2015

SFD/Images/2015/8/1/1e69fc0d51af443f9b9e4a144e8b1fe5.jpg Activlab-all day protein-smak czekolada-mieta - 1 porcja + 200ml wody 1-smak - 7/10, wyczuwalna nuta mięty, czekolady w ogóle, bardziej waniliowa mięta, słodki smak z miętą 2-rozpuszczalność - 10/10 3-piana - 8/10, lekka ale od razu opada 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 8/10, fajna [...]

kefir/zsiadłe mleko + 1/3 mango + kardamon + blender, ewentualnie trochę słodzika...masz to samo tylko że smaczniejsze i wartościowsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-08 16:29:46

[...] wbijaniu 0 bólu ale tak po,ok. 8h zaczyna bolec dupa do dzis mam spory obrzęk i ból dupy. myślę raczej juz tego szybko nie przybije bo chodzic nie mozna nie wspominam o siadaniu zanim wbijesz to poczytaj co podaje producent a nie pozniej pyerdolisz jak reszta magikow i biochemikow na tym forum Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-03-08 16:28:55

[...] wyniki wychodzą mi dobrze. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem już, gdzie mogę się zwrócić. Liczę na wypowiedź jakiegoś specjalisty, ponieważ problem jest poważny. Jeżeli ktoś by potrzebował więcej informacji o mnie i moim sposobie odżywiania (bo mogłem napisać coś nie jasno) - nie ma problemu. Zmieniony przez - WaveFirez w dniu 2015-03-08 16:30:18

[...] w odpowiednich działach początkujący: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html zaawansowani: http://www.sfd.pl/trening/ śledzić nasz forumowy kanał na YT: https://www.youtube.com/channel/UCfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A i fanpage na FB: https://www.facebook.com/SFDpl?fref=ts Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 16:33:29

[...] roku przegięcie było na Mr. Olympia i teraz na Arnoldzie to samo - chociaż sprawności nie można mu zarzucić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f34c65e98c34fcfafd511f229fd130a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53839c582127433a84b10e06d87a6945.jpg od 2:25 https://www.youtube.com/watch?v=TMRXL9xD6wE Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 16:55:35

Stan uzywany technicznie bardzo dobry! Waga urządzenia 168kg 20 poziomów oporu Pomiar tętna 7 programów treningu Cena: 1699 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f108ae0952a344469bb7ef09e18ab55e.jpg Zmieniony przez - Unostoppable w dniu 2015-03-08 16:41:20

na pewno jedna z lepszych ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FHH4sV0jOGg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 17:00:37

[...] - woda , herbata , kawa Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet dla Was wszystkich drogie Ladies , dla tych w drodze do formy i edukacji i tych fit również %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5400151971d54f429de8582b95457261.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-08 19:11:47 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-08 19:14:06

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ddde1bf4f94da08031986e50916d71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1316c3c69c4e4e13b528f2af3fe43020.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a08cd13941417c84caee06202589fc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FG-DYw3FY5U Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 17:01:33

[...] cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód talii: 91,5 cm Obwód bioder: 100,6 cm Obwód uda: 65,5 cm Obwód łydki: 40,5 cm Obwód bicepsu: 37 cm Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-08 16:52:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc132e2a2d4c43a885be3f07bdf80432.JPG Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-08 17:25:48 [...]

[...] i całe życie nie kręci mi się już wokół jedzenia. Wcześniej znajomy się ze mnie śmiał, że ja jestem jak niemowlę, nie można przegapić pory karmienia bo się robię nie do życia. Myślałam, że po prostu jestem taka dziwna a tu proszę - 2-3 tygodnie na mięsie i warzywach i taka olbrzymia zmiana. Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-03-08 18:54:30

[...] był ostry. Od kilku dni ostatni posiłek jem ok. 17.00 Efekty? ŚPI MI SIĘ IDEALNIE RANO ŚWIEŻY ZAPACH Z UST Z LEKKOŚCIĄ WSTAJĘ( NIE TAK JAK WCZEŚNIEJ NIE MOGŁEM WSTAĆ) ZERO GAZÓW, NIESTRAWNOŚCI CZY INNEGO BADZIEWIA. TRĄDZIK SCHODZI, DOSKONALE SIĘ Z TYM CZUJĘ Dalej twierdzisz, że to mit? Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-03-08 16:55:54

myslisz ze na te objawy wpływa tylko kolacja? o której był sen?a c oz pozostałymi posiłkami, składnikami, porą, wielkością Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-03-08 16:59:20

[...] Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Wyszło 2000 kalorii, po tygodniu ani waga się nie ruszyła ani strat w obwodzie pasa, więc obciąłem 300 kalorii. I o dziwo, przytyłem 0.5kg... Obwód pasa bez zmian, 88cm. Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 17:01:42

filmiki z występów poszczególnych zawodników są dodane do tematów na forum, wystarczy przejrzeć ostatnie posty w dziale jeszcze dziś alexwow wstawi tutaj cały finał kulturystyki open, dla tych, którzy nie oglądali tutaj nieco skrócona wersja: https://www.youtube.com/watch?v=qqak6LfZqQ4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-08 17:07:28

Na treningach zawsze stram się dawać z siebie 100%. Odżywianie może nie jest jakoś mega zdrowe,ale stram się unikać coli,chipsów itp. Zmieniony przez - keymilm w dniu 2015-03-08 17:09:50

07.03.2015 DNT Z okazji zbliżającego się dnia kobiet oraz faktu, że waga spadła zrobiłem sobie "brudny dzień". Wpadło KFC oraz miska nie była trzymana, ale kalorycznie tragedii nie było. Lekka załamka, bo masa nie idzie tak jak chciałbym, ale może w kolejnych dniach będzie lepiej. Chyba trzeba podbić kalorie. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC [...]

07.03.2015 DNT Z okazji zbliżającego się dnia kobiet oraz faktu, że waga spadła zrobiłem sobie "brudny dzień". Wpadło KFC oraz miska nie była trzymana, ale kalorycznie tragedii nie było. Lekka załamka, bo masa nie idzie tak jak chciałbym, ale może w kolejnych dniach będzie lepiej. Chyba trzeba podbić kalorie. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

08.03.2015 Trening - NOGI + BRZUCH 1. przysiad przedni - 30/35/40/45kg 12/10/8/5powt 2. przysiad tylni - 40/45/45kg 12/10/8 powt. 3. wypychanie na maszynie smitha - 60/80/90/100/100kg 12/10/9/6/6 powt. 4. prostowanie maszyna - 23/28/30/35kg 12/12/10/6powt. 5. uginanie maszyna - 25/30/35/38/40kg 12/12/10/8powt. [...]