2015

@Gymnazjos3233, to ile kilometrów machnołeś? Ja jednak nie rozpocząłem sezonu rowerowego, wybrałem spacer :) Dzisiaj siłownia, ale może rower jutro. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-09 09:10:18

[...] mnie kryzys i zwątpienie ! DZIEKUJE Wszystkim ,którzy mnie wspierali. Więcej na temat wyjazdu i podziękowania po moim powrocie . Niebawem wracam do Polski! Z medalem Mistrzostw Świata ! A to fotka ,kiedy po spektakularnej wygranej ostatniej konkurencji ,uświadomiłam sobie ze to ja mam medal Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-09 09:20:08

nie prowadziłem dziennika tu. Kiedys próbowałem w formie elektronicznej prowadzić ale miałem problem z regularnoscią wpisów. Aczkolwiek zastanawiałem się już czy moze jednak nie ruszyć z akcją prowadzenia dziennika... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-09 09:21:38

Pierś w biedrze droga, dzisiaj kupiłem 6kg w kauflandzie po 11.98 niebieski worek zbiorczy ? wziąłem 2 ;) Cyce w miarę oczyszczone więc polecam. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-03-09 09:22:49

06/03/2015 Dzien 9 DNT BTW 130/50/150 Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0a07516d24d4432ab1c79acc74bc02c.png 07/03/2015 Dzien 10 DT BTW 130/60/150 Dzień 4. *sztangielki -obciazenie na reke 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kg / [...]

Gdybym wiedziała, że w sobotę i w niedzielę będę taka wyczerpana to bym w piątek poszła na trening :-( Piątek 06.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, zielona herbata Warzywa: pomidor, brukselka, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka [...]

blendery w lidlu za 59 zł rozdrabniacz mikser za 49 zł sprawdzone dobre mocne Zmieniony przez - panalbin w dniu 2015-03-09 09:37:59

to sniadanie to jest wlasnie omlet z maki i jajek,tluszczy tyle mi wyliczylo zeby dostarczyc to tyle dalem....to ktore posilki zamienic a ktore moga zostac ? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-03-09 09:58:59

Panowie i Panie możecie rzucić fachowym okiem i się odrobinę wypowiedzieć odnośnie dołączonej diety? Siłke mam rano od 6:30 stąd też taki a nie inny układ posiłków. Czekam na Wasze opinie i sugestie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20f2b7c6bfdb4a218a7ebbc99ee6122d.png Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-09 09:54:09

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 41 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 9 interwałów 20/60. Póki co zostawiam taki podział czasowy. Jedynie będę dodawał samych interwałów. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] dziedzinie sportu jest o wiele mniejsza od liczby np. czarnoskórych lub białych, mam racje? :-> B-Real mógłbyś mi odpisać tylko na jedno pytanie na privie? Bo znalazłem na necie pewien sprzęt, ale nie wiem czy mogę tutaj wrzucić link, a interesuje mnie opinia kogoś, kto zna się na rzeczy :-)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-03-09 10:05:11

[...] tyle nie wezme, ale 160 na suwnicy cisne latwo bo jest zdecydownanie latwiejsza niz squat rack i przysiad pelnozakresowy. A jak tyl nogi ? Nie masz dysproporcji w sile przod/tyl, bo RDL tez lekki jest. Czworki sa czesto dominujace, ale jak tyl jest za slaby to pozniej problemy moga byc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-09 10:19:16

atra, no przecież uprzedzałam, że w sob i ndz będę handlareczką kwiatów :-D Dostałam od panów łącznie 8zł napiwku %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-09 10:14:46

Do ramion się sprawdzi, do przysiadów też, ale osobiście wolę 180 gdyż mogę szerzej chwycić. (Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu robię 120 , ze sztangą na karku - 180) Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-03-09 10:18:20

[...] itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja bardzo w porządku, nie sapie jak parowóz i mega dobrze się czuje. A jakiś progres jest cały czas bo i kg na sztangę i na wagę sobie dokładam, powoli, ale dokładam. Pozdro :-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:25:40 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-09 10:27:51

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

Tak jak mówisz to na rozróch na tydzień. Później plan jest taki aby 3 serie skoczyły do 4 a 2 serie do 3. A jak zestawienie ćwiczeń? Chodzi mi tu w szczególności o nogi w B, gdyż nie jestem pewny - chciałem coś na dwugłowy wrzucić Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-03-09 10:28:41

[...] następnie turlamy w pozostałej części wiórek kokosowych i kladziemy na talerz :) gotowe kuleczki odstawiamy na 2 g do lodowki zeby sie mocniej zbiło i przegryzło %-) następnie wkładamy do otworów gębowych i sciskamy żuchwą }:-( http://i.imgur.com/ZleUBgp.jpg?1 są MEGA PYSZNE !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-09 10:31:39

Najpierw niech kasę odda, bo tak to nigdy jej nie odzyskam hehe Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-09 10:31:26

[...] zakończona ok 4 rano %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0db909f2635d4f8bb4031ade9089efe9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e53519703c3c40e38f2aa9a478aa1c37.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d26ac53bc243b8bf68e7040c0b2aba.jpg Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-09 10:51:42 Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-09 11:27:33