2015

[...] trwał jednak jeden dzień, bo w sobotę jest tylko weryfikacja, więc nie wykluczam, że tam pojadę. Wcześniej w planach było żelistrzewo i bytów, ale jeśli mam na bytowie wyjść tylko w trochę lepszej formie i znów zająć słabe miejsce, to nie ma to chyba sensu. Pomyślę na pewno nad śląskiem. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-09 22:01:08

ampe w sensie całość 5000jednostek czy ile tam jest? A cloma ile listek czy dwa? I jedna tabletke dziennie stosowac wieczorem razem z tym sklepowym pct? A cykl na tym epi dociagnac do konca czy juz wskakiwac na odblok? Zmieniony przez - patryk1_9_9_1 w dniu 2015-03-09 22:00:30

09.03.2015 Dzisiejszy dzień przyniósł ostatni trening FBW. Planuję od środy zacząć z German Body Composition, który postaram się jeszcze dzisiaj rozpisać i ewentualnie razem potem ocenić, czy nie popełniłem jakichś wielkich błędów w rozpisce. Będą to 4 dni treningowe w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i 3 ustalone plany (klata+plecy [...]

[...] tego nawyku i polaczyc to z oddechem. Ciezko dzis z tym bylo, ale bd pracowal. Co do kregoslupa to jeszcze czasem troche boli. W pt planowalem wrocic na crossa ale decyzji jeszcze nie podjalem. Moj posilek po basenie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a3c6b29fcaa4ea8b54490098b421a91.jpg Zmieniony przez - katowice20 w dniu 2015-03-11 19:16:34

09.03.2015 Poniedziałek Trening: W martwym ciągu miałem zrobić 5x5 na 120kg, ale to jeszcze nie czas. Mam nadzieję, że za tydzień się uda. Miałem też zrobić wyciskanie hantli na skosie dodatnim, ale ławeczka była zajęta więc zrobiłem zamiast tego rozpiętki. 1) martwy ciąg: 2x4 – 120kg, 3x5 – 110kg 2) podciąganie na drążku nachwytem: 3x6 + 2x5 3) [...]

a może jest ślepy i gra na słuch? a "blind" na koszulce służy tylko informacji jakby mu się coś stało? Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-09 22:17:39

[...] nie rozumiesz, nie o to chodzi. Wiedziałem, że będzie ciężko o podium. Wyszedłem bo chciałem przetrenować chociażby układ dowolny. Wyszło jednak tylu dobrych zawodników, że nawet na finał było mało, więc mogłem co najwyżej zapoznać się ze sceną, układu nie pokazałem ;-) o to chodzi.. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-09 22:18:59

Dietę mam ułożona przez dietetyka aktualnie spalam tłuszcz 3kg i buduje mase mięsniową wklej diete;-) jestem ciekaw jak wyglada +napisz jakim sprzetem dysponujesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-09 22:25:24

. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-09 22:33:49

czyli spkojnie zamiennie wszystkie rodzeje ryzu tak? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-09 22:38:55

Oj nie wiem. Ale czas na pewno znajdziesz w jakichś budżetowych modelach. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-09 22:51:59

[...] Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1250mg L-walina 1250mg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-09 15:30:06 Sory myslałem ze bedzie pisać bcaa na 100g produktu 5000mg bcaa haha mój błąd, @bardzo zależy mi na tym żeby doprowadzić mięśnie do jak najlepszej [...]

[...] na jedzenie do pracy, niestety nie mam możliwości podgrzania a cięzko jest mi się zmusić do jedzenia zimnego mięsa w pracy, mam też spore ograniczenia czasowe, dlatego potrzebuje czegoś głownie na szybko ale pożywnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/992b7a26d89345a5bf993967c421cde3.png Zmieniony przez - groncal w dniu 2015-03-09 23:11:16

[...] jak się dowiedzialam, że tutaj są dni otwarte szpitali i kobiety w ciąży mogą pochodzić i pooglądać różne szpitale, a następnie wybrać, w którym chcą rodzić. Jest dostępnych chyba 6 metod rodzenia tez sobie wybierają. Mało tego, bo dostają zaproszenia od szpitali i jakieś różne kosmetyki:-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-09 23:26:47

[...] a przed siłowym w ramach rozgrzewki :-)) Zobaczymy co z tym siłowym się uda, ale po dzisiejszym orbikowaniu jestem dobrej myśli. Zacznę od tego zestawu od Piotrka i zobaczymy co mnie w nim i kiedy boli :-)) W terenie będzie rower. Próbowałam w piątek i kolano daje radę, więc trochę pokrecę. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-09 23:39:36

[...] - co polecacie? (coś dla osoby z obiema lewymi rękami w kuchni hahaha) Muzyka: Nie wiem czy było już ale jakoś dziś mi w ucho świetnie wpada! http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=b4NORbnAWEY (skończyłem edycję - można pisać!)   Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-08 00:27:52 nie za dużo tego fatu na śniadanie?

Lata praktyki aż doszedłem do prostego rozwiązania.....które powinienem zastrzec Hehe Mało tego. Mam zapisane w pliku i moja wypiska jest na zasadzie ctrl+c i ctrl+v. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 00:18:34

[...] Aktywność 1h fitnessu Miska + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + pomidorki koktajlowe, ogórki kiszaki, brukselka +kawa x 3, herbata z cytryną, herbata zielona z miętą, 1,5 l wody magnezowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f999e4590ca44eebeab5a01baec44cb.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2015-03-10 00:29:38

[...] Holendra i wyj**ać jego głowę w trybuny. Jak Overeem to przegra przez ciężkie KO to chyba lepiej żeby odszedł, bo szkoda głowy. Jak Nelson wygra przez decyzję to będzie wstyd jak ch** i tym bardziej powinien odejść, ale w tą 2 opcję jakoś nie wierzę. Wgl nie sądzę żeby to 15 minut trwało. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-10 01:49:10

Dobry temat. Sam kiedyś nie doceniałem techniki. Na szczęście to się zmieniło. Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-03-10 01:55:18