miał pewność czy to ginekomastia, a jak tak to czym jest spowodowana. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-03-13 18:21:36

wszystko zalezy od tego, czy stanowi to dopelnienie bilansu kalorycznego. jak wszystko masz wliczone, i wiesz co robisz, to nie powinno byc problemu. warunkiem jest jeszcze jakosc tych hamburgerow najlepiej po treningu wypij od razu gainera, a po czasie zjedz hamburgery Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 18:19:37

[...] nazwisk I imion niz przyznanie ze sie Nie potrafi ich wypowiedziec. Czego juz duzo polakow Nie pojmuje bo wiadomo- to inni maja sie dostosowac do nas I uczyc jezykolamaczy polskiego Jedrzejczak to jedno z trudniejszych nazwisk. Wielu polakow przekreci albo zajaknie sie przy czytaniu Zmieniony przez - grind w dniu 3/13/2015 6:29:00 PM

[...] 12x2kg 12x, 12x, 12x2kg 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 5. Uginanie nóg siedząc 15x25, 15x27,5, 15x27,5 15x25, 15x25, 15x27,5 15x22,5, 15x25, 15x25 15x20, 15x22,5, 15x22,5 15x20, 15x20, 15x22,5 Jutro dzień mierzenia, a ja jestem przekonana, że nic nie ruszyło. Zobaczymy Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-03-13 18:31:47

ahaa ok dzięki a czy te połączenie redlina hardcore + napalm przed treningiem jest ok nie będzie za dużo kofeiny ?? jestem na końcówce redukcji a slabo już z motywacja dla tego chce dorzucić ten napalm . Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2015-03-13 18:45:54

btw. co do przenoszenia hantla to mi ono dosc dobrze weszło, podczas całego ruchu starałęm sie maxymalnie w klatke wczuć i mieć łopatki spięte i spinac klatke, weszło przepięknie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 18:43:51

To w Dnt popołudniu mam nic nie brać? Chyba ze zamiast rano kreatyny wezmę popołudniu? Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2015-03-13 18:53:09

[...] 18kg 4x10 3.Drążek nachwyt 10,7,7,6,5,5x 4.uginanie nóg 33kg 3x10 5a.Face Pull 11kg 3x10 5b.uginanie hantlami siedzac 10kg 3x15 6. Kółko 3x15 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Dieta według założyłen, dodatkowo galaretka low kcal z granatem: http://i60.tinypic.com/33p4t3a.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-13 19:06:31

w jakim ci pasuje, carbo moze byc zwykle. 10min po treningu, jak sie uspokoisz, razem z izolatem amino zbedne po zakonczeniu treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 19:12:24