2015

Od jutra zap*****laaaamyyy z redukcją Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-08 13:02:42

[...] W tym tygodniu wypadło mi niestety tak, że zrobiłem tylko jeden trening. Postanowiłem więc ostro skatować konkurenxje konkursową, czyli pompki na poręczach :) TRENING 07.03.2015 Pompki na poręczach 1x 3x 5x 7x 9x 11x 13x 15x 17x 19x 21x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 5x40kg Mocno spompowała mi się klata i tricepsy. Wytrzymałociowo chyba nie poszło źle, a [...]

[...] Chyba zaobserwowałam efekty, mam nadzieje, że waga i centymetr mnie nie oszukują: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d760968d0d6e4348b9586f058554a5a2.PNG Nie wiem, czy jest dobrze, czy raczej średnio. Jestem również bardzo zawiedzona tym, że z brzucha nic nie ruszyło. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-03-08 13:21:38

wraca temat rotacji węglami/tłuszczami, pierwszy raz zwróciłem na to uwagę u Michała Karmowskiego tu https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM&t=125 , 2 min dodatkowo m. in. ten artykuł http://profimedsport.pl/tluszcze_zywieniu_sportowcow.html więc raczej rotacji ww-tłuszcze nie będzie Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-08 13:25:17

OzzyMG przedemna wyslal ci artykul http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html Czytales? Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-08 13:32:25

A ja oglądam ewa gotuje %-) tosty suka robi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 13:33:17

Pierwszy posiłek o 13 %-): 250g grillowane Karkówki z 150g serka wiejskiego i warzywami http://i.imgur.com/0t8UOsM.jpg zakochałem się w IF'ie }:-( Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-08 13:35:08

[...] 30min truchtu przeplatanego startami na dystansie 20-30m. W nim jest 2500 beta alaniny a np w beta alaninie trecka jest 2800 mg czyli porównywalna ilość. Na całe 90 min ile musiałbym wziąć bety trecka żeby nogi nie wysiadły szybko? Czy tak jak wyżej jest napisane trzeba to trochę pobrać? Zmieniony przez - Wiktor635 w dniu 2015-03-08 13:37:43

Konkurs indywidualny :(Typujemy do niedzieli 08.03.2015 do 14.00) 1. Kraft 2. Prevc 3. Fannemel

Niestety Mariusz poza finałem :-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-03-08 13:47:20

[...] bo wydaje mi się że mam mało miałem ogromną przerwę od treningów i wyniszczylem organizm złym stylem życia i zaobserwowałem ogromne spadki.i myślałem też trochę o libido. Choć wróciłem teraz i zauważam że idę w dobrym kierunku. Zmieniony przez - hubertusus11 w dniu 2015-03-08 13:57:22 Zmieniony przez - hubertusus11 w dniu 2015-03-08 14:07:35

[...] redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-08 13:53:18

[...] podaje przykład diety z dnia dzisiejszego. http://files.tinypic.pl/i/00641/qd99vqzdnixa.png Ma ktoś jakieś pomysły co zrobić aby ten obwód w pasie zaczął się zmniejszać? Obecnie wynosi 88cm. Proszę o usunięcie tego tematu, zły dział. Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:04:26 Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:59:24

przy okazji znalazłem świetny artykuł o odchudzaniu, polecam osobom "zrobiącym wszystko" i na dietach głodówkowych http://www.kulturystyka.sklep.pl/catalog/gfx/newslettery/161newsleter.html link chyba jest od konkurencji , więc są gwiazdki, kulturystyka(dot)sklep(dot)pl Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-08 14:07:10

[...] bezglutenowy 50 (107.8 kcal) Kiełbasa Śląska 50 (81.5 kcal) Kolacja godz. 19:00 (373.25 kcal) Herbatka owocowa Dzika róża i malina 200 (8 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 180 (250.2 kcal) Ketchup Tomatini łagodny 15 (13.95 kcal) Mąka kukurydziana 30 (101.1 kcal) B\T\W = 101\83\200 Zmieniony przez - doroya w dniu 2015-03-08 14:08:44

Witam, W tej chwili nie sprzedaje samej ławki. Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2015-03-08 14:09:08 Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2015-03-08 14:10:45 Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2015-03-08 14:11:00

[...] okazji i wykorzystali potknięcia Realu i wskakujemy na fotel lidera z 1 pkt. przewagi.Sędzia/gracze Rayo trochę uratował tyłek Lio, nakazując powtórkę wykonania karnego (którego spartolił przy pierwszej próbie) No i juz nie długo El Clasico oby busi dał radę wykurować się na czas Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-08 14:13:18

ale biorę tel, będę on-line %-) i postanowiłam połączyć się w bólu z Ilomi i jadłam toffifee, ale pycha %-) Na was zawsze mozna liczyć......powiedziała ilomi obcierając rękawem gębę z bitej śmietany ... 8-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-08 14:15:47

ok dzięki bardzo :) dziennik do powiadomek sorry Przemo za spam };-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-08 14:18:08

[...] bulka z titana i przy wbijaniu 0 bólu ale tak po,ok. 8h zaczyna bolec dupa do dzis mam spory obrzęk i ból dupy. myślę raczej juz tego szybko nie przybije bo chodzic nie mozna nie wspominam o siadaniu Na ulotce oraz stronie producenta jest informacja ze wystepuje po tym ostry bol:) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2015-03-08 14:22:18